Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Кто? чем? и как? РЕАЛЬНО ПОДТЯНУЛ ПОПУ?

Очень нужно, какие-нибудь супер можные упражнения, а может чем-то питаться надо , что бы она вырасла:-) Я стройная девочка 20 лет, но вот с попой не повезло... или от того, что у меня работа за компом, сижу постоянно он моей попы ничего не осталось... НУ ВОБЩЕМ ЖДУ СОВЕТА

Ответы (10)
  • Очень помогает упражнение - встаете раком и делаете махи ногой назад поочередно. Много-много раз. Мышцы потом дня 3 болят :)

  • самые эффективные упражнения для ягодиц- приседания, становая тяга (это в спортзале попросите показать делать) и выпады. 1й аноним тоже хорошее упражнения показал, и еще гляньте здесь можно много полезного найти http://forum.steelfactor.ru

  • Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. На живот положите какой-нить груз и поднимаете попу от земли много много раз

  • Велосипед!

  • а обьясните как правильно приседать?и выпады эти делать?

  • Куды тянуть, на нос че ли?

  • 2, а вы станьте раком, тогда наглядней будет

  • лучше приседаний ничего еще не придумано. только приседать нужно правильно

  • Выпады и приседы. Выпады даже лучше

  • 1 4 5 все верно