Когда ходить в фитнес-клуб?

а зачем? наладьте питание и перестаньте бухать)
а вместо душного зала, лучше погуляйте по свежему воздуху.

туда ходят неработающие женщины и девушки. Увы. Нужно не работать. Я смогла ходить, только когда уволилась с работы. Хотя фитнесс клуб пешком 5 минут от меня.

Начинать с маленьких шагов. Перед работой сделать небольшую зарядку.
На работу ходить пешком. Тело и организм привыкать должны.
Ходьба кстати неплохой вариант. И мыслями отдыхаешь, и на воздухе чаще бываешь, и для здоровья полезно. Давно не хожу на фитнес. Танцы и ходьба. Ну и порции уменьшать, не объедаться))

Дома занимаюсь по утрам, до работы. На фитнес тоже времени нет.

это ты про себя рассказал, а не про меня, но я тебя не просила, дедуль)
психотерапевту это всё озвучь, за бабки =)

Никакими танцами и ходьбой фигуру не сделать. Либо танцы должны быть серьезными, типа хореография по 1,5 часа 2 раза в неделю + ходьба по паре часов в день. А просто иногда прогуляться и сходить на сальсу, это фигня. Силовые тренировки нужны всё равно.

Суббота после уборки и воскресенье.
Сколько вы занимаетесь уборкой и стиркой. Не целый же день ?

Среда, Суббота, Воскресенье

Скорее всего у автора работа физическая так как стирка и готовка уже отнимают силы и все выходные она в лёжке, больше хочется лежать и высыпаться.

У меня аналогично, купила домой дорожку и всякие ленты с гантелями. Плюс хожу в зал, через день с 21ч до 22.30ч) Вы можете в зал 2-3 раза в неделю ходить..суббота рано утром или вечер, среди недели выделить время. Это в любом случае лучше, чем ничего

2-3 дня
Пару раз после работы, раз в выходной, можно утром
Но это если нет маленьких детей, или есть второй взрослый, чтобы вечера делить

Я бы сказала, не безработные, а бездетные или со взрослыми детьми. Работающей маме дошкольников, школьников трудно найти мотивация. Мне легче не жрать, я худая. Но тонуса нет. А мотивации и жизненных сил на зал нет

Вы наверное привыкли жить по своему жизненному графику. Возможно, что-то стоит пересмотреть в вашем графике, если вы уже начинаете, извините, ныть. Да, такое бывает, выгорание и нужно что-то в жизни менять.
Обязательно ли ходить в финтес-клуб, это же по-моему нужно оплачивать месяц пребывания там. Можно спокойно заниматься домашними тренировками дома: там пресс качать, отжиматься, приседание. Обычная прогулка по городу с медидативной музыкой в ушах или какая вам больше нравится. Просто начать радоваться простым вещам. И всё наладиться со временем. Спокойствие только спокойствие

То что вы завязали с алкоголем это Уже победа!

это огромный труд

сходите проверьтесь на дефициты минералов и витаминов
можно общий анализ по волосам сдать

обычно у алкоголиков лютая нехватка витаминов группы Б

начните с налаживания питания
вода сон вода зелень мясо орехи фрукты
водоросли Для щитовидки
вит С регулярно елси пьете кофе то он вымывается мгновенно
кофе надо бросать как алкоголь

если стрессы на работе ужасне тогда ищите суггестивные техники
дыхание и упражнение на работе с руками
приседать можно в обед 5-10 раз
пешком на работу заранее вышли за 3 остановки и пешком проветрились и назад домой также

а осенью идите в бассейн 2 раза в неделю
1 на буднях в понедельник и 1 раз в четверг например

Найдите Лесли Сансон ходьба дома 1 миля

там 27 минут

или Джиллиан Майклс 30 дней шред ее делать надо До завтрака
выпили стакан воды с лимоном и вперед
потом душ и завтрак и пешком на работу

это весной -летом вполне достаточно

можно на массажи походить лимфодренажные

БЕЗ решение проблем со сном, с питанием, со стрессом на работе к сурьезной нагрузке в спортзале даже нечего и подходить!

вот реально

вам в помощь соцсети и сайт Антона Петрякова
его подкасты и видео

он сам в прошлом алкоголик

При стрессе человек наоборот заедает проблемы
и увы запивает

а стресс от Неэффективного руководства

везде психи рили давно и режим выживания нормальных коллективов дай бог 1 из 50-100 компаний

классная тема раздельное питание
реально помогает уменьшить живот

ну и самомассажи и обертывания

канал Лизамоделфит в помощь

Вот потому и надо отвлекать себя пешими прогулками от заеданий и выпиваний от этих стрессов.

Бизнесменам енто расскажите...

Работаю с 8 до 17, после работы иду на фитнес , хожу каждый день по будням, на разные виды растяжка/танцы/бассейн/ и т.д. Домой прихожу около восьми. Час поделать какие то дела если есть, потом спать.

Я работаю до 6 , фитнес зал в трех часах от меня

Ну так редко все же бывает
Выбирают около работы, или около дома
Лишних три часа на дорогу, единицы разве что закладывают

это в каком городе вы живете??

В посёлке

А до скольки вы работаете? если до 17 или 18 то уж точно можно найти время 2-3 раза в неделю ( 2 раза в будни и 1 раз в выходной . )
Найдите зал недалеко от дома.
Если хватает силы воли можно и дома пробовать заниматься, но лично мне неудобно, дома себя жалеешь, отвлекаешься, а в зале настрой другой, удобнее все лежит.
Главное начать, войти в этот режим.

Очень понимаю, в таком графике реально сложно вписать зал. Я в итоге вообще перестала пытаться ходить в зал и перешла на короткие домашние тренировки. Занимаюсь по видео из Beauty Club 365, там есть форматы по 15–20 минут, которые можно сделать даже после работы. И честно так намного проще, не надо никуда ехать, переодеваться, собираться, включила видео и сделала. Даже 2–3 раза в неделю уже дают результат