Расскажу свой опыт по пунктам. Никого не агитирую и осознаю, что метаболизм у всех разный. Прошлой весной и летом была практически постоянно на ИГ (потом забеременела, но это отдельная тема)

1. До ИГ весила около 57-59, ела всякое, и любила есть на ночь.

2. Во время ИГ вес колебался в пределах 47-49

3. Вот это вот "не поем на ночь -не могу уснуть" проходила. Меня с детства приучили чето перекусывать на сон грядущий) дело привычки, проходит. Для начала уменьшала вечерние порции и постепенно сдвигала время приема пищи

4. Из физ.нагрузок была только активная ходьба (долгие прогулки)

5. Сладкое ела каждый день, но дозированно. Либо маленькое мороженое, либо пару полосочек шоколадки

6. Мучное старалась не есть, но случались бутерброды. В остальном - поменьше масла, побольше овощей, и что-нибудь белкового

7. Калории не считала, но периодически отслеживала вес

8. Если поздно вечером хотелось есть - выпивала стаканчик кофе без сахара (кофеин убирает аппетит)

Пы.сы. во время беременности точила все, что не приколочено без разбору и в разное время, сейчас прошло чуть больше месяца после родов, вешу родные 60.