Я вижу во всем негатив. Как изменить мышление?
Крошка Ру
Мудрость форума: Психология
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 878 ответов
- Жизнь после развода12 084 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 387 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 775 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 351 ответ
- Удача или усилия?91 832 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 523 ответа
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 711 ответов
- Вранье без причины41 974 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 563 ответа
22 ответа
Последний —
Перейти
Просто вы уг, смиритесь.
Как только появляется негативная мысль - усилием воли меняйте её на позитивную. Можно брать противоположное тому, что вы думали. Например "я некрасивая" на "я красивая". Главное - не крутить негативные мысли, замечать их и тут же менять на позитивные. Подбадривайте себя
Извините, а вы такой родились или в каком-то возрасте стали?
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
Гость
У меня в последнее время тоже такое мышление, но я знаю из-за чего это. От усталости. Постарайтесь находить контраргумент вовремя:
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
Гость
Автор, а вы постарайтесь видеть во всём хорошее - не уступили место? Так уступают только старым - значит вы ещё молодая и красивая
Black and White
Вы не одна такая! Я тоже годами видела мир в серых тонах, пока не попала к психологу. Оказалось, это привычка мозга – как мышца, которая качается в одну сторону.
Black and White
Техники, которые реально помогли:
1. «А что еще?» – Когда ловлю себя на мысли «все плохо», спрашиваю: «А какие еще могут быть причины?» Коллега не поздоровалась? Могла не заметить, быть в мыслях, плохо слышать.
Фиксирую 3 нейтральных/плюсовых момента в день (не «как прекрасен мир», а «кофе был горячий», «автобус приехал быстро»). Через месяц мозг сам начал их замечать.
1. «А что еще?» – Когда ловлю себя на мысли «все плохо», спрашиваю: «А какие еще могут быть причины?» Коллега не поздоровалась? Могла не заметить, быть в мыслях, плохо слышать.
Фиксирую 3 нейтральных/плюсовых момента в день (не «как прекрасен мир», а «кофе был горячий», «автобус приехал быстро»). Через месяц мозг сам начал их замечать.
Почитайте книгу "Гормоны счастья"! Любопытное чтиво, местами узко-направленное, но можно что-то подчерпнуть для себя, есть несколько техник, возможно получится их применять в жизни
Крошка Ру
Как только появляется негативная мысль - усилием воли меняйте её на позитивную. Можно брать противоположное тому, что вы думали. Например "я некрасивая" на "я красивая". Главное - не крутить негативные мысли, замечать их и тут же менять на позитивные. Подбадривайте себя
я понимаю, о чем вы говорите, в умных книгах как раз про это часто пишут....но разве это не самообман? или уход от реальности..?)
Крошка Ру
Извините, а вы такой родились или в каком-то возрасте стали?
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
сложно сказать, пока ты только встаешь на ноги сильно не рефлексируешь по поводу себя. это приходит позднее- либо кто-то тебе подсветил твои минусы, либо общаясь с людьми, сама сравниваю себя с ними и понимаю, что смотрю на мир иначе
Крошка Ру
У меня в последнее время тоже такое мышление, но я знаю из-за чего это. От усталости. Постарайтесь находить контраргумент вовремя:
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
не хочу обидеть, но это будто из серии "самые счастливые-это дураки". живут и радуются, а как же свои личные границы? моя самость?
Саша
Перегрузка мозга, вы всё время на нервах живёте, и к этому привыкли уже
Попробуйте начать с малого не заставлять себя радоваться или видеть во всём хорошее, а просто нейтрализовать автоматические негативные реакции. Вместо "все люди — эгоисты", сказать себе: "возможно, человек просто устал или задумался". Не нужно сразу верить в лучшее достаточно допускать другие варианты. Полезная техника, вести дневник мыслей. Пару раз в день записывайте ситуации, где появилась негативная реакция, и рядом альтернативное, более нейтральное объяснение. Со временем это помогает замечать, как мозг искажает восприятие. И ещё: не пытайтесь "стать позитивной", это может ощущаться фальшиво. Лучше ставьте цель быть более объективной и спокойной.
я понимаю, о чем вы говорите, в умных книгах как раз про это часто пишут....но разве это не самообман? или уход от реальности..?)
это позитивное мышление, а не самообман. Вы не должны закрывать глаза на проблемы, игнорировать их, но и крутить негатив в голове вредно для здоровья. В том комменте я просто привел пример, ведь люди бывают красивыми, а считают себя уродами.
Подберите позитивные мысли по душе. Если вам плохо, фраза "мне хорошо" будет самообманом, но, например, если вы простыли, можно говорить "моё тело просто перенастраивается, всё хорошо, это нормально" (это правда - простуда может быть просто бурной перенастройкой тела, если не было предпосылок других). Если вы простыли, допустим, из-за собственной глупости, оделись легко в холод и т.п., то можете думать "хорошо, в следующий раз оденусь теплее, я понял свою ошибку" и тому подобное.
Главное - не зацикливаться на негативе, а искать положительные стороны в ситуациях и обращать внимание на них
Подберите позитивные мысли по душе. Если вам плохо, фраза "мне хорошо" будет самообманом, но, например, если вы простыли, можно говорить "моё тело просто перенастраивается, всё хорошо, это нормально" (это правда - простуда может быть просто бурной перенастройкой тела, если не было предпосылок других). Если вы простыли, допустим, из-за собственной глупости, оделись легко в холод и т.п., то можете думать "хорошо, в следующий раз оденусь теплее, я понял свою ошибку" и тому подобное.
Главное - не зацикливаться на негативе, а искать положительные стороны в ситуациях и обращать внимание на них
Гость
Если не нравится дождь-передь где +45 и поживи там, начнешь любить дождь.
Гость
Автор если вам кажется что вокруг всё плохо это так и есть. Я пыталась менять мышление на позитивное-выходила на прогулку сначала меня там избили и нанесли сильную ущерб здоровью а спустя 2-3 недели ещё и телефон украли. Поэтому теперь я думаю что наши негативные мысли - это негатив а реальная оценка реальности.
Но если вы не любите дождь то можно научиться его любить он хотя бы не наносит вред здоровью.
Но если вы не любите дождь то можно научиться его любить он хотя бы не наносит вред здоровью.
У Вас негативные иррациональные установки: драматизации, высокой требовательности (долженствования) к миру, окружающим и возможно к самой себе. С этим работает КПТ.
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тесты, которые позволят выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Хорошего настроения!
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тесты, которые позволят выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Хорошего настроения!
Гость
не хочу обидеть, но это будто из серии "самые счастливые-это дураки". живут и радуются, а как же свои личные границы? моя самость?
А причем здесь ваша самость и границы? Если вам не уступили место в транспорте, то это никто не обязан делать, потому что конкретно ваша самость этого хочет. И личные границы ваши никто не нарушает, вы пытаетесь мысленно о воевать чужие границы, но не получается и вас это удручает. Коллега не поздоровалась - какая тут самость, есть коллега реально могла вас не заметить? Не над самостью нужно трястись, так как она в ваших примерах неуместна, а прокачивать эмпатию, когда думаешь не только о себе, но и встаёшь мысленно на место другого человека и пытаешься понять, почему он так поступил, какие у него были мотивы для этого. Вот эмпатия вам и прокачает мышление. Дураки, как вы выразились, не думают, им как раз по приколу их самость и мир в их голове крутиться вокруг них, потому что они такие классные и иначе быть не может. В этом и разница.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Я считаю что негатив тоже надо видеть чтоб защитить себя от плохих людей или от каких-то поступков.Видеть все через розовые очки тоже нельзя, в мире много зла.Многие следователи благодаря своей подозрительности раскрывали много преступлений.Это скорее от культуры, от воспитания и от генов зависит.Пойдите к психологу или просто обратитесь к Богу чтоб помог Вам поменяться
Форум: Психология
Всего: 215 231 тема
Новые темы за сутки: 66 тем
- Плохо ли быть стеснительной7 ответов
- Стесняюсь выглядеть богатой10 ответов
- Что делать если я закрытая и кажусь не дружелюбной6 ответов
- Есть ли связь между самопрезентацией и психологическим благополучием?9 ответов
- Смерть близких3 ответа
- Планирование и ии2 ответа
- Аритмия от антидепрессантов3 ответа
- 18 лет — а внутри всё ещё та же девочка: как справиться с навязчивыми воспоминаниями и ночными эпизодами7 ответов
- Как смириться с последствиями диагноза?6 ответов
- Как побороть страх ходить по-большому?4 ответа
Популярные темы за сутки: 12 тем
- Почему депрессия считается болезнью?150 ответов
- Я — ходячая проблема. На меня сыпятся стрессы. Я не могу справиться. Что делать?15 ответов
- Женщина, 70 лет. Чем можно занять человека?14 ответов
- Немного о жизни12 ответов
- Стесняюсь выглядеть богатой10 ответов
- Есть ли связь между самопрезентацией и психологическим благополучием?9 ответов
- Где найти психолога?8 ответов
- 18 лет — а внутри всё ещё та же девочка: как справиться с навязчивыми воспоминаниями и ночными эпизодами7 ответов
- Плохо ли быть стеснительной7 ответов
- Как смириться с последствиями диагноза?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
✔ В автобусе не уступили место - "Все люди – эгоисты!"
✔ Коллега не поздоровалась - "Наверное, я ей не нравлюсь"
✔ Дождь на выходных - "Вся неделя испорчена!"
Мой парень вчера вздохнул: "С тобой иногда невозможно – ты в любом событии находишь плохое!" И я задумалась: а вдруг это не просто "взгляд на жизнь", а вредная привычка, которая портит мне настроение и отношения?
Пробую измениться, но:
Позитивные аффирмации кажутся фальшью ("Я – солнышко!" – блин, нет)
Когда пытаюсь "видеть хорошее", чувствую себя идиоткой ("Дождь – это же природа плачет, как красиво..." – нет, просто мокро!)
Подскажите! Это навсегда?? Или мышление можно перенастроить? Какие техники реально работают? (Без розовых очков)
Может, это черта темперамента? (Типа, я меланхолик и ничего не поделаешь)....😒