Те, кто живет в Америке, давайте сядем на Японскую диету вместе!

Обаяшка, я всегда удивлялась, как некоторые люди имеют способность мерзко готовить, когда так много уже полуфабрикатов, которые так трудно испортить! Да и нарезку никто не отменял. Колбаса такая, колбаса сякая. Я лично люблю вообще всё покупать готовое - органический магазин имеет обширный буфет, можно купить и гарниры и салаты и готовую рыбу-мясо. Пиццу можно купить там тоже обалденную, хлеб, я уже молчу о выпечке. И если честно, то мне кажется, даже дешевле выходит в конечном счете. Одна поездка и целый стол готов. Не надо у мартена стоять по четыре-пять часов.

Мой праздник проходит на кровати. Ночью у меня был приступ желудочного гриппа похоже. Полное несварение. вчера ела орехи, зеленые водоросли и пила клюквенный сок. Всё это ушло прочь. Сейчас сьела маленькое яблочко и обьелась. Муж зовет на 10-минутную прогулку по солнышку, пойду проковыляюсь с ним. А так слабость бешеная.

Я так подозреваю, что ей просто никто не говорил, что готовит она погано. А она такая, классическая хозяюшка. Всю жизнь в кастрюльках-вениках-наглаживаниях стрелок на шнурках у мужа. Ну вроде как неудобно смысл жизни у человека отнимать:)) Но там реально талант даже самое простое блюдо превратить в несъедобную траву

Как дела? Как трава в гостях?

привет. Дела? Дела никак. Я себя отпустила до конца праздников. Потому что это нереально. Вокруг сплошные угощения- гости- празднования. Не съешь- стресс. Съешь- муки совести. И не знаю, стоит ли эта неделя таких угрызений и стрессов. Так что я пока в отпуске. Не обжираюсь, но и не особо слежу. И сладкое позволяю, и вино в гостях пью.

Я тоже. все праздники проболела, никакого спорта, никакого движения. Ела, пила, что хотела. Единственное, чего не делала - не набивала желудок. Но пироженные ела каждый день. Маринады тоже ела. поправилась? Наверняка, так как чудес не бывает. На японке лишнее яблоко в вес уходит, а тут и пироженные и маринады и движения никакого, акромя вязания. Но я сейчас не заморачиваюсь, так как тоже себя отпустила. Я решила себе устроить 30 дней непрерывной йоги после этого загула-болезни. Когда начинаю, точно пока не решила, так как пока ещё слаба после этого гриппа. Но, возможно, с завтрашнего дня возьмусь. Вдохновение назревает. С едой решила так: ем, что хочу, но не набиваю желудок. И ем не часто.

Взвесилась под вечер ради интереса. 139. Странно, но не поправилась ни на йоту за болезнь и мое баловство пироженными. Не похудела, конечно, тоже, но это уже было бы слишком. Как я понимаю, фишка в том, чтобы не набивать желудок. Я, кстати, вчера довольно близко прошлась по краю не набивания. Стрескала два банана подряд. Желудку было реально больно от растяжки. Несколько месяцев назад после йоги я могла стрескать целую папайю, а за ней вдогонку три-четыре банана подряд. Даже больше могла. Сейчас уже такое просто невозможно представить. Хммм. даже интерес дальше худеть появился, если так легко вес держать.

Надеюсь, не пртеряемся после праздниклв. Сейчас ни времени, ни желания сюда заходить нет. Настроение праздничное, заключать себя в рамки не хочется. Ни в какие. Так что пьем-гуляем:)

Обаяшка, с Новым Годом! как дела? Я тоже себя отпустила. Ела селедку под шубой и оливье. Шоколады разные. не думаю, что набрала много, если вообще набрала. Внешне не видно. Вот только я спорт (я буду свою йогу так называть, а не то печатать комбинацию "йо" запаришься) тоже закинула из-за гриппа. Думаю, из-за этого и не набрала вес. А сейчас вышла назад и уже вижу результат - тут же питание вышло из нормы. Но больше спорт пропускать не могу, так как надо им тоже знаиматься, не вся жизнь похудению посвящается. Так что придется пожертвовать где-то преимуществами спокойной жизни.

Привет, с Новым Годом! Ничего не делала, праздновала от души. Мое зеркало и одежда не так оптимистичны. Набрала я прилично. Но надеюсь оегкой кровью избавиться от этого, быстро набранное как правило быстро и уходит. Новогодняя еда съелась, соблазнов больше вроде нет особых. Никаких диет пока, после новогоднего стола слишком жестоко и нереально себя на вареную морковь посадить. Завтра ограничусь салатом, мясом и много-много чая

Я пока не могу определиться, так как только два назад начала опять регулярно ходить на йогу. Мышца стала укрепляться опять - сильно всё-таки ослабела я за болезнь, после 90 минут вес нарастает, а не убывает. Если сохранять строгую диету (без сахаров и жиров), то тогда от йоги нет эффекта раздувания, но при этом во время занятий от слабости теряешь сознание, что не есть хорошо. Если так дело пойдет, то довольно быстро превращусь в мышцатую бабу. Я к этому склонна. Когда я только начала худеть в этот заход, я практически перестала заниматься. Ходила три раза в неделю только, да и те разы силовые компоненты фактически не могла делать. Растяжка, правда, была 100%. Я помню в спортивном зале у меня был знакомый тренер, так он для похудания меня пытался соблазнить на определенный силовой комплекс - я попробовала, за одно занятие набрала вес. Я до сих пор не могу успокоиться - ну КТО сказал, что от спорта худеют????

худеют, худеют. Но от кардио. От силовых у меня тоже гром-баба получается

я занималась интенсивным кардио каждый день в течении 5 месяцев. Мой распорядок дня был таков: утром пешком до работы быстрым шагом - 45 минут. После работы (на работе сижу мало) пешком до зала - 30 минут. В зале эллиптикал в очень быстром темпе - 20 минут, бег - 20-30 минут, стэп-мастер - 10 минут, гребля - 1 километр (~5 минут). Потом около 10 минут упражнения на руки, потом 20 минут на полу на гибкость и пресс. После зала пешком домой с заходом в магазин - 2 часа. В субботу-воскресенье: 1 час бега, потом зал с вышеописанной программой. Потом бассейн. Я так лечила свой психологически сложный период. Ела очень умеренно. Не похудела ни на килограмм. Наоборот - раздалась.

Если же я не занималась всем этим дня два, то тут же скидывала вес. Почему?

Поговорила с другими людьми. Люди более-менее неохотно признают, что да, от спорта не худеют. Худеют от диеты. Ну я это и раньше знала. Меня интересует почему меня раздувает от активного образа жизни? Это даже не о спорте. Когда я чувствую себя бодрой и активной, когда я много двигаюсь, меня всегда разносит. Не жиром. Я просто становлюсь гром-бабой. Когда же я не двигаюсь и ем мало, с меня вес уходит моментально. Спросила сына. Он сказал, что в колледже всем известно, что больше всего худеешь от работы мозга и нервной системы. А от спорта нервная ситема улучшается и соответственно идёт набор здорового веса - гром-баба. Я подумала, и моя динамика вполне на то похожа. Я один раз ДИКО быстро похудела, с меня фунты стекали с дикой скоростью: все, что я делала - я вязала. Сидела на диване и вязала. Много часов подряд. Месяц такого режима - у меня была точеная фигурка, причём я могла есть и не поправляться - на какое-то время сбылась мечта поэта. Помню, трескала торты. Но при этом ела мало, так как не было зажора. Но как только вязать перестала, набрала вес опять. Раздражает меня эта неясность. И ещё непонятно, так как хочется скинуть ещё, то неохота на йогу идти. Но с другой стороны, йога обеспечивает идеальную кожу, осанку, и гибкость, и силу, и бодрость, и стресс очень сильно снимает. Бегом заниматься не хочу, так как это разрушает суставы и в моём возрасте мне это уже не подходит.

Вчера взбесилась от всех этих мыслей и не пошла на йогу. Сразу же результат - тут же скинула вес.

Видимо фишка в том, чтобы ходить на йогу, а потом ни в коем случае не есть ничего, так как всё, что сьедается тут же превращается в массу. Но дело в том, что тогда надо есть перед йогой, а это результирует в отвратительном самочувствии во время класса, плюс ко всему прочему не решает вопрос голода после класса. Если я не иду на спорт, то я нахожу какое-то увлекательное занятие, которое полностью отвлекает меня от желания есть и я в результате ем очень мало. Плюс, то что я ем не идёт в массу, так как нет режима ЭКСТРИМ. Ещё я вчера прикололась и посмотрела, что нужно делать и как питаться, чтобы набрать вес, и советы точно такие же как и для того, чтобы похудеть: есть часто, но помалы, не растягивать желудок, и заниматься активно спортом.

Ещё я нашла в гугле вопрос: что мне делать, если я хочу похудеть, но от спорта набираю вес? И ответ на это общий - не расстраиваться и смириться.

тут вопрос- то не только в похудении. Ну да, самое эффективное- вообще на полный голод и 18 часов в сутки спать. Спорт нужен не только для похудения, а для тонуса мышц и кожи.

самое трудное- еду при спорте ограничивать. Если есть и заниматься, гром-баба обеспечена. Мне. Я так понимаю, не у всех есть этот эффект быстрого набора мышечного объема. Надо заниматься и не есть. А это трудно, т.к. именно часа через 2 после спорта открывается жор. Поэтому я утром заниматься не могу- тогда за день после тренировки я наедаю гораздо больше, чем без нее. Заниматься вечером после ужина- лучше. Но надо сразу ложиться спать, а это трудно т.к. после тренировки адреналин шкалит и спать не особо тянет. А, если не спать, то через 2 часа начинается жор, и тогда все-равно ешь, но ешь уже на ночь.

Обаяшка, да, таковы дела. У меня немного другая химия, но суть та же. Совершенно согласна с адреналином после тренировки - я после йоги сижу до черт знает какого часа, так как ну совсем не тянет ко сну. Так же согласна с зажором. Ведь почему я стала худеть вдруг - так как меня разнесло от занятий йогой. Я приходила с нее и трескала фрукты: папайю целиком сьедала, потом 6 бананов, яблоки - меня несло жутким образом. Очень здоровая пища была - одни фрукты, но разнесло от них капитально. Утренние тренировки (в субботу-воскресенье) тоже будят голод, но в меньшей степени, так как я ночной едок и днём как правило есть вообще не хочу. Поэтому мне проще удержать жор днём, чем вечером. Но утром я вообще не могу заниматься йогой - в обморок падаю. Тут уже эффект низкого давления/сахара играет роль. Поэтому физически я в лучшей форме вечером. Но потом жор. Не заниматься тоже не выход, так как йога решает проблемы здоровья и той же красоты: кожа, кости, мышцы, форма.

Кому не говорю, что если начинаю заниматься спортом - тут же меня разносит, люди не верят. Но это так. Разносит не столько от спорта, а от кол-ва еды после него и от того, что взя эта еда идёт в массу. Организм получает сигнал: спорт - экстремальная ситуация - каждая калория должна откладываться. Ну и так и получается. При спорта нужно особенно сильно недоедать, так как если даже есть такое же кол-во калорий, от которого не прибавляется вес без спорта, то всё равно будет идти набор массы, так как эти калории будут просто использоваться организмом на полную катушку. Я сейчас вспоминаю свой рацион, когда я ходила в зал каждый день и могла бегать по 5 миль на режиме "горы" и на 7 уровне. Сжигала около 800 калорий. Потом плавала 30 минут без перерыва. Потом сауна. В день я ела: утром - чашка кофе, в ланч -чашка кофе, и несладкая овсянка на воде, после работы зал с сауной и пробежкой минус 800 калорий. Вечером шиповниковый чай без сахара, но с чайной ложкой мёда. Ночью - два яблока. ВСЁ. От такого образа жизни за неделю я теряла 2 фунта. В выходные я позволяла себе отклонения. Но только в субботу-воскресенье. Таким образом набирала 4 фунта. С понедельника садилась на свой режим и за неделю опять сбрасывала 2 фунта, возвращаясь ввес предыдущей пятницы.

Посмотрела ещё на гугле - 90 минут занятий средней интенсивности позволяют сьесть без прибавления веса 100 калорий только! Если занятия были высоко интенсивные, то 150. неудивительно, что я набираю вес, так как обычно я на ужин сьедаю гораздо больше, чем 100-150 калорий. Так как я днём почти не ем, то ужин всегда у меня около 450 калорий. Однако, если после 90 минут занятий я сьем больше чем 100-150, то у меня остальные калории пойдут в вес. Это обьясняет так же и динамику моего мужа. Он занимается порой по 2 часа супер-интенсивный спорт. Если после тренировки он только пьёт воду и ложится спать, то он худеет быстро. Если же после спорта он есть йогурт (обычно сьедает два) и пару бананов, то его тоже разносит. Сейчас он решил не есть вечером, дабы сбористь вес. Смотрю в корзине для фруктов появились большие грозди бананов. Мой муж считает, что от бананов не толстеют. Вот так мы себя обманываем.

я пробовала на себе научный метод погашения углеводного окна. В теории первые 40 минут после спорта открыто углеводное окно. Углевод, причем лучше именно вредный углевод, идет не в жир, а на восстановление мышечных волокон и т.п. Звучала эта теория для меня очень искушающе, именно в первые пол- часа хочется не есть, а какое- то яблоко сочно-сладкое, ананас и т.п. По моим наблюдениям, как только я начала глушить это углеводное окно- вес остановился.

Тогда получается, что все эти миллионы людей, которые похудели "от спорта" - эти те, кто смог не есть после спорта? Теперь мне интересно - как долго нельзя есть после спорта? Я сейчас вспоминаю, когда была ещё молодой-молодой, то ходила в парк гулять с сыном и там мамочка молодая с дочкой гуляла. Так вот эта мамочка активно занималась спортом. По-моему аэробикой - тогда все айробикой занимались. Но какой-то спортивно-усложненной на профессиональном уровне. Так вот она говорила о каком-то сложнейшем расписании, что и когда можно есть (И ПИТь) после спорта, чтобы не разнесло. Я уже не помню всего этого, но помню, что меня ужаснуло это немыслимое расписание. Она говорила, что если его не придерживаться - хана, разнесет. По-моему там что ли 3 или 4 часа нельзя есть, не помню, как долго нельзя пить. Вспоминаю что-то про душ даже. Вроде как и в душ не рекомендуется идти, если похудеть хочешь. Страх какой-то.

Прочитала об углеводном окне. Короче, провожу сегодня эксперимент. После класса выпиваю половину протеинового шейка (весь шейк 160 калорий) - я вылью половину (шейк был халявный) и выпью только 80-100 калорий. По обещаниям яндекса это должно остановить лавину голода потом. Задача - после спорта сегодня не есть ничего, кроме этого шейка и чая дома. Если я смогу это выдержать и не сойти с ума, то возможно - так я и буду поступать в дальнейшем. Поговорила ещё с одной дамой на работе - она тоже видит ту же самую картину: спорт результирует в прибавке веса. Ещё я думаю, что возможно прийдётся сделать - прекратить горячую йогу. Мне этого ужасно не хочется, но я опасаюсь, что от нее очень сильно расносит, так как очень большой стресс для организма. От бега мне так есть не хотелось. Если я не смогу удерживать свой зажор после йоги, то придется ее оставить, так как это не жизнь. Но я чувствую себя лучше, так как, похоже, нащупала проблему. Теперь только нужно ее решить.

может не прекратить йогу, а попробовать дня 3 в неделю? Я вообще удивляюсь, как тебя хватает на каждый день.

Не знаю, может быть и так. Главное - остановить жор после тренировки. Мне пришло в голову сегодня такая мысль: 3-4 дня с йогой в неделю, когда после нее только Master Cleanse пить стакана три: 150 калорий. (я так делала летом, но долго не сидела на этом режиме, не помню почему уже) А в дни без спорта - есть что-то вкусное вечером, но мало. Это я легко могу сделать, так как если я не иду на йогу, я есть особо не хочу. Мне важно посмотреть, что будет происходить с весом, если только 150 калорий после спорта себе позволять, да и те жидкие. Ещё лимон сильно подавляет аппетит у меня. Поэтому этот коктейль "лимон, каеновский перец, кленовый сироп" глушит голод у меня конкретно. Сообщу. Но надежды мало.

ну что, сделала я это. Халявный протеин выпил мой сын, но я ему его без особой боли отдала, так как прочитала, что туда входит и мне не понравилось: кучача всякой химии, и потом заменитель сахара. Жира к тому же в нём до хрена. Это был Аткинс шейк. Заехала в органический магазин перед спортом, там нашла только в пудре протеин в пакетиках. 110 калорий, 25 г протеина, сахара нет, вместо него стевия. Жира вовсе нет. Кальций, потассиум, витамины А и С. После занятий в машине пересыпала порошок в бутылку с водой, разболтала. И, конечно, растворился он погано, пошел комками слегка, но вкусный был, я даже удивилась. Думала, что гадость, а он просто как мороженное по вкусу. Если его в шейкере делать вообще будет потрясающе. Ну вот и посмотрим, что будет дальше. Пришла домой налила себе горячего чая с лимоном и без сахара. Пока хорошо. На йоге разговорилась с девицей, у которой фигура как в кино снимать, и накаченная, и не гром-баба. Оказывается она сама тренерша, ведет какие -то силовые упражнения. Я как только стала говорить про гром-бабу, она тут же оживилась и сказала, что у нее точно такая же проблема. Я у нее спросила, что она будет есть после занятий. Она удивленно сказала: "Как что? Протеиновый шейк и хватит, а не то разнесет". Так что правильно мы все рассудили. Теперь остается посмотреть смогу ли я ночь выдержать.

всё верно протеиновый коктейль верное решение после спорта, главное правило попасть в 49 минут после тренировки. насчёт жира не бойтесь он тоже нужен как и углеводы.

как вы эти коктейли пьете- для меня загадка. У меня прямо рвотные позывы от них. Вчера пошла в зал первый раз после праздников. Тяжело. Очень тяжело в колею входить. Через силу каждое движение давалось. Через пень-колоду отбыла свои час двадцать. После вообще не ела, только на ночь чай выпила

Иннурик- жива?

покопалась я тут по форумам спортивным, и вот на чем большинство сходится. Есть тип организмов, для которых характерен быстрый набор мышечной массы. Для этого типа противопоказаны все стандартные советы. Белок в день спорта противопоказан. Вообще. Для любого вида нагрузок. Ни молока(ха), ни мяса, ни яиц, ни рыбы, никакого протеина вообще. Для этого же типа советубют разгрузочные дни, если такие проводить, не распространенные на кефире, на молоке с зеленым чаем или куриной грудке. А на яблоках, капусте, огурцах и пр.

Ох, как мне надоели эти "нестандартные" типы! Восстановила более-менее себя на йоге, но тут же округлилась. Тулово (особенно в средней части) и ляжки мгновенно "укрепились" и приобрели, что называется, "здоровый вид".

ну вот. Как только у меня вдохновение появилось, так все соратники исчезли:(

я сегодня за целый день осилила вареную куриную грудку, одно вареное яйцо и пару чашек чая с молоком(ну максимум 100 гр). И почти 3 часа каталась на роликах

Обаяшка, как результаты? Я вроде довольна. Не взвешиваюсь, правда, но чисто зрительно и по одежде сбросила. Я придерживаюсь принципа "есть, но мало" и не набиваю желдуок тем, что не люблю. Ем только то, что хочу. Сыр, соки, куриные крылышки в соусе, спринг-ролы, суши раз в месяц, шоколад. Пью кофе на работе растворимый из Старбакса с добавками карамели. Зеленый чай. Яблоки. Единственное, что я убрала фактически совсем - это хлебные изделия и выпечку. Если хочу сладкое - ем шоколад, преимущественно черный. Убрала изделия с добавлением кукурузного сиропа. Ну и спорт приходится контролировать, так как стоит отзаниматься - разносит сразу же. Я даже не ем после него - всё равно увеличиваюсь в размерах сильно. Зато на следующий день, если не заниматься, а просто провести вечер на кровати - сразу же сброс получается. Почему не понимаю, но факт и я этим пользуюсь.