Похудение

Интересно а на какой именно мини тренировке вы сожгли 400ккал?)

Приложение есть хорошее мзр

Мой здоровый рацион

Там и калораж и рецепты и девочки марафоны проводят безоплатно

Мне помогают принципы раздельного питания.

Спроси нейронку, она тебе распишет рацион и расписание тренировок.

Сидя дома точно не похудеть. Вот когда на работе цклый день проще не жрать. Нет на 2200 вы не будеье худеть. Физическая активность роли не играет вы наоборот от спорта еще больше жрать будете хотеть. Хотите быстро зудеть ешьте на 1000-1200 калорий или на моно диетах. Все остально пустая трата времени

Шаги это фигня, лучше бы дома пресс покачали

От пресса талия еще шире будет выглядеть. И не женственно

Бред жирины не пиши, я спустила качанием с 63 до 58 объем талии.

Радикально решен вопрос в системе Минус фунт, специально заточенной на похудение в самом критичном случае - в репродуктивном возрасте, когда вес гуляет по циклу.
Поступайте очень осторожно, советую прочитать
https://vk.com/minus.funt
и написать, вам помогут. На сброс 5 кг нужен квартал, на 20 кг год. Это очень осторожно, безопасно и надежно, без возврата веса, поскольку не страдает обмен веществ, как при быстром похудении.

Я вам посоветую принимать Энтеросгель, он помогает вывести токсины и вредные вещества из организма, похудеете быстрее, комфортнее и с лучшим результатом.

Мне дефицит калорий не помог похудеть. Лучше сработали уколы Велгии. За 2 месяца уже скинула 8 кг

До 2-2,5 доводите воду.

Лучше через приложение рассчитывайте свою норму калорий, у меня на 1800 вес начал снижаться, голод эваларовская спирулина хорошо снижает, заодно и токсины все выводит

Здравствуйте, Виктория. Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com или на телеграм или ватсап + 3 8 0 9 1 6 1 1 8 3 6 5 и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173

Дефицит калорий это разница между тем, сколько вы съели, и сколько потратили за день. Если вы съели 2600 ккал, а потратили с учетом базового метаболизма (около 1500-1700) + 1700 ккал на ходьбу и тренировки, то ваш общий расход примерно 3200-3400 ккал. Значит, вы всё равно в дефиците, хоть и переели. Но считать сожженные калории с фитнес-браслетов очень неточно, они могут завышать в 2 раза. Я бы не зацикливалась на точных цифрах, а создавала умеренный дефицит 300-400 ккал от вашего поддержания (2500). Но главная проблема не в математике, а в том, что вам тяжело не есть. Это может быть инсулинорезистентность после беременности. Я сама пью Семальтару, таблетки семаглутида, они убирают зверский голод и помогают есть меньше без мучений. За два месяца минус 6 кг. Так что советую проверить инсулин и глюкозу. А пока просто ешьте больше белка и клетчатки, чтобы насыщаться дольше. Вес может колебаться, но если вы в дефиците, жир уходить будет.

Мой секрет это сначала чистка организма с помощью энтеросгеля, а затем строгий контроль порций и занятия в бассейне. За три месяца ушло 10 кг.

Диета - это сложно, особенно когда постоянно хочется съесть чего-нибудь вкусненького 😅 После нескольких неудачных попыток решила добавить семальтару. Результат приятно удивил: теперь легче отказаться от вредных перекусов и удержаться от переедания ✨