Новый способ похудеть , просто , нагядно и надёжно.

это называется питаться осознанно

молодец. возьми с полки пирожок) тот что поменьше ес-нно)

вы шизофренией не заболели от этих измерений?

Еще не запатентовали простой до тупости способ?)))

Взвешивать пищу конечно хорошо. Я тоже похудела так. НО, есть нужно только нежирное и нежареное.

Завтрак- 100 г гречневой или овсяной каши на нежирном молоке, 100 г любого фруката и чай/кофе без сахара.

Обед - 200 г курицы, кролика или рыбы, 100г салата из овощей и 100 фруктов.

Ужин - 200 г овощного салата, заправленного натуральным йогуртом, яйцо и чай.

В течение дня пить 1,2-2 литра воды.

Вас ждут интересные открытия. Например 4 толстых бутерброда с маслом колбасой и сыром весят меньше тарелки "диетической" гречки.

Если съесть на ночь 100 грамм мороженного или пироженного, то это всего 100 грамм веса. А если полкило салата или арбуза, то эти пол кило так и остаётся внутри, и никуда не деваются пока не предпринять усилия.

Метод абсолютно точный и надёжный ,напоминает вождение -200 грамм влево, 500 грамм вправо - результат сразу на табло, то есть на весах. Наглядность , когда точно знаешь чего и сколько можно съесть за день, и какой тебя ждёт результат - очень помогает.

Переев где-то в гостях , потом измеряя и проверяясь скидываешь наеденное за два-три дня без особого напряга.

За день работы я например теряю около килограмма. Значит если съедать меньше этого - вес сбавляется.

За ночь - теряется грамм 600 , значит если съесть перед сном грам 400 чего нибудь, но не больше, то и во время сна можно худеть. 400 грамм еды это совсем немало.

Тем, кто работает на сидячей работе может помочь ходьба - интенсивная прогулка в течении часа - потеря веса 700 грамм, два часа - 1200 грамм. Конечно это всё индивидуально, и каждый сам для себя может посмотреть.

Попробуйте - если будут вопросы - подскажу чем смогу.

Сообщения: 1256

Зарегистрирован: 25 Ноябрь, 2005 22:14

Личное сообщение

Как сказал Жорик Вартанов :"В тюрьме и то лучше кормят".

6. se13

в общем вы призываете есть мало но сытно

поддерживаю

я себе недавно кондиционер установила и вчера из дома не выходила ( у нас очень жарко) соответственно не пила воду литрами и сегодня на весах результат виден минус 2 кг.

вы потеряли два килограмма воды, а не жира...

да

но я стала на 2 кг легче- легче дышать и ходить)

я уточняю

каждую тарелочку я естественно не взвешиваю

с утра два бутерброда - они всегдва одинаковые, весить их не надо

после приготовления какого-нибудь блюда расфасовываю его по пластамассовым коробочкам, не только для себя но и для всей семьи, по ходу взвешиваю. Да - коробочек должно быть много. Супы после пары взвешиваний уже на глаз видишь сколько там. Поэтому не так уж это всё муторно и сложно, как кажется .Ну изредка взвешиваю на тарелке, когда набираю готовое блюдо из кастрюли.

В гостях естественно ем тне глядя, даже и объедаюсь - не без этого. Главное потом в несколько дней вернуться в норму не паникуя.

По поводу 100 грам того 100 грамм другого - это я считаю глупости, а может я вагоны разгружаю, так мне можно и 2 кг мяса в день лопать - всё равно похудею, поэтому каждый должен под себя высчитывать.

Возможно и не придётся особо себя ущемлять, ведь переедая каждый день всего лишь 100 грамм - вы набираете 3 кг за месяц тихо и незаметно. И никакого труда не составляет не переедать эти 100 грамм, а наоборот недоедать - разница - в 200 грамм еды в день, а вместо того, чтобы набрать 3 кг за месяц - вы их теряете. Это конечно грубый расчёт - но на самом деле так оно и есть.

Поэтому важно каждому самому точно определить свою черту.

Насчёт обезжиривания, обезуглеводения, вегетарианства - я уже всё перепробовал, и сил не было и здоровье это дело подрывает и успехи временные и какие-то ненадёжные.

Насчёт жира .Вспоминаю то, что я называю "армейской диетой" .

Утром 7.00 хлеб с чаем , яйца и если повезёт - масло, каша... ,

обед 13.00 суп , хлеба сколько хочешь гречки сколько хочешь, куски жира свиного и в супе и во втором, мясо до нас почти не доходило, а жира - завались.

ужин - 19.00 , опять каша, масло, жир, хлеб. на ночь можно было взять хлеба.

у вот на такой диете с массой жиров и хлеба все толстые худели за месяц - полтора до нормального объёма. Скорее всего из-за строгого режима, не было холодильника под рукой. А потери энергии было немного, особенно на втором году службы. Служили под землёй, ходили только в столовую, да в казарму , вот и весь спорт.

А что насчёт алкоголя ? Перейти с пива на водку?) Её меньше по обьёму надо.

И вообще не пропадай пиши ещё. Ты каждый день ходишь по часу или как?

я почти не пью, ни пива. ни водки, ну очень редко два три раза в год. Поэтому этой проблемы нет.

Кто любит пиво - на каждой банке написан литраж и мерять не надо.

И вообще сомнения , что от пива толстеют также как от хлеба. Скорее всё-таки от переедания.

Водочных алкоголиков я почему-то толстых не встречал - это по моему не их проблема.

я на работе много двигаюсь и так,поэтому хожу пешком только в выходные. Если не ходить , да сидеть дома рядом с холодильником - всё сброшенное за неделю можно вернуть за день.

Да . У них вроде как обезвоживание.

Ничего себе! Ясненько. А я наоборот весь день сижу на попе. Сколько раз говорила себе что хотя бы часть пути на работу буду проходить пешком но не получается. Я очень слабовольная.

я тоже слабовольный ,не во всём, но в еде да - это нормально.

, я вам говорю,что на втором году службы в армии только сидел и спал, что не мешало не толстеть. Ходьба не главное - главное контроль . На самом деле я ем много , так как физическая работа провоцирует аппетит, поэтому и в выходные стараюсь двигаться. Те кто работают сидя - едят меньше, и снизить им надо совсем немного для получения результатов.

попробуйте мой способ - я смотрю на весы и радуюсь. Скинул уже больше 8 ми кг за полтора два месяца. Такого успеха давно не получалось. Причём без мучений. Поэтому иногда становясь на весы -и прияно удивляюсь.

и ещё - ваше слабоволие от неудач и разочарований, когда знаешь, что никакие усилия в конце концов не помогают - то и насиловать себя тяжело. А когда знаешь, что сегодня пройдя домой пешком совершенно точно выиграешь 500 грамм - тут и настроение другое и стимул.

вот моё меню

с утра два бутерброда и чай, бутерброд с маслом, сыром и ветчиной - такой обычно немного запекаю в печке, либо с маслом красной рыбой краси сыром - тут только нагреваю черный хлеб в тостере.

основные блюда - гречка с мясом или котлетами, макароны разных видов с мясом или туной, плов естественно с мясом и всем чем положено, картошка всех видов от варёной до в духовке . иногда жареная с мясом или котлетами. Всё это я делаю по очереди и расфасовываю по весу. интересно что на макаронах худеется легче всего, ну это мелочи.

стараюсь, чтобы было два разных блюда, чтобы брать на работу две разных порции.

Вечером люблю супчик с сухариками магазинными. Борщ, Куриный с лапшой , Щи зелёные, гороховый, тоже чередую.

Фрукты каждый день, иногда сладлости, мороженое например.

Салаты не люблю, отбил охоту на вегетарианстве. Но ем, если кто-то сделает. Мне салаты некуда в моём меню пихать. О них толстеешь также, а насыщают кажется меньше. Хотя может это самовнушение.

Нет не самовнушение про салаты я на вегитарианстве по 2 кг в день бывало прибавляла.

Буду немного хаотично отвечать потому что отвлекает ребёнок.

Про работу- у нас семейный бизнес и обеды очень такие традиционные- садимся все есть одновременно на обед первое второе и компот) Когда я ем в такой компании от жадности больше чем положено съеда и вообще там так получается. что за едой про дела говорим. Если тема разговора себя не исчерпывает то обязательно добавки себе наложу. чтобы просто так не сидеть за столом...плохая привычка.

Я уже начала ваш способ использовать и приятно удивлена результатом на весах если честно) Спасибо!

Про макароны не зна что и написать- мне в своё время внушили. что у меня нарушен углеводный баланс поэтому я их опасась.

Хотя если подумать- водку я пить не опасась))) (чистые углеводы)

Как правильно готовить макароны?

Я их когда с овощным рагу готовила- стабильно набирала . Как лучше? Надесь на ваш совет.

Так ...и ещё вопрос- вы свои 2 порции с каким интервалом съедаете? Или одновременно?

Буду ждать ответ)

порядок питания это вопрос привычки - я с утра ем два бутерброда в 7.00, потом в 10.00 первую порцию в 300 грамм, потом в час вторую ещё 300, бывает делю это на три части,чтобы не оголодать к концу дня, потом пару тройку фруктов. И много пью, но по желанию. Потом до шести семи восьми, пока доеду до дома от голода не страдаю, вечером суп - грамм 400 с гренками, и ещё что-нибудь на ночь - для слабовольных. А иногда и нет.

Я понимаю, что это немало.Но расход энергии большой.

Жена например есть те же два бутерброда, потом ещё два на весь день и вечером суп, или одно из блюд но больше меня. Ну так она и весит на 40 кг меньше, пока что.

Макароны делаются просто.

500 грамм кидаем в самую большую кастрюлю с кипящей водой.

Отвариваем на минуту -две меньше, чем написано на упаковке - промываем в дуршлаге.

Потом в глубокой сковородке или казане тушим фарш(700 -800грамм) с луком и солью + 7-8-10 помидор, очищенных от кожуры. Я помидоры чищу как яблоки и потом нарезаю. Можно добавить немного томатной пасты. После готовности можно перемолотить молотилкой и потом перемешать с макаронами и погреть на большом огне пару минут.

Вместо фарша можно 3-4 банки туны - тоже вкусно.

Спасибо автор! А у меня - 1 ещё сегодня утром . Постарась продолжать в том же духе и есть понемножку.

наздоровье - удачи важно всё записывать, чтобы видеть тенденцию, по идее килограммами не должно уходить, но сотни грамм - да. Ну у каждого свой организм.

ешьте овощи и фрукты, а вечером белок

индивидуальные диеты на заказ

http://mojadieta.net/main.php?s=15669

наконец жена, глядя на меня и замечая всё-таки наглядные результаты тоже решила попробовать, своих-то ещё труднее уговорить.. У неё лишнего веса совсем немного 7-8 кг, но набор постепенный идёт с возрастом.

Причём если человек работает весь день , то я так думаю проще всего контролировать только вечерние кушанья. С утра она ест два бутерброда, на работе ещё два или обед. А вечером начинается - пришла поела суп - на глаз я вижу крамм 500, голодная же после работы, потом арбузик, потом орешки, потом ищет ещё чего-нибудь вкусненького,потом спать. После этого жалуется что ничего не сходится. Я то покупаю одежду всегда с запасом, человек опытный. А женщины любят всё впритык.

Короче призвал её вечером взвесить супчик - налили 350 грамм , посыпали сухариков -оказалось вполне немало и сытно . Больше ничего есть не стала. Утром было минус 200 грамм. Значит ей можно съесть вечером 350 грамм кстати довольно жирного куриного супа с лапшой и сухарями, и ещё грамм 100 чего-нибудь вкусненького. Фрукты, орешки, арбуз или даже пироженное .И при таком раскладе утром она будет весить на 100 грамм меньше, чем вечером. Можно конечно поприжаться и худеть быстрее. но тут главное не скорость, а процесс без мучений. Мы же не хотим голодать и страдать, а хотим радоваться жизни, как те худые, что ещё бывает встречаются вокруг. Они же не мучаются от голода. И мы так можем. Если уж нам достался неточный организм - приходится самому заняться настройкой.

Какой внимательный и кажетца умный мужчино...он мне нpавитца

se13 , спасибо пиши еще ! @-^- )--- )))

я салаты тоже не люблю..наpезаю овощей на общую таpелку и пусть каждый выбиpает какой хочет .

на столе всегда масла - оливковое ,pыжиковое , подсолнечное , гоpчица , хpен pазный , пеpцы молотые ,чеснок давленый.

se13 , оченть интересно ! только я не поняла сколько надо в день съедать пищи 1 кг или 1,5 или 2 чтобы худеть к утру ? целый день в офисе на попе , на работу на машине , с работы тоже , секс часто , финес не очень..

это же у всех индивидуально. Начните с контроля вечерних порций еды.

Взвешивайтесь вечером и утром. Скажем 350 грамм густого супа, или 300 грамм макарон или картошки + 100 грамм чего-нибудь, это на вечер. Взвешивайтесь вечером до ужина. - записали. Потом утром , до завтрака. Если вес уменьшился - значит всё нормально, если нет, надо ещё 50 грамм убирать. Можно делать выводы через пару дней, для чистоты эксперимента. Утром и днём едим как обычно, просто стараясь не нажираться до тяжести в желудке.

Если сокращение вечерних порций не помогает, например ощущаете голод, тогда присматриваемся к тому количеству еды, что едим днём. Но мне так кажется для работающих главное вечер.

Автор, я тоже начала это подозревать. Вот ем я правильную еде, 5-6 раз в день и толстею, а если поесть нормальную еду, но не очень много, то все ок. Вот уже несколько дней подряд ем тарелку макарон с маслом и сыром - итог - вес не изменился, хотя для многих это ужас-ужас. Даже тему хотела создать

" Калорийность или количество?"

Вот я и создал, только назвал по другому. Давно заметил что хорошая мысль не приходит в одну голову.

Да уж я теперь тоже стала только на вес еды обращать внимание. Спасибо автору ещё раз.

И правильно автор заметил что главное это сколько перед сном едим.

Я вот ошибку сделала вчера. Пришла с работы- вроде не хотела особо есть поела мало. Так после 23 так наелась! :(

Не делайте так как я- ешьте после работы нормально а перед сном немного чего-то но сытного.

а я ещё так бывает делаю, приду вечром с работы, и не спешу кушать сразу, а с начала вещи разберу. искупаюсь то да сё, глядишь пару часов пролетело. Потом кушаешь нормально свои законные 300-400 грамм, и уже до отхода ко сну не успеваешь проголодаться.

Автор , спасиб тебе ! начала примерно прикидывать вес съеденного за день ( 2 банана , груша , вафля , кефир ,печенька днем - это не много ) + ужин грамм 200 риса + жареная курочка грамм 150 - и результат уже есть !!

что за еда -бананы, груши, вафли брр, кушайте нормально

Не знаю каму как, а я лично нашла на сайте uberi-zhivot.ru очень полезную для себя вещь, о том как похудеть очень легко и быстро советую почитать то что там пишет автор

По данной информации похудела на 20 кг очень быстро) без всяких таблеток и упражнений)