18 лет — а внутри всё ещё та же девочка: как справиться с навязчивыми воспоминаниями и ночными эпизодами

Привет, девочки! Через 23 дня мне исполнится 18 лет, а на следующий день — уже совершеннолетие. И при этом у меня такое чувство, будто только вчера было 15, потом 16, потом 17 — время пролетело как один миг. Хочу немного рассказать про последние годы, чтобы было понятно, что сейчас со мной происходит. 20 ноября 2023 года я впервые была в аквапарке „Питерлэнд“. Мы тогда больше часа стояли в очереди в кассу. Ровно через год, 20 ноября 2024 года, мы снова поехали туда — это был мой второй визит. А 21 ноября 2025 года я побывала там в третий раз. Ещё вспоминается 7 июля 2023 года, 22:20: мы провожали Юлю, Сашу и Тёму на автовокзале „Верхний“ в Геленджике (Объездная улица, дом 3). Нас было шестеро в пятиместной машине: трое уезжающих и трое провожающих — я, бабушка и дедушка. А в июне 2024 года мы катались на банане и на „таблетке“ на пляже „Улётный берег“ на Тонком мысе — это были хорошие моменты.Но есть и то, что сильно тревожит. С 24 июля 2024 года по ночам ко мне кто-то приходит, разговаривает и спрашивает: „Не спишь?“ Эти эпизоды повторяются, и с середины февраля 2026 года у меня появилось огромное количество навязчивых воспоминаний, которые буквально делят жизнь на „до“ и „после“. Всё началось с той даты — 24 июля 2024 года — и потом повторялось в разное время: в августе 2024, 22 ноября 2024, 31 декабря 2024, в июне 2025. Причём это случалось и когда мама ещё была в Геленджике: она уехала 30 июня 2025 года в 06:00.Когда я остаюсь одна, становится намного хуже. Однажды из‑за этих мыслей и ощущений я вообще не смогла уснуть всю ночь, а ещё мешали петухи — утром чувствовала себя как зомби. Сейчас очень надеюсь, что этим летом мы с мамой снова будем вместе в Геленджике. Мы будем спать в одной комнате, на одной кровати — просто само её присутствие даёт мне ощущение безопасности. Рядом с ней такие ночные эпизоды случаются реже, и вообще с ней спокойнее, особенно на фоне напряжённых отношений с бабушкой. Девочки, поделитесь, пожалуйста, кто-нибудь сталкивался с чем-то похожим — с навязчивыми воспоминаниями, ночными тревожными ощущениями? Как вы справлялись? Или может посоветуете, к кому лучше обратиться, чтобы разобраться с этим? Очень хочется не чувствовать себя одной в этом состоянии. Спасибо за поддержку и советы!