почему я не могу похудеть? снизила потребление до 300-500 калорий, не голодаю, ем только овощи и суп один раз в день, а вес все равно не снижается, что я делаю не так? и как тогда сбросить 6 кг за месяц (только не пишите что это много, если знаете, просто посоветуйте)?
Может ещё мало времени прошло?
А вес и рост у вас какой?
Потому что нельзя снижать калорийность до таких цифр. Это же азы. Ваш организм перешел в режим энергосбережения. Вы сейчас очень сильно посадите свой метаболизм. Читайте, как правильно питаться, чтобы похудеть.
Помимо диеты, нужно еще и двигаться - сжигать калории. Для организма - жир - это самое быстрое получение энергии (разложить жир на энергию организму проще, чем белок из мышц). Поэтому в непонятной ситуации он набирает именно жировую массу, а не мышечную.
Поэтому нужно двигаться, чтобы организм сжигал жир, и вместо этого набирал мышечную массу за счет тренировок. Но вес в этот момент тоже может встать. Например, ты заменишь 2 кг жира на 2 кг мышц, вес будет такой же, но визуально ты чуть изменишься в лучшую сторону.
Помимо диеты, нужно еще и двигаться - сжигать калории. Для организма - жир - это самое быстрое получение энергии (разложить жир на энергию организму проще, чем белок из мышц). Поэтому в непонятной ситуации он набирает именно жировую массу, а не мышечную.
Поэтому нужно двигаться, чтобы организм сжигал жир, и вместо этого набирал мышечную массу за счет тренировок. Но вес в этот момент тоже может встать. Например, ты заменишь 2 кг жира на 2 кг мышц, вес будет такой же, но визуально ты чуть изменишься в лучшую сторону.
Из жирной бабы превратился в мускулистого красавца.
Из жирной бабы превратился в мускулистого красавца.
Не превратится, структура мышц отличается и гормональный фон у М и Ж. Просто станет более подтянутая. Если конечно на химию не переходить, которая этот гормональный фон изменит.
А я от всего худею, особенно от людей. Одни *** вокруг.
300-500 калорий в день? Это очень мало. Вы прям совсем себя ограничили. Сейчас столько приложений в интернете, где пишешь рост, вес , уровень физической активности и получаешь суточную калорийность, необходимую для похудения. У меня это 1250. И худеется на УРА.
Гость
Потому что нельзя снижать калорийность до таких цифр. Это же азы. Ваш организм перешел в режим энергосбережения.
Согласен. Откуда у организма будет энергия двигаться, если он не будет получать необходимые для всех процессов в организме калории. Организм потратит больше калорий при нормальном здоровом питании, чем при голодании.
500 каллорий - это даже не базовый обмен. вам вообще на здоровье плевать?
500 каллорий - это даже не базовый обмен. вам вообще на здоровье плевать?
Ну так недельку можно протянуть, чтобы сбросить нормально.
Ну так недельку можно протянуть, чтобы сбросить нормально.
ага,и потом последствия расхлебывать годами.
Я не советую такие эксперименты, худею на калораже 1600, делаю упражнения, для проблемных зон использую специальную косметику. И очень даже заметно за полтора месяца подтянулась.
Я не советую такие эксперименты, худею на калораже 1600, делаю упражнения, для проблемных зон использую специальную косметику. И очень даже заметно за полтора месяца подтянулась.
Это вы чем таким из косметоса мажетесь?
Это вы чем таким из косметоса мажетесь?
У меня антицеллюлитная сыворотка лошадиная сила, с массажным аппликатором. Наношу утром и вечером на бедра, живот, бока - круто убирает бугорки и улучшает тонус кожи.
У меня антицеллюлитная сыворотка лошадиная сила, с массажным аппликатором. Наношу утром и вечером на бедра, живот, бока - круто убирает бугорки и улучшает тонус кожи.
А спортом каким занимаетесь?
А спортом каким занимаетесь?
Дома силовые тренировки с гантелями.
Все эти стратегии хороши, если нет проблем со здоровьем. Но в большинстве случаев, причина в плохой работе надпочечников. И пока они не работают полноценно, вес нормально не уходит и возвращается максимально быстро. Я решила проблему приемом супренамина, сейчас надпочечники работают как положено, сброшенный вес не возвращается и своей цели я добилась в итоге.
Вам надо наоборот увеличить потребление ккал, Ваш организм пребывает в стрессе. Начните питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. Также организму нужны физические нагрузки. Замените сладкое жевательными пастилками Diеtа Реrfеttа Липидный обмен. В их состав входят витамины, которые способствуют улучшению обмена веществ, лучше усваивается пища.