Я бы на твоем месте поговорила с его подругой и объяснила ей все, что тебя не устаивает, так же лучше все обсудить с парнем, что она уж очень сильно тебя раздражает и влезает в ваши отношения

Пока щадящий режим (не нагружать спину), аккуратное тепло или холод по ощущениям, и обезболивающее только по инструкции. Если боль усиливается или нога немеет - это уже повод обратиться срочно к врачу.