Подскажите эффективные упражнения для корректировки ягодиц.
Я высокая, худенькая фигура устраивает, тонкая талия, стройные ножки
Но вот попа подвела, считаю маленькая какая то.
Тк нет возможности ходить в зал, занимаюсь дома, с гантелями.
Подскажите эффективные упражнения в интернете тьма, не могу выбрать:(
киллер авс - джиллиан майклс
Приседай )
Все могут выбрать, а ты не можешь, да, бедняжечка какая) давай не наглей и сама ищи. За индивидуальные консультации деньги платят даже онлайн.
Приседы, выпады, махи. Главное - правильно делать.
Я делаю каждое утро, занимает 2 мин времени. Ложитесь на живот, одновременно поднимаете руки и сведенные вместе, сильно напряженные ноги. Считаете до 20. Затем разводите ноги, прогиб в спине получается сильнее, считаете до 20. Переворачиваетесь на спину. Поднимаете таз, колени прижаты друг к другу, стараетесь сжимать ягодицы, подкручивая таз вверх. Считаете до 20. Все. Делаю уже года. Попа отличная, круглая и крепкая. Чего и вам желаю!
Я делаю каждое утро, занимает 2 мин времени. Ложитесь на живот, одновременно поднимаете руки и сведенные вместе, сильно напряженные ноги. Считаете до 20. Затем разводите ноги, прогиб в спине получается сильнее, считаете до 20. Переворачиваетесь на спину. Поднимаете таз, колени прижаты друг к другу, стараетесь сжимать ягодицы, подкручивая таз вверх. Считаете до 20. Все. Делаю уже года. Попа отличная, круглая и крепкая. Чего и вам желаю!
самовнушение - страшная сила ))) тут приседаешь с весом вcю тренировку пытаясь добится круглой и упругой попы, а у некоторых за 2 минуты в день все в форме)) хотя конечно понятие совершенства у каждого свое.
самовнушение - страшная сила ))) тут приседаешь с весом вcю тренировку пытаясь добится круглой и упругой попы, а у некоторых за 2 минуты в день все в форме)) хотя конечно понятие совершенства у каждого свое.
абсолютно точно..А по теме: ну столько видео уже на ютюбе, смотрите..
попробуйте автоматический корректор ягодиц
youtube -оч полезная штука кстати
Приседание и выпады - и будет результат.