Ты работаешь?

Сколько ты сейчас тратишь на еду?

Еда для кача стоит примерно тыщ 10 в месяц из расчета 2000 ккал в день и 100 г белка. Для начала тебе хватит.

Если покупать в дешевых магазах типа Пятерочки.

Это обычная каша (перловка, рис, овсянка, пшено, гречка (до карантина), и т.д.).

Куриные грудки.

Рыба минтай, треска.

Молоко, яйца, творог.

Сезонные фрукты и овощи.

Короче, не так уж дорого.

Но придется исключить ВЕСЬ фаст-фуд, снеки, алкоголь, сигареты, сладкое и жирное.

Иначе ты наберешь сало, а не мышцы.