я курила 7 лет , не курю уже 4 года, честно первый год было что и начинала, сначала я просто снизила количество выкуриваемых сигарет за день, потом полностью перестала курить утром натощак и курила только по несколько сигарет вечером перед сном, я никогда не курила днем на работе, никто даже и не догадывался что я курю, за выходные когда курила могла выкурить пачку за день, фу как вспомню аж тошно. Перестала выпивать по выходным первое время, когда приходили гости и всегда в такие моменты после бокала вина очень хотелось покурить., И вот так постепенно , постепенно и вообще перестала. И на первое время надо снизить общение с курящими людьми , потому что это очень провоцирует покурить за компанию. Вес я не набрала вообще как весила 57кг при 174см так и вешу, зато цвет лица и зубов улучшился , да и вообще все самочувствие, так что бросайте, хотя сложно конечно , но возможно!