Попробуйте начать с малого не заставлять себя радоваться или видеть во всём хорошее, а просто нейтрализовать автоматические негативные реакции. Вместо "все люди — эгоисты", сказать себе: "возможно, человек просто устал или задумался". Не нужно сразу верить в лучшее достаточно допускать другие варианты. Полезная техника, вести дневник мыслей. Пару раз в день записывайте ситуации, где появилась негативная реакция, и рядом альтернативное, более нейтральное объяснение. Со временем это помогает замечать, как мозг искажает восприятие. И ещё: не пытайтесь "стать позитивной", это может ощущаться фальшиво. Лучше ставьте цель быть более объективной и спокойной.