Привет, девочки
До 19 лет всегда была худенькой, потом пошёл набор веса
В 20 забеременела и соответственно располнела. Сейчас ребёнку уже год, я отлучила от груди и хочу похудеть, но не совсем понимаю как создаётся дефицит калорий и имеют ли значение мои физические нагрузки, если пока переедаю в определённые дни. Я так поняла, что с учётом небольших тренировок и пеших прогулок мне нужно для сохранения веса 2500 ккал, а для дефицита соответственно 2200 хотя бы. Но вот сегодня вышло 2600 примерно, но я прошла 12 тысяч шагов и сожгла этим 1300 с небольшим ккал. Плюс мини тренировки 400 ккал сожгли. Вот объясните, кто понимает, что к чему, я снова наберу лишние граммы или как? Пока на работу не вышла ужасно тяжело не есть, хотя сейчас начала приучать себя пить воду, уже 1,5 л воды удаётся выпить, плюс чай кофе сверху выходит пью больше чем раньше. Заранее благодарю за разъяснения