Похудеть на 10 кг за 3 месяца

меньше есть надо

нужно есть очень мало и исключить картофель, макароны, мучное, тесто. мясо надо есть-желательно курицу, овощи и фрукты. и побольше двигаться, на месте не сидеть

а мясо надо кушать

вообще попробуйте просто не ужинать, скажем, нормальный завтрак - что вы привыкли, потом полноценный обед - часов до 3, не позже, и на ужин яблоко или стакан кефира. Иногда, если очень соскучились по сладкому, можно позволить себе на завтрак даже что то калорийное. пысы а зачем на 10 кг, не многовато ли для вашего роста?

Мясо есть надо. Чтобы эффективно похудеть нужно заняться спортом, особенно бегом.

Есть маленькими порциями по 200гр.

5-6 раз в день.

Почему мясо не едите???? Оно как раз сушит.

Особенно белое мясо куры и телятина с говядиной.

Вы лучше ВСЕ мучное и ВСЕ сладкое исключите.

У меня коллега на работе из-за проблем со здоровьем стала есть только каши, орехи , овощи-фрукты. За три недели сбросила 5 кг.

Тоже хочу к лету похудеть. Еще бы скинуть 2-3 кг. Перестала есть вечером, спорт пока только раз в неделю. Днем ем все, что хочется. Немного похудела. 167/60 сейчас. Мясо животных не ем уже много лет и прекрасно знаю, что в нем не нуждаюсь.

Аналогично,мясо не ем давно

Ну ем я и так немного.Бывает что утром/днем не успеваю покушать,и к вечеру уже одолевает голод

Утром и днем ешьте чуть чуть, а вечером вообще не ешьте, можно только чай, кефир , воду. Быстро похудеете.

Ни в коем случае не слушайте того, кто тут советует вам есть мало. Есть надо нормально, не голодать и не переедать. Неразумное голодание 100% спровоцирует срыв, либо по окончании диеты вас на радостях попрет во все стороны. Если хотите голодать - ступайте к специалистам, вас научат правильно это делать. Но лучше кушать умеренно, каждые 3 часа, последний прием пищи - за 6 часов до сна. Есть можно все, что хочешь, но не как слон. Утром можно позволить себе сладкое, потом ограничиться. И спорт обязательно, откажитесь от "злоупотребления" транспортом - куда можно спокойно дойти пешком - идите пешком.

Важна и психологическая сторона. Не стоит зацикливаться на диете и на похудении, расслабьтесь, найдите себе другой объект для мыслей, не стоит постоянно думать об этом. Не превращайте диету в идею фикс, никакого чувства вины из-за лишней конфетки, нельзя обзывать себя толстухой и уродкой. Помните - вы красивая, вам лишь можно слегка подкорректировать недостатки, которые есть у всех. Найдите новое хобби, диета должна протекать легко и непринужденно. Это - не каторга в наказание за лишний вес, это забота о своем теле.

Зачем худет? И так все норм

А вы курите?

Спорт.

Правило простое, надо потреблять меньше калорий, чем тратишь. Жиры и углеводы по минимуму, только на завтра и обед, ужин - белковый, за 4 часа до сна минимум.

Мясо (рыбу, курицу) есть надо, там белок, только какое-нибудь низкокалорийное и приготовленное диетически.

я как раз с марта 10 кг скинула, но при моем росте, этого даже не особо видно, что набрала 10, что скинула. В объемах 8 см потеряла, а внешне все такая же(

А что Вы делали для этого?

но у меня был 70 при росте 178, объемы 94, 69, 97 были.

ниче особо не делала меня моя фигура устраивала, щас вот навернула 3 ромовых бабы. просто у меня проблемы в жизни .

нервы

Ща расскажу, тетенька (46 лет) у меня на работе похудела - 3 мес. -10кг.

Это по диете Мухиной (АДМИНЫ-ЭТО НЕ РЕКЛАМА!), поищите в инете. Основные принципы - завтрак до 9, обед до 13, ужин до 18.

Нельзя - все сладкое, мучное, крупы, картошку, алкоголь, жирную молочку, чипсы и тд.

Можно - морепродукты и рыбу, птицу, нежирное мясо, сыр/творог 100 г в неделю, 2 яйца в неделю, масло - растительное и даж сливочное можно - по чуть-чуть. Йогурты без сахара, молоко до 1,5 %. Овощи/фрукты - любые, кроме бананов, винограда, авокадо. Морковь и свеклу тока сырыми, лук и чеснок - после термообработки.

Примерный рацион - завтрак: яйцо+ овощи, творог + фрукты, мясо (50 гр)+ овощи (150 гр.)

Обед - мясо/птица/рыба (100 гр) + овощи (салат или тушеные, на пару), или фасоль с грибами, например.

Ужин - либо овощи, либо фрукты. совмещать нельзя.

Пить можно - чай (всякий), кофе, соки - не из пакетов. кроме томатного, если вечером совсем невмоготу - стакан кефира.

Обязательно: есть отруби!!!!

Фух, вроде все... Это реально работает, не видела бы - не поверила. Вам удачи)))

Здравствуйте,я знаю очень хорошую диету.

Овощная диета:

Завтрак. Салат помидоры,огурцы,(перец(на ваше усмотрение) Чай\кофе.печенье не сладкое.

Обед:Цветную капусту сварить !не жарить! желательно без соли.Стакан томатного сока.

Ужин: молоко (не жирное) печенье

С такой диетой можно сбросить 9-10 кг за 2 недели!

молоко с печеньем вечером улыбнуло:)))

с каких пор от мяса толстеют?

Почитайте Мириманову. Я по её системе (авторы, не сочтите за рекламу), худею с 1 февраля. Нарушала много. Но тем не менее, от 10 кг избавилась и все держу. Сейчас все хочу взять себя в руки и снова пожесче сесть на систему.

Короче, читайте, Екатерина Мириманова "Система Минус 60".

Я вот с января по март на 13 худела.ограничивала себя сильно ...в итоге сорвалась и за 2 месяца+4 кг(((.Вчера решила -Хватит ,пора браться за себя опять .Сейчас 58 ,хочу всё же до 50 добраться!)))

Алла и Полина, вам 5+, есть стимул, вес действительно уходит))! Не поленюсь фотки выложу. Но чуток попозже, сейчас на работе))

Господи, 10 кг за 3 месяца??? 10 кг можно и за неделю скинуть! а вы 3 месяца париться собрались! поищите в инете диету докторов. она рассчитана на 7 дней, потеря при первом заходе на эту диету = 10 кг, при повторе - 3-4. она не только вас "похудеет", но и кровь и клетки почистит. Про результат - не знаю точно, сама лично завтра на неё сажусь. Хотите буду описывать вам свой каждый день на этой диете , а вы решайте- по нраву вам она или нет.

Да уж ,10 кг за неделю собралась ,смешно .Но возможно 100 кг ,тогда можно за неделю ,но скинутые 10 кг ,пойдут за такой срок с половиной волос на голове!

Мне не нужно 10 кг за неделю,мне нужно за 3 месяца,девушка.Чтобы без возврата и без вреда для здоровья

заходите к нам, те кто худеет, худеем вместе.. www.dietaru.com

Некоторых комментаторов реально страшно читать. Почитайте Ковалькова, чтоли.

Маленькие порции! Отказ от хлеба, мучного, сладкого, жирного, жаренного, соли! Пресс качай и зарядочку! и всё будет! я за 10 похудела на 5 кг,главное потом сильно не сорваться)

Катерина...Катерина с вашем ростам и с вашем весом все нормально зачем еще больше худеть....не понимаю......вы случайно не больны...потому что с весом в 53 кг при вашем росте это будет уже болезнь

Завтрак-съешь сама,обед-раздели с подругой,а ужин -отдай врагу!Исключите жареное и мучное,жарку замените паркой!)

Я ем только вечером и чуть чуть. И сразу ложусь спать, с моей работой по другому не получаеться. И не ожиданно для себя скинула 14 кг за 5 месяцев. Теперь ищу как правильно поправиться)) Вот так...

У меня 163см и я 57кг... знаю это очень плохо... И я сегодня читала как похудеть... и вот не буду есть сладкое.хлеб.кетчуп и так далее... Не буду есть после 6...И за 3-4 месяца буду 50кг... :)

Самый лёгкий способ скинуть 10 кг. это пропить курс препарата Лида Максимум я с ним смогла убрать 10,700 гр. у кого как уходит вес у меня так было.

На 10 кг вполне реально за 3 месяца, я 10,5 на леовит худеем за неделю потеряла как раз за 3 месяца. Там не только меню из коробочек можно кушать, но и легкие продукты дополнительно. Я куриные грудки вареные или на пару ела, нежирное мясо, рыбу, тоже вареные или на пару, обязательно фрукты и овощи, молочную продукция, опять таки не жирную, яйца раза 2 в неделю, в общем не голодно и в меню блюда вкусные. Так, что все у вас получится, было бы желание.

я похудела на 10 кг за три месяца, я стала правильно питаться и заниматься спортом, я плотно завтракаю и обедаю на ужин чай, до тренеровки и после я не ем) мне 19 при росте 170 67 кг а было 78

Всем привет,а я до зимы хоть десяток скинуть,152/70

меньше жрать на ночь надо

Вы хотите вес 51 кг при росте 171см?Это же почти скилэт останется?!

меньше есть надо

Не соглашусь надо есть в день 3-4 раза и сёдать 1100-1300 калорий но тратить калорий больше в день чем сёли

Ого

посоветую сходить к диетологу и в зал записаться. Одними интернет-диетами вы не добьетесь ничего.