Всем привет)
Мне 20, всегда была идеальная фигура, почти модельная (170, длинные ноги, маленькая грудь, выраженная талия), но за год набрала где-то 4-5 кило, и они все ушли В БЕДРА!
Т.е. верхняя часть так и осталась нормальной, а попа и бедра большие :((
целлюлита нет, ушек тоже, но объем!!!
Как мне сбросить? Боюсь, если сяду на диету - то моя грудь вообще сдуется до нуля.
Какие упражнения посоветуете?
добавить мозгов-это единственный выход.
за год набрала где-то 4-5 кило, и они все ушли В БЕДРА!
значит, оттуда же и уйдут, не из груди. а нет, так наберешь опять 5 кило )
Растяни сантиметр
Шутко
Делай обертывания с медом и горчцей
Упражнения для похудения бёдер.
1. Положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги выпрямлены, носки оттянуты. Поднимаем ноги вверх, перпендикулярно телу, разводим в стороны и снова сводим вместе, не опуская ног, повторяем 20 раз.
2. Положение: лежа на боку, опираемся на руку, согнутую в локте и верхнюю ногу, согнутую в колене. Поднимаем и опускаем нижнюю ногу 20 раз. Повторить упражнение на другом боку.
3. Положение: лежа на боку, опираемся на руку, согнутую в локте. Поднимаем верхнюю ногу, фиксируем на несколько секунд, опускаем. Выполнить 20 раз, повторить на другом боку.
4. Положение: сидя на полу, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам, руками обопритесь о пол сзади. Медленно переносим колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Выполнить 20 раз в каждую сторону.
5. Положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Медленно приседаем, напрягая мышцы бедер и ягодиц, фиксируемся на несколько секунд, медленно встаем. Выполнить 20 раз.
Подъемы ног
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.
Сгибания ног
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.
Подъемы ног
Лягте на пол.
Обопритесь руками о пол, ноги держите вместе.
Поднимайте ногу на максимально возможную высоту. Медленно вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнения можно менять положение ступни (от себя, на себя).
Сгибания ног лежа
Лягте на живот, между ступнями поместите гантель или наденьте утяжелители.
Вытяните ноги и немного оторвите их от пола.
Сгибайте обе ноги до прямого угла, а затем медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.
"Бабочка"
Сядьте на пол, ноги разведите максимально широко.
Сводите и разводите их, напрягая внутреннюю поверхность бедра
не, на диету не надо. У меня бедра тоже были крупными такими, и это делало мою фигуру какой-то обабившейся.
Я это так исправила: 2-3 раза в неделю аэробика. При этом за 4-5 часов до/после занятий ничего не кушать. Можно овощ/фрукт. Если совсем невмоготу - чайкофе с сахарозаменителем. За месяц уйдут ваши жиры... 100%%
Фигура формируется до 21 года примерно
Шринк Х купи пояс для бедер
а чем плохо? Парням такое как раз нравится =) Вы не женские журналы полистайте с моделями-вешалко-швабрами, а мужские, где ляжки и сиськи - это основа основ!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
а чем плохо? Парням такое как раз нравится =) Вы не женские журналы полистайте с моделями-вешалко-швабрами, а мужские, где ляжки и сиськи - это основа основ!
неее, нам длинноногие стройняшки нравятся типа верочки брежневой . а фигуры груши отстой