Я занимаюсь фитнесом серьезно уже полгода, до этого были лишь попытки самостоятельно ходить на дорожке). Сейчас взялась очень серьезно за свое тело, слежу за питанием и занимаюсь с тренером. Так вот- очень важна техника приседаний! Оказывается я сама все делала не так( Тренер сказала первое время поприседать без веса, потому что важно отработать верную технику и научиться держать спину правильно. Вес может сыграть плохую роль, пока техника хромает. Постепенно начинаю приседать с гантелькой 5 кг, потом будет 10 и так далее. Выпады тоже нужно правильно делать, там вес беру по 3-4 кг в каждую руку. А так- упражнений очень много на попу, ноги при этом не станут лошадиными , если все делать верно. И конечно сжигать жирок на кардио, я занимаюсь не меньше часа на дорожке (ходьба в гору быстрая) раза 3-4 в неделю+ три силовых в неделю. Эффект приходит медленно, но верно.