Всем привет)Ситуация вот в чем,я питаюсь правильно и через день занимаюсь кардио по 50 минут,вес у меня большой,но уходить не хочет..вот думаю может я делаю что-то не так?Я по сути мясо не люблю,но уже ради эксперимента решила на обед и ужин есть только белок,вместо просто белка в виде грудки и плюс помидор,огурец.Я просто не понимаю,почему при весе свыше 80 кг,он не хочет уходить...Или стоит прислушаться к организму и не есть животный белок,а на растительный..Обидно,подскажите ,что делаю не так..Заранее спасибо)
АНАЛОГИЧНО!!! (83кг, рост 172(((( Спорт через день- 30 минут кардио.30 минут силовые, и 55 минут пилатес.
вес стоит(((((
напиши меню за три дня, какой пульс при кардио
Но, девочки, вы просто жрете много. Вместо того, чтобы темы создавать и ныть, лучше бы свои калории посчитали.
Ну почему жрут много? Грудка, огурец и помидор! Да ещё при этом нагрузку увеличили.
Автор, скорей всего ты вышла на свой нормальный вес. Так что хватит диетиться, пока не попала в клинику!
Автор,опишите свое состояние сразу после тренеровки.И еще-на каких участках тела наибольшее скопление лишенго веса?И вообще,что конкретно делаете на тренеровках
Наибольшее на попе и бедрах((После тренеровки состоянии убитое так сказать,но мне они нравятся тем не менее.Методом проб и ошибок,стала заниматься быстрой ходьбой и с нарастанием темпа и во время ходьбы упражнения ..Заметила,что после той же тренажерки я выходила бледная,а с занимаясь ходьбой после занятий появляется румянец..
Либо жрете много, либо тратите мало(энергии). При таком излишке вес уходит легко. Пилите меню.
Автор, скорей всего ты вышла на свой нормальный вес. Так что хватит диетиться, пока не попала в клинику!
Чушь собачья. 80 кг-нормальный вес?)
напиши меню за три дня, какой пульс при кардио
Какой пульс не знаю..
Меню у меня каждый день примерно одинаковое ,вот неделю уже питаюсь так,
воды пью много литра 1,5 -2,на тощак стакана,завтрак овсянка с пол чайной ложкой меда пару грецких орехов туда и пол банана(иногда и без него) ,перекус пью кофе заварной,обед мясо отварное или тушенное и на ужин тоже самое.
До этого ела на обед супчик на зажарке и на ужин творог(но меня от него в буквальном смылсе тошнить начало,хотя он не был жирным)
Вот такое меню.
Автор, скорей всего ты вышла на свой нормальный вес. Так что хватит диетиться, пока не попала в клинику!
Ну да,нормальный)))))))))))))При росте 164,это вообще не нормально((Вот поэтому и взялась за себя,я не говорю ,что хочу моментальных результатов,но думаю -3 кг в месяц это нормально будет,а не один(
Какой пульс не знаю..Меню у меня каждый день примерно одинаковое ,вот неделю уже питаюсь так,воды пью много литра 1,5 -2,на тощак стакана,завтрак овсянка с пол чайной ложкой меда пару грецких орехов туда и пол банана(иногда и без него) ,перекус пью кофе заварной,обед мясо отварное или тушенное и на ужин тоже самое.До этого ела на обед супчик на зажарке и на ужин творог(но меня от него в буквальном смылсе тошнить начало,хотя он не был жирным)Вот такое меню.
Перейди на 4-разовое питание. Кардио может быть разным, кто то еле ходит по дорожке, кто то в горку 6,5 км в час. Силовые есть?
Перейди на 4-разовое питание. Кардио может быть разным, кто то еле ходит по дорожке, кто то в горку 6,5 км в час. Силовые есть?
Я уже боюсь что то лишнее съесть,вот и убрала на обед и ужин овощи,может не правильно делаю...Силовые убарала потому,что заметила когда они быливес даже чуть чуть прибавился.
Какой пульс не знаю..Меню у меня каждый день примерно одинаковое ,вот неделю уже питаюсь так,воды пью много литра 1,5 -2,на тощак стакана,завтрак овсянка с пол чайной ложкой меда пару грецких орехов туда и пол банана(иногда и без него) ,перекус пью кофе заварной,обед мясо отварное или тушенное и на ужин тоже самое.До этого ела на обед супчик на зажарке и на ужин творог(но меня от него в буквальном смылсе тошнить начало,хотя он не был жирным)Вот такое меню.
Важно количество еды, понимаешь? Сколько граммов в порциях. Жиросжигание при кардио происходит только когда пульс в аэробной зоне.
Но, девочки, вы просто жрете много. Вместо того, чтобы темы создавать и ныть, лучше бы свои калории посчитали.
А я считаю
1200в сутки (иногда меньше)
Важно количество еды, понимаешь? Сколько граммов в порциях. Жиросжигание при кардио происходит только когда пульс в аэробной зоне.
Вот лично мне ОЧЕНЬ не хорошо когда пульс выше 130. Одышка сумасшедшая. По этому, держу 120 максимум.
Я уже боюсь что то лишнее съесть,вот и убрала на обед и ужин овощи,может не правильно делаю...Силовые убарала потому,что заметила когда они быливес даже чуть чуть прибавился.
Ой, всё. Такое ощущение, что у вас уже мозг в жир переродился, ничего не соображаете.
Читайте, в интернете всё есть, все ответы на ваши вопросы.
Ой, всё. Такое ощущение, что у вас уже мозг в жир переродился, ничего не соображаете.Читайте, в интернете всё есть, все ответы на ваши вопросы.
ну рас ой все)))аргумент.
А я считаю 1200в сутки (иногда меньше)
Это критически мало для вашего роста и веса. Вам нужно 1500ккал или даже чуть больше. Все причины плато описаны в интернетах на все лады.
Это критически мало для вашего роста и веса. Вам нужно 1500ккал или даже чуть больше. Все причины плато описаны в интернетах на все лады.
Я знаю, что описаны.
Но даже при том что мало (1200 для меня) Я не худею. Вес стоит.
Это критически мало для вашего роста и веса. Вам нужно 1500ккал или даже чуть больше. Все причины плато описаны в интернетах на все лады.
Это не я писала,а другая девушка в комментариях.
Меньше надо жр-ать! Каша, орехи, бананы...Какое похудение при таком рационе?!! Или вода и 3 яблока в день или так и останешься с вино той!
Слушайте,уважаемая,тут форум и люди обсуждают вопросы ,которые их интересуют,а с такой неадекватной реакцией вам явно не здесь нужно быть..
А с вашим весом, уважаемая, вам надо на свиноферме жить, а не среди людей!
Вас саму-то от себя не тошнит??? Это у вас "воспитание" такое?? Или просто жизнь не удалась??? Умные, воспитанные, и довольные жизнью люди, так не ведут себя.
За неделю ничего не сбросишь. Вес начинает падать через три- четыре недели перестройки питания.
Вас саму-то от себя не тошнит??? Это у вас "воспитание" такое?? Или просто жизнь не удалась??? Умные, воспитанные, и довольные жизнью люди, так не ведут себя.
Согласна.Надеюсь его или ее день ,от такого негатива лучше стал!
Согласна.Надеюсь его или ее день ,от такого негатива лучше стал!
В игнор ее, там ей самое место.
За неделю ничего не сбросишь. Вес начинает падать через три- четыре недели перестройки питания.
Есть еще момент. Вес может и стоять, а объемы уменьшаться. (в моем случает так) По одежде вижу, что свободна стала. А вес каким был, такой и есть.
Рацион сменила 7 недель назад. И силовые тренировки тоже 8-я неделя.
Объемы не замеряла, по этому сужу именно по одежде (становится свободна)
Что значит Ваше "вес застопорился"? Как часто Вы взвешиваетесь? Если каждый день, то взвесьтесь завтра утром натощак и уберите весы на 1 месяц. Через месяц взвешивание повторите. Тогда и будет разговор.
Что значит Ваше "вес застопорился"? Как часто Вы взвешиваетесь? Если каждый день, то взвесьтесь завтра утром натощак и уберите весы на 1 месяц. Через месяц взвешивание повторите. Тогда и будет разговор.
Да, мне так и тренер сказала))))- Вытащи из весов аккумуляторы, и месяца два не вставляй. Лучше сантиметр приобрети и замеряй объемы. Да понятно, что при силовых тяжелеют мышцы. В купе с кардио, конечно жир горит, но медленно, и т.к он легкий, то на весах этого и не заметно. Нам же хочется всего и побыстрее. Раз занимаюсь третий месяц, то и результата уже хочется)))
Есть еще момент. Вес может и стоять, а объемы уменьшаться. (в моем случает так) По одежде вижу, что свободна стала. А вес каким был, такой и есть. Рацион сменила 7 недель назад. И силовые тренировки тоже 8-я неделя.Объемы не замеряла, по этому сужу именно по одежде (становится свободна)
У меня в принципе так же,после того,как перестроила рацион ,вес стоит,но объемы уходят..Меня то ,что интересовало изначально правильно ли я делаю,исключив на обед и ужин ,все кроме грудок или филе курицы,рыбы ...
Просто я настолько через не хочу их ем,вот и подумала может это неправильно и попробовать только овощи на обед и ужин есть..
Да, мне так и тренер сказала))))- Вытащи из весов аккумуляторы, и месяца два не вставляй. Лучше сантиметр приобрети и замеряй объемы. Да понятно, что при силовых тяжелеют мышцы. В купе с кардио, конечно жир горит, но медленно, и т.к он легкий, то на весах этого и не заметно. Нам же хочется всего и побыстрее. Раз занимаюсь третий месяц, то и результата уже хочется)))
Вооот именно,а я как бешеная утром и вечером взвешиваюсь,на тощак то минус кг,а после завтрака бац и вторая смена)))опять этот 1 кг вернулся..Наверно правда нужно весы убрать и не террорезировать саму себя...
Вооот именно,а я как бешеная утром и вечером взвешиваюсь,на тощак то минус кг,а после завтрака бац и вторая смена)))опять этот 1 кг вернулся..Наверно правда нужно весы убрать и не террорезировать саму себя...
))) Хоть кто-то меня понимает))))
))) Хоть кто-то меня понимает))))
))))Мы в одной команде))
Пару разрузов на жидкостях - например бульон, молокочай, кефир, зелёный чай с апельсиновый соком. За 2 дня уйдёт 2-3 литра жидкости и потом меняйте калорийность - сегодня 1000 калл завтра 1500 потом 500 потом 800 потом 1400. И побольше силовых и полусиловых нагрузок вкупе со статикой. Например. Бокс аэробика+ статика. Через 2 недели минимум 4 кг уйдёт.
Пару разрузов на жидкостях - например бульон, молокочай, кефир, зелёный чай с апельсиновый соком. За 2 дня уйдёт 2-3 литра жидкости и потом меняйте калорийность - сегодня 1000 калл завтра 1500 потом 500 потом 800 потом 1400. И побольше силовых и полусиловых нагрузок вкупе со статикой. Например. Бокс аэробика+ статика. Через 2 недели минимум 4 кг уйдёт.
Спасибо за такой подробный совет.А тут некоторые зашла ядом капать по-ходу.Хорошо ,когда есть адекватные люди.
А мог ли адекватный человек на-ж-ра-ть 30 кг лишнего веса?!
У Вас до сих пор не прошло осеннее обострение? Откуда такая болезненная концентрация негатива и агрессии? Я сама, раз уж Вам это так актуально, 56 кг при росте 173. Лишний вес если и есть, то пара кг, не больше. Однако мне непонятно, почему вы так маниакально кидаетесь на незнакомых вам собеседников анонимного форума.
Да верю, верю! Не надо оправдываться!
А какой смысл врать на анонимном форуме?
А мог ли адекватный человек на-ж-ра-ть 30 кг лишнего веса?!
конечно нет)) также сомневаюсь в своей нормальности
У Вас до сих пор не прошло осеннее обострение? Откуда такая болезненная концентрация негатива и агрессии? Я сама, раз уж Вам это так актуально, 56 кг при росте 173. Лишний вес если и есть, то пара кг, не больше. Однако мне непонятно, почему вы так маниакально кидаетесь на незнакомых вам собеседников анонимного форума.
везет, завидуююююю!
у меня 68 при 165 (( было 70, за 2 месяца огурцов и грудки+бассейн только -2
сидю расстраиваюсь, как слон и одеть нечего
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ой, всё. Такое ощущение, что у вас уже мозг в жир переродился, ничего не соображаете.Читайте, в интернете всё есть, все ответы на ваши вопросы.
а мы где?