Я вижу во всем негатив. Как изменить мышление?
Крошка Ру
Мудрость форума: Психология
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 303 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 758 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 492 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 170 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 736 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 691 ответ
- Вранье без причины41 951 ответ
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 345 ответов
- Удача или усилия?91 827 ответов
- Жизнь после развода12 067 ответов
21 ответ
Последний —
Перейти
Просто вы уг, смиритесь.
Как только появляется негативная мысль - усилием воли меняйте её на позитивную. Можно брать противоположное тому, что вы думали. Например "я некрасивая" на "я красивая". Главное - не крутить негативные мысли, замечать их и тут же менять на позитивные. Подбадривайте себя
Извините, а вы такой родились или в каком-то возрасте стали?
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
Гость
У меня в последнее время тоже такое мышление, но я знаю из-за чего это. От усталости. Постарайтесь находить контраргумент вовремя:
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
Гость
Автор, а вы постарайтесь видеть во всём хорошее - не уступили место? Так уступают только старым - значит вы ещё молодая и красивая
Black and White
Вы не одна такая! Я тоже годами видела мир в серых тонах, пока не попала к психологу. Оказалось, это привычка мозга – как мышца, которая качается в одну сторону.
Black and White
Техники, которые реально помогли:
1. «А что еще?» – Когда ловлю себя на мысли «все плохо», спрашиваю: «А какие еще могут быть причины?» Коллега не поздоровалась? Могла не заметить, быть в мыслях, плохо слышать.
Фиксирую 3 нейтральных/плюсовых момента в день (не «как прекрасен мир», а «кофе был горячий», «автобус приехал быстро»). Через месяц мозг сам начал их замечать.
1. «А что еще?» – Когда ловлю себя на мысли «все плохо», спрашиваю: «А какие еще могут быть причины?» Коллега не поздоровалась? Могла не заметить, быть в мыслях, плохо слышать.
Фиксирую 3 нейтральных/плюсовых момента в день (не «как прекрасен мир», а «кофе был горячий», «автобус приехал быстро»). Через месяц мозг сам начал их замечать.
Почитайте книгу "Гормоны счастья"! Любопытное чтиво, местами узко-направленное, но можно что-то подчерпнуть для себя, есть несколько техник, возможно получится их применять в жизни
Крошка Ру
Как только появляется негативная мысль - усилием воли меняйте её на позитивную. Можно брать противоположное тому, что вы думали. Например "я некрасивая" на "я красивая". Главное - не крутить негативные мысли, замечать их и тут же менять на позитивные. Подбадривайте себя
я понимаю, о чем вы говорите, в умных книгах как раз про это часто пишут....но разве это не самообман? или уход от реальности..?)
Крошка Ру
Извините, а вы такой родились или в каком-то возрасте стали?
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
Что касательно парня: если он вас не принимает, то вам не по пути, вы не должны себя ради кого-то менять
сложно сказать, пока ты только встаешь на ноги сильно не рефлексируешь по поводу себя. это приходит позднее- либо кто-то тебе подсветил твои минусы, либо общаясь с людьми, сама сравниваю себя с ними и понимаю, что смотрю на мир иначе
Крошка Ру
У меня в последнее время тоже такое мышление, но я знаю из-за чего это. От усталости. Постарайтесь находить контраргумент вовремя:
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
- не уступили место - никто не обязан обо мне думать, я не центр вселенной;
- не поздоровались коллега - может просто меня не заметила, вся в своих мыслях;
- дождь на выходных - отличное время для винишка, пледа и книжек.
не хочу обидеть, но это будто из серии "самые счастливые-это дураки". живут и радуются, а как же свои личные границы? моя самость?
Саша
Перегрузка мозга, вы всё время на нервах живёте, и к этому привыкли уже
Попробуйте начать с малого не заставлять себя радоваться или видеть во всём хорошее, а просто нейтрализовать автоматические негативные реакции. Вместо "все люди — эгоисты", сказать себе: "возможно, человек просто устал или задумался". Не нужно сразу верить в лучшее достаточно допускать другие варианты. Полезная техника, вести дневник мыслей. Пару раз в день записывайте ситуации, где появилась негативная реакция, и рядом альтернативное, более нейтральное объяснение. Со временем это помогает замечать, как мозг искажает восприятие. И ещё: не пытайтесь "стать позитивной", это может ощущаться фальшиво. Лучше ставьте цель быть более объективной и спокойной.
я понимаю, о чем вы говорите, в умных книгах как раз про это часто пишут....но разве это не самообман? или уход от реальности..?)
это позитивное мышление, а не самообман. Вы не должны закрывать глаза на проблемы, игнорировать их, но и крутить негатив в голове вредно для здоровья. В том комменте я просто привел пример, ведь люди бывают красивыми, а считают себя уродами.
Подберите позитивные мысли по душе. Если вам плохо, фраза "мне хорошо" будет самообманом, но, например, если вы простыли, можно говорить "моё тело просто перенастраивается, всё хорошо, это нормально" (это правда - простуда может быть просто бурной перенастройкой тела, если не было предпосылок других). Если вы простыли, допустим, из-за собственной глупости, оделись легко в холод и т.п., то можете думать "хорошо, в следующий раз оденусь теплее, я понял свою ошибку" и тому подобное.
Главное - не зацикливаться на негативе, а искать положительные стороны в ситуациях и обращать внимание на них
Подберите позитивные мысли по душе. Если вам плохо, фраза "мне хорошо" будет самообманом, но, например, если вы простыли, можно говорить "моё тело просто перенастраивается, всё хорошо, это нормально" (это правда - простуда может быть просто бурной перенастройкой тела, если не было предпосылок других). Если вы простыли, допустим, из-за собственной глупости, оделись легко в холод и т.п., то можете думать "хорошо, в следующий раз оденусь теплее, я понял свою ошибку" и тому подобное.
Главное - не зацикливаться на негативе, а искать положительные стороны в ситуациях и обращать внимание на них
Гость
Если не нравится дождь-передь где +45 и поживи там, начнешь любить дождь.
Гость
Автор если вам кажется что вокруг всё плохо это так и есть. Я пыталась менять мышление на позитивное-выходила на прогулку сначала меня там избили и нанесли сильную ущерб здоровью а спустя 2-3 недели ещё и телефон украли. Поэтому теперь я думаю что наши негативные мысли - это негатив а реальная оценка реальности.
Но если вы не любите дождь то можно научиться его любить он хотя бы не наносит вред здоровью.
Но если вы не любите дождь то можно научиться его любить он хотя бы не наносит вред здоровью.
У Вас негативные иррациональные установки: драматизации, высокой требовательности (долженствования) к миру, окружающим и возможно к самой себе. С этим работает КПТ.
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тесты, которые позволят выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Хорошего настроения!
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тесты, которые позволят выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.
Хорошего настроения!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
не хочу обидеть, но это будто из серии "самые счастливые-это дураки". живут и радуются, а как же свои личные границы? моя самость?
А причем здесь ваша самость и границы? Если вам не уступили место в транспорте, то это никто не обязан делать, потому что конкретно ваша самость этого хочет. И личные границы ваши никто не нарушает, вы пытаетесь мысленно о воевать чужие границы, но не получается и вас это удручает. Коллега не поздоровалась - какая тут самость, есть коллега реально могла вас не заметить? Не над самостью нужно трястись, так как она в ваших примерах неуместна, а прокачивать эмпатию, когда думаешь не только о себе, но и встаёшь мысленно на место другого человека и пытаешься понять, почему он так поступил, какие у него были мотивы для этого. Вот эмпатия вам и прокачает мышление. Дураки, как вы выразились, не думают, им как раз по приколу их самость и мир в их голове крутиться вокруг них, потому что они такие классные и иначе быть не может. В этом и разница.
Форум: Психология
Всего: 209 386 тем
Новые темы за сутки: 42 темы
- Неужели это настолько серьёзная проблема и многие могут только дома?5 ответов
- Ненавижу себя за то, что пережила, хотя и понимаю – нет моей вины. Как перестать корить себя?8 ответов
- Как справиться с жизненными трудностями?21 ответ
- Ощущаю себя лишней24 ответа
- Я не могу быть с людьми7 ответов
- Дорогие форумчане. Расскажите о ваших встречах с паранормальным?7 ответов
- Сила мысли, жизнь, страх24 ответа
- Приснилось два страшных сна за ночь8 ответов
- Почему мы так боимся боли?3 ответа
- Как помочь себе стать организованней?15 ответов
Популярные темы за сутки: 11 тем
- У вас есть чувство стыда?52 ответа
- О жизни25 ответов
- Сила мысли, жизнь, страх24 ответа
- Ощущаю себя лишней24 ответа
- Как справиться с жизненными трудностями?21 ответ
- Как помочь себе стать организованней?15 ответов
- Ненавижу себя за то, что пережила, хотя и понимаю – нет моей вины. Как перестать корить себя?8 ответов
- Приснилось два страшных сна за ночь8 ответов
- Я не могу быть с людьми7 ответов
- Дорогие форумчане. Расскажите о ваших встречах с паранормальным?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
✔ В автобусе не уступили место - "Все люди – эгоисты!"
✔ Коллега не поздоровалась - "Наверное, я ей не нравлюсь"
✔ Дождь на выходных - "Вся неделя испорчена!"
Мой парень вчера вздохнул: "С тобой иногда невозможно – ты в любом событии находишь плохое!" И я задумалась: а вдруг это не просто "взгляд на жизнь", а вредная привычка, которая портит мне настроение и отношения?
Пробую измениться, но:
Позитивные аффирмации кажутся фальшью ("Я – солнышко!" – блин, нет)
Когда пытаюсь "видеть хорошее", чувствую себя идиоткой ("Дождь – это же природа плачет, как красиво..." – нет, просто мокро!)
Подскажите! Это навсегда?? Или мышление можно перенастроить? Какие техники реально работают? (Без розовых очков)
Может, это черта темперамента? (Типа, я меланхолик и ничего не поделаешь)....😒