Очень нужно, какие-нибудь супер можные упражнения, а может чем-то питаться надо , что бы она вырасла:-) Я стройная девочка 20 лет, но вот с попой не повезло... или от того, что у меня работа за компом, сижу постоянно он моей попы ничего не осталось... НУ ВОБЩЕМ ЖДУ СОВЕТА
Очень помогает упражнение - встаете раком и делаете махи ногой назад поочередно. Много-много раз. Мышцы потом дня 3 болят :)
самые эффективные упражнения для ягодиц- приседания, становая тяга (это в спортзале попросите показать делать) и выпады. 1й аноним тоже хорошее упражнения показал, и еще гляньте здесь можно много полезного найти http://forum.steelfactor.ru
Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. На живот положите какой-нить груз и поднимаете попу от земли много много раз
Велосипед!
а обьясните как правильно приседать?и выпады эти делать?
Куды тянуть, на нос че ли?
2, а вы станьте раком, тогда наглядней будет
лучше приседаний ничего еще не придумано. только приседать нужно правильно
Выпады и приседы. Выпады даже лучше
1 4 5 все верно