victory, начала творог с ягодами есть, банан добавляла, яблоко, мешаю, запекаю в фольге что нибудь и гречку ем , добавляю в нее масла сливочного -не могу совсем преснятину-с запеченными кусками курицы. вкусно и не вредно.так и сижу на этом-не жалуюсь. фрукты ем. раз или два в месяц могу съесть мороженного в кафе с десертом. сахара немного в кофе. соли немного. отказалась полностью от хлеба, мучного, рожек, майонеза. ну и ем мало. за 2.5 месяца - 5 кг.для меня это победа над собссным обжорством. на диетах пока сидеть не буду. без крошки во рту не смогу работать.