Экстренное похудение

И?

Сложный углеводы нужно есть перед спортом минут за 40-50. После спорта нельзя есть и пить минимум 30 мин

А не каких "И". Просто декларация независимости Гондураса и общение по интересам.

вот откуда эти ***** советы, что пить нельзя? пить обязательно

По поводу сложных углей: для нормальных тренировок безусловно да.
Но когда надо скидывать лучше кардио натощак.

Если конкретно про меня то в зал к 9, в начале 11 выхожу и примерно минут 40 до работы, потом завтрак

А вот пить воду надо всегда. Ну это мой личный опыт именно моего организма

к Новому году как раз в норму придёшь))

Ну я думаю что тут речь о том чтоб на тренировку силы были. А с водой я тоже не согласна - пить надо всегда

Ага, два года лень было жoпy поднять, а щас прям чудо свершится. Вы ни к нагрузкам физическим не привыкли, ни к ограничениям в еде, ваш организм просто oxpeнeeт. Выдержите максимум три дня.

прям план наступления на Гандурас.

Чудеса случаются, если над этим хорошо поработать. На счёт нагрузок Вы не правы, ещё 2 года назад я тренилась 4 раза в неделю и это было отнюдь не кардио по 60 мин:) питание было примерно таким как я описала. Ну и потом, это при любых раскладах лучше, чем не делать и не хотеть ничего

*Гондурас sorry

Главное чтоб не план Барбаросса

за 2 недели до отпуска на весы вставать и объявлять экстренное похудение....)))) 2-3кг жира сбросите за 2 недели на дробном питании. а в отпуске будете питаться местной едой, пить фреши, а может и пиво, и снова наберёте 2-3кг. на жаре при высокой влажности на море спортом заниматься вообще неохота. да вам и тяжело чисто физически это пока, 30кг лишнего веса это не шутка. как бы сердце с непривычки не отказало там. давление и сахар то в норме?

Ахаха!!!! Начало лета-жиробасы с мечтами похудеть к середине июня!!!)))))))

Я сделала полное обследование - практически космонавт, сахар 3,8 , Т3 и ТТГ тоже в норме
Планирую питаться свежими овощами и мясом, Фрэши и пиво не пью, только вино и крепкий алкоголь.
Пробежка в легком темпе по побережью или плаванье ещё никого не убили.

Мне важнее втянуться в этот ритм, фигура придёт позже. Надеюсь полностью восстановиться года через 1,5.

То что первое время будет адово я осознаю

Ну и к слову я правда года 1,5 точно на весы не в вставала. Я просто видела первое время,что вес растёт, но меня это вообще никак не интересовало, потом и вовсе перестала

Автор,вы молодец.Не слушайте злые языки,а четко следуйте плану.И помните,что вы у себя самая красивая.

.

В точку.
Не получиться похудеть. Если чуть- чуть. Удержать вес при таком подходе точно не получиться. Вы забываете про психологический аспект. Привычки трудно искореняются.

Вот как раз на психологический аспект я и надеюсь, т.к. Мотивация сейчас очень высокая

Ну хорошо, Вы говорите что таким способом у меня ничего не получится. А каким получится? Что то можете порекомендовать?

Я тоже хочу худеть! Десятку надо скинуть, но не экстренно(хотя чем раньше тем лучше). Задавили стрессы и неопределенность в жизни. Решилась на глобальные перемены и в т ч вернуть нормальный вес! у меня за 2недели максимум уходит 1,5 кило . жесткач не переношу. на строгих диетах с юности не сидела.

Мотивация штука ненадёжная, она к сожалению быстро выдыхается. Надо просто делать, именно заставлять себя, насиловать, не менее 3 недель подряд, а потом появится привычка, если не делать НИКАКИХ послабления ни на один день.
Я сейчас тоже худею, за месяц сбросила 4кг, но у меня до идеального веса осталось 3-5кг, то есть я к июлю буду в норме, если не будет срывов. Тянет на хлеб, обычный лаваш, но я его не покупаю, в доме хлеба нет, на макароны не тянет, на сладкое не тянет. думаю, справлюсь. ещё бы воды выпивать хотя бы 2л, а то у меня столько не выходит.

Месяц сидела, дней 35 на овощах -11 кг днем фрукты вечером овощи ( много по 1 кг и того и того ) сама в шоке ,но вес уходил молниеносно а объемы так вообще ,из спорта был только плавание 2разав неделю .вот советую

я уже месяц без сладкого и мучного, позволяю себе белый рис и картошку в супе.
Самое поразительное, что я случайно обнаружила в ходе серфинга на ютубе перед сном , что меня очень успокаивают и усыпляют ролики в которых описывается поэтапно декор тортов. Я сама с себя прифигела, что эти красивые торты не вызывают у меня вообще никаких позывов их съесть. теперь каждый вечер смотрю на эти уроки декора, чтобы заснуть быстрее.

а овощи какие? сыроедение?и какое сейчас питание?

Ну вот поэтому я и хочу на мотивации и силе воли войти в режим и на отдыхе не изменять его. Все остальное вторично

протеиновые коктейли вам не помогут похудеть. пейте много воды, не ешьте вообще после 18 часов вечера. никакой соли и сахара.

на углеводах жир не скинешь. на протеинах худеть надо. я ем яйца варёные, протеиновые коктейли пью, овощные и крупяные супы на постной индейке чисто для клетчатки.

Я вас очень понимаю. Сделайте список того что вас не устраивает в жизни по сферам и решайте проблемы по очереди, сначала вес, потом ещё что там у вас... Так и выкарабкайтесь

Почему? Изолят протеина это практически чистый белок. Что в нем плохого

Может вам поможет...когда будет тяжело себя насиловать, то представьте мысленно, что рядом стоит страшный человек и направляет на вас пистолет "если сейчаз же не встанешь и не сделаешь что надо, то застрелю!" и задайте вопрос себе: вот было бы это правдой и была бы реальная угроза жизни, то разве бы я не нашла в себе силы на действия?сейчас же бы за секунду вскочила и помчалась бы всё делать быстро и правильно.
Вот этот страшный человек с пистолетом будет гораздо более действенной эффективной фигурой в вашем сознании, чем обычная беззубая мотивация и фотки красоток на холодильнике.

Понятно. Предупреждаю - мотивация быстро улетучивается. Думаешь о тренировке и плачешь. А не надо плакать, надо делать. Я нашла для себя решение - не думаю о том как сейчас буду изнурять себя нагрузками, просто беру сумку, думаю о чем то хорошем и иду автоматически на тренировку. Зато после тренировки радуешься что не прогулял, не пожалел себя) У меня именно такая система работает.

начала раздавать варенье знакомым))в этом году не буду варить варенья вообще. сахар нас убивает и мучное. остальное можно.

Буквально завтра-послезавтра начну главный "проект", и все же хочу решить проблему веса как бы параллельно. К 20 июня нужно немного постройнеть.

вот это да! надо же как бывает! Я тоже декором тортов заинтересовалась.
А я очень люблю передачу "расследование авиакатастроф", мне очень интересно как там рассказывают про устройство самолетов, но она меня прям усыпляет! Смотрю с интересом и не замечаю как засыпаю!

О боги..я тоже 160 рост.. Вес 56,5 . Лишние 1,5 кг у меня. А вы с 79 хотите быстро похудеть? Ну дерзайте .

это для моделей рост минус 115, а для нормальных Ж рост минус 110 вполне хорошо.
Вам лет то сколько? если до 25, то вам пока так и надо держаться, женихов хороших в сети заманивать.

Причем после тренировок и физической нагрузки желательно "спортивную" воду пить. С электролитами, котрые вы при тренировке потеряли.

Автор, у меня тоже есть лишний вес. 5-7 кг. Я уже три месяца не ем мучного, сахар, много пью воды. Стала много двигаться. Минус 5 кг.
Сегодня видела дочку сотрудницы. 110 кг. Девочка даже в глаза стеснялась мне посмотреть. Сотрудница озадачена поисками жениха для дочери. У девочки хорошее образование, квартира, машина, а личной жизни нет. Но худеть не собирается.

Любые ,и вареные и свежие ,фрукты тоже любые ,иногда даже позволяла себе бананы и виноград

это для моделей рост минус 115, а для нормальных Ж рост минус 110 вполне хорошо.
Вам лет то сколько? если до 25, то вам пока так и надо держаться, женихов хороших в сети заманивать.

Нет , мне женихов заманивать не надо)). Я замужем. Мне 37 лет. Мне идеально когда вешу 55-55,5...Если меньше то лицо слишком худое. И вообще чувствую себя лучше при этом весе. Сейчас вот лишнее есть и тоже не нравится.

что то маловато 5кг за 3 месяца без сладкого и мучного. где то у вас ошибка есть в питании. может семечек-орехов много едите, может сухофруктов или соков.. а может йогурты магазинские едите, там дофига сахара. или мюсли едите, там тоже калорий много. или же овощные салаты обильно заправляете раст маслом. прислушайтесь.
Ещё совет для тех, кто не может заснуть голодным: купите КАЗЕИНОВЫЙ протеиновый порошок, он ОЧЕНЬ долго переваривается, даёт до 6ч сытости, на ночь его можно, привесов от него не будет точно.единственный минус--метеоризм, так что спать лучше одной. с сывороточного протеина нет такого газообразования.я его днём пью.

что то маловато 5кг за 3 месяца без сладкого и мучного. где то у вас ошибка есть в питании. может семечек-орехов много едите, может сухофруктов или соков.. а может йогурты магазинские едите, там дофига сахара. или мюсли едите, там тоже калорий много. или же овощные салаты обильно заправляете раст маслом. прислушайтесь.
Ещё совет для тех, кто не может заснуть голодным: купите КАЗЕИНОВЫЙ протеиновый порошок, он ОЧЕНЬ долго переваривается, даёт до 6ч сытости, на ночь его можно, привесов от него не будет точно.единственный минус--метеоризм, так что спать лучше одной. с сывороточного протеина нет такого газообразования.я его днём пью.

Спасибо. Прислушаюсь. Но я довольна результатом.

Анализируя своё питание, я для себя четко осознала что вес набрала из за пристрастия к суши. Пожалуй это единственное чем бы я могла питаться всю жизнь...

Ага, японцы не набрали, а вы набрали.

Кушайте сашими, если риса боитесь. И побольше салата из водорослей.

Я б не мучила себя за две недели до отпуска. В отпуске нажрете больше чем скинули. Лучше расслабиться и получить удовольствие. Все равно за две недели ничего путного не выйдет. А так себя в стресс вгоните. А вот после отпуска можно и за себя браться.