Я много читала про так называемые кето-диеты, общий смысл которых потребление минимального кол-ва углеводов. Самая популярная ее разновидность в Штатах - диета Аткинса, а в России - Кремлевская диета. Решила попробовать...
Для себя определила так: 1. Употребление около 20 угл./день (со временем повысить) 2. Общая калорийность 1500 ккал 3. Упражнения по утрам, мин. 30 (в дальнейшем бег) 4. Раз в неделю - ротация углеводов, т.е. снятие ограничений. 5. Ем в основном курицу, яйца, стручковую фасоль, несладкий йогурт (голода не чувствую).
Результат - отличное самочувствие, снижение аппетита и привыкания к сладкому! И самое приятное: тело очень быстро "подтягивается" в самых проблемных местах - бока, живот.
Продолжаю сидеть на кето, присоединяйтесь и делитесь опытом!
я вообще не любитель строгих ограничений, поскольку сомневаюсь в сбалансированности подобного питания. А в диетах типа кремлевской меня смущает следующее: за счет чего будет работать кишечник, если клетчатка отсутствует практически? Кисломолочка это хорошо конечно, но по-моему недостаточно.
Я за разгрузочные дни,можно 3 раза в неделю и получается что - 3 кг ,и легко проходят нет желания сорваться
Что значит "Употребление около 20 угл./день"?
Что значит "Употребление около 20 угл./день"?
Просто в любой таблице или на этикетке продукта смотришь содержание углеводов. Самое максимальное ограничение на разных кето-диетах - 100 углеводов в день.
я вообще не любитель строгих ограничений, поскольку сомневаюсь в сбалансированности подобного питания. А в диетах типа кремлевской меня смущает следующее: за счет чего будет работать кишечник, если клетчатка отсутствует практически? Кисломолочка это хорошо конечно, но по-моему недостаточно.
Я бы не сказала, что это строгая диета. По поводу кишечника: тот же Аткинс советует на его диете дополнительно принимать витамины и клетчатку.
Рацион бедноват. Можно еще некалорийные овощи ведь есть, наверно, например, капусту, помидоры, огурцы, перец, редиску, зелень.
за счет чего будет работать кишечник, если клетчатка отсутствует практически? Кисломолочка это хорошо конечно, но по-моему недостаточно.
А огурцы-помидоры-капусту можно? Или отруби на худой конец?
Рацион бедноват. .
Кстати да! Совсем нет разнообразия! Где рыба и морепродукты?! В кальмарах на 100 гр : 100 ккал, 18 г белка и всего 2 г углеводов.
Я бы не сказала, что это строгая диета. По поводу кишечника: тот же Аткинс советует на его диете дополнительно принимать витамины и клетчатку.
И разгрузы тоже включены
А огурцы-помидоры-капусту можно? Или отруби на худой конец?
капусту да, огруцы-помидоры в ограниченном количестве вроде бы.
Я кстати на похожую подсела. В контактике на группу наткнулась. Оказалось, что знакомая там и похудела сильно. Вот экспериментирую
Рацион бедноват. Можно еще некалорийные овощи ведь есть, наверно, например, капусту, помидоры, огурцы, перец, редиску, зелень.
В этой диете акцент не на калории, а на улеводы, а в овощах-фруктах они тоже есть. Но если выбирать, то лучше подойдут несладкие овощи, не содержащие крахмал.
Кстати да! Совсем нет разнообразия! Где рыба и морепродукты?! В кальмарах на 100 гр : 100 ккал, 18 г белка и всего 2 г углеводов.
Я абсолютно согласна, просто не люблю ни рыбу, ни морепродукты (кроме креветок).
Я абсолютно согласна, просто не люблю ни рыбу, ни морепродукты (кроме креветок).
Понятно. А я напротив, очень люблю. Рыба, морепродукты, грибы - половину белков из них точно получаю, или даже больше. Вечером буду терпуга кушать, под овощным маринадом, ммм :)
Важно помнить, что любая диета хороша в комплексе. Я, например, пока отвечала, делала шоколодное обертывание!)) Сейчас, пока кожа разогрета, приступаю к вакуумному массажу...
я на ней уже год, минус 20 кг от начальных 100, полтора кг в месяц уходит спокойно, причем в выходные ни в чем себя не ограничиваю
осторожней, это белковая диета, почки садит, не переусердствуйте. я ограничиваю жиры, мучное, сладкое, короче по старинке...
Вообще-то на такой диете ограничивать калории не нужно
Как у всех у меня зимой набралось случайно лишних 8 кг, что бы их збросить пробывала сидеть на многих диетах но результат был или 0, или временным, подружка посоветовала попробывать "ЛИДА МАКСИМУМ", и это было для меня шоком мои кг пропали на глазах, побочных ефектов ни каких, это просто супер находка )) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))
Интересная диета, надо попробовать)
Интересная диета, надо попробовать)
Попробуйте, потом расскажете о результатах!
капусту да, огруцы-помидоры в ограниченном количестве вроде бы.
Я кстати на похожую подсела. В контактике на группу наткнулась. Оказалось, что знакомая там и похудела сильно. Вот экспериментирую
Напиши, пжл. менюшку этой диетки, а то уже чего только не пробовала и ни фига!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!