как вернуть месячные!
Ык Ык
Да, вот это попытки зомбирования.. Сектанты-сыроеды. Что ж это в мире-то такое творится, эх
Через сколько будут видны результаты?
Ык Ык
Вашей целью должен быть не сброс веса, а изменение фигуры.
Вы выглядите полнее не из-за веса, а из-за того, что у вас нет мышечной массы. 1 литр жира легче 1 литра мышц.
Ваш минимальный вес может быть не менее 50 БЕЗ УГРОЗЫ ЗДОРОВЬЯ. Так что не с
Вы выглядите полнее не из-за веса, а из-за того, что у вас нет мышечной массы. 1 литр жира легче 1 литра мышц.
Ваш минимальный вес может быть не менее 50 БЕЗ УГРОЗЫ ЗДОРОВЬЯ. Так что не с
Вашей целью должен быть не сброс веса, а изменение фигуры.
Вы выглядите полнее не из-за веса, а из-за того, что у вас нет мышечной массы. 1 литр жира легче 1 литра мышц.
Ваш минимальный вес может быть не менее 50 БЕЗ УГРОЗЫ ЗДОРОВЬЯ. Так что не советую увлекаться диетами, если не хотите сбить цикл и нарушить обмен в-в. Больная, хоть и худая, вы точно никому не будете нужна :)
Одним бегом вы ничего не добьетесь. Разрушите и жир, и мышцы, которые у вас есть. Потом вообще не сможете с кровати подняться. Сочетайте силовые и бег. Т.е. 3 дня в неделю качаете (не бойтесь перекачаться - без веса такие упражнения лишь приводят в тонус мышцы, ничего не накачивают!) и 3 дня бегаете. Один день отдыха.
А результат будет через 2 недели) Не сдавайтесь, все получится!) Главное - берегите здоровье.
Вы выглядите полнее не из-за веса, а из-за того, что у вас нет мышечной массы. 1 литр жира легче 1 литра мышц.
Ваш минимальный вес может быть не менее 50 БЕЗ УГРОЗЫ ЗДОРОВЬЯ. Так что не советую увлекаться диетами, если не хотите сбить цикл и нарушить обмен в-в. Больная, хоть и худая, вы точно никому не будете нужна :)
Одним бегом вы ничего не добьетесь. Разрушите и жир, и мышцы, которые у вас есть. Потом вообще не сможете с кровати подняться. Сочетайте силовые и бег. Т.е. 3 дня в неделю качаете (не бойтесь перекачаться - без веса такие упражнения лишь приводят в тонус мышцы, ничего не накачивают!) и 3 дня бегаете. Один день отдыха.
А результат будет через 2 недели) Не сдавайтесь, все получится!) Главное - берегите здоровье.
Кто смог подтянуть фигуру, занимаясь только дома? И через какое время появились результаты?
Ык Ык
Я увидела ощутимый результат через месяц. Сейчас поменяла программу. Советую вам составить для себя план (ну, если точнее - подобрать). Очень крутая штука (http://www.tvoytrener.com/trener_online.php) указываете свои данные, и получаете сразу же расп
Я увидела ощутимый результат через месяц. Сейчас поменяла программу. Советую вам составить для себя план (ну, если точнее - подобрать). Очень крутая штука (http://www.tvoytrener.com/trener_online.php) указываете свои данные, и получаете сразу же расписание) на все упражнения есть видео. Мне очень нравится.
А дома вполне реально заниматься) Часа в день достаточно. Только не мучьте себя силовыми каждый день - мышцы должны отдыхать. Бегать иногда нужно) Или скакалка\ходьба пешком\велосипед.
И не делайте упор на одну группу мышц! А то я накачала только ноги, а ручки слабенькие.. Сейчас исправляюсь) Но ноги приобрели хорошую форму, попец подтянулся. И не забудьте про растяжку))
Короче, все реально)
Ах, да. Если будете жрать мучное-сладкое-жирное результата не будет. Я исключила все-все сладости, стала есть много фруктов (когда хочется сладкого - кушаю яблочко\апельсин и тп). И правило: плотный завтрак-сытный обед-легкий ужин. Обед делю на два: супы и через 2 часа мясное с гарниром. Утром каша или мюсли или запеканка творожная. Вечером творог или кефир или салат. Меня устраивает. Главное - не кушать углеводы вечером. До 12 утра, пока быстрый обмен в-в, можете горький шоколад пожевать)
Я еще использую гантели. Но не советую сразу с весом (пусть и таким) работать - нужно привыкнуть к тренировкам. Как-то так)
А дома вполне реально заниматься) Часа в день достаточно. Только не мучьте себя силовыми каждый день - мышцы должны отдыхать. Бегать иногда нужно) Или скакалка\ходьба пешком\велосипед.
И не делайте упор на одну группу мышц! А то я накачала только ноги, а ручки слабенькие.. Сейчас исправляюсь) Но ноги приобрели хорошую форму, попец подтянулся. И не забудьте про растяжку))
Короче, все реально)
Ах, да. Если будете жрать мучное-сладкое-жирное результата не будет. Я исключила все-все сладости, стала есть много фруктов (когда хочется сладкого - кушаю яблочко\апельсин и тп). И правило: плотный завтрак-сытный обед-легкий ужин. Обед делю на два: супы и через 2 часа мясное с гарниром. Утром каша или мюсли или запеканка творожная. Вечером творог или кефир или салат. Меня устраивает. Главное - не кушать углеводы вечером. До 12 утра, пока быстрый обмен в-в, можете горький шоколад пожевать)
Я еще использую гантели. Но не советую сразу с весом (пусть и таким) работать - нужно привыкнуть к тренировкам. Как-то так)