Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Экстренное похудение

Так получилось что за последние 2 года я себя очень запустила. Этому нет никаких оправданий. Так получилось. Я принимаю всю ответственность за случившиеся и стараюсь изменить свою жизнь. Я прощаю себя за этот период жизни.
Исходные данные: рост 160 вес 79.
Сдала кровь на сахар и гормоны, все в норме
Через 2 недели улетаю в отпуск. Буду стараться привести в хоть чуть чуть человека подобный вид.
План таков:
Ежедневно кардио в зале по 60 мин с утра.
Планка минимум 2 подхода по 1 мин. Увеличивать по 30 сек раз в 3 дня
Из еды: завтрак после спорта сложными углеводами, обед овощной салат и белок, ужин белок. 2 перекуса протеиновым коктейлем.
Кожа: кофейные скарбы через день и курс log
На отдыхе попробую сохранять режим

Нравится0
Не нравится0
Ответы (115) Ответить
  • И?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Сложный углеводы нужно есть перед спортом минут за 40-50. После спорта нельзя есть и пить минимум 30 мин

    Нравится0
    Не нравится0
  • А не каких "И". Просто декларация независимости Гондураса и общение по интересам.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Сложный углеводы нужно есть перед спортом минут за 40-50. После спорта нельзя есть и пить минимум 30 мин


    вот откуда эти ***** советы, что пить нельзя? пить обязательно

    Нравится0
    Не нравится0
  • По поводу сложных углей: для нормальных тренировок безусловно да.
    Но когда надо скидывать лучше кардио натощак.
    Если конкретно про меня то в зал к 9, в начале 11 выхожу и примерно минут 40 до работы, потом завтрак
    А вот пить воду надо всегда. Ну это мой личный опыт именно моего организма

    Нравится0
    Не нравится0
  • к Новому году как раз в норму придёшь))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    вот откуда эти ***** советы, что пить нельзя? пить обязательно


    Ну я думаю что тут речь о том чтоб на тренировку силы были. А с водой я тоже не согласна - пить надо всегда

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ага, два года лень было жoпy поднять, а щас прям чудо свершится. Вы ни к нагрузкам физическим не привыкли, ни к ограничениям в еде, ваш организм просто oxpeнeeт. Выдержите максимум три дня.

    Нравится0
    Не нравится0
  • прям план наступления на Гандурас.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Ага, два года лень было жoпy поднять, а щас прям чудо свершится. Вы ни к нагрузкам физическим не привыкли, ни к ограничениям в еде, ваш организм просто oxpeнeeт. Выдержите максимум три дня.


    Чудеса случаются, если над этим хорошо поработать. На счёт нагрузок Вы не правы, ещё 2 года назад я тренилась 4 раза в неделю и это было отнюдь не кардио по 60 мин:) питание было примерно таким как я описала. Ну и потом, это при любых раскладах лучше, чем не делать и не хотеть ничего

    Нравится0
    Не нравится0
  • *Гондурас sorry

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    прям план наступления на Гандурас.


    Главное чтоб не план Барбаросса

    Нравится0
    Не нравится0
  • за 2 недели до отпуска на весы вставать и объявлять экстренное похудение....)))) 2-3кг жира сбросите за 2 недели на дробном питании. а в отпуске будете питаться местной едой, пить фреши, а может и пиво, и снова наберёте 2-3кг. на жаре при высокой влажности на море спортом заниматься вообще неохота. да вам и тяжело чисто физически это пока, 30кг лишнего веса это не шутка. как бы сердце с непривычки не отказало там. давление и сахар то в норме?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ахаха!!!! Начало лета-жиробасы с мечтами похудеть к середине июня!!!)))))))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    за 2 недели до отпуска на весы вставать и объявлять экстренное похудение....)))) 2-3кг жира сбросите за 2 недели на дробном питании. а в отпуске будете питаться местной едой, пить фреши, а может и пиво, и снова наберёте 2-3кг. на жаре при высокой влажности на море спортом заниматься вообще неохота. да вам и тяжело чисто физически это пока, 30кг лишнего веса это не шутка. как бы сердце с непривычки не отказало там. давление и сахар то в норме?


    Я сделала полное обследование - практически космонавт, сахар 3,8 , Т3 и ТТГ тоже в норме
    Планирую питаться свежими овощами и мясом, Фрэши и пиво не пью, только вино и крепкий алкоголь.
    Пробежка в легком темпе по побережью или плаванье ещё никого не убили.
    Мне важнее втянуться в этот ритм, фигура придёт позже. Надеюсь полностью восстановиться года через 1,5.
    То что первое время будет адово я осознаю

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ну и к слову я правда года 1,5 точно на весы не в вставала. Я просто видела первое время,что вес растёт, но меня это вообще никак не интересовало, потом и вовсе перестала

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор,вы молодец.Не слушайте злые языки,а четко следуйте плану.И помните,что вы у себя самая красивая.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Ага, два года лень было жoпy поднять, а щас прям чудо свершится. Вы ни к нагрузкам физическим не привыкли, ни к ограничениям в еде, ваш организм просто oxpeнeeт. Выдержите максимум три дня.

    .
    В точку.
    Не получиться похудеть. Если чуть- чуть. Удержать вес при таком подходе точно не получиться. Вы забываете про психологический аспект. Привычки трудно искореняются.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    . В точку. Не получиться похудеть. Если чуть- чуть. Удержать вес при таком подходе точно не получиться. Вы забываете про психологический аспект. Привычки трудно искореняются.


    Вот как раз на психологический аспект я и надеюсь, т.к. Мотивация сейчас очень высокая
    Ну хорошо, Вы говорите что таким способом у меня ничего не получится. А каким получится? Что то можете порекомендовать?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я тоже хочу худеть! Десятку надо скинуть, но не экстренно(хотя чем раньше тем лучше). Задавили стрессы и неопределенность в жизни. Решилась на глобальные перемены и в т ч вернуть нормальный вес! у меня за 2недели максимум уходит 1,5 кило . жесткач не переношу. на строгих диетах с юности не сидела.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Эстер

    Вот как раз на психологический аспект я и надеюсь, т.к. Мотивация сейчас очень высокаяНу хорошо, Вы говорите что таким способом у меня ничего не получится. А каким получится? Что то можете порекомендовать?

    Мотивация штука ненадёжная, она к сожалению быстро выдыхается. Надо просто делать, именно заставлять себя, насиловать, не менее 3 недель подряд, а потом появится привычка, если не делать НИКАКИХ послабления ни на один день.
    Я сейчас тоже худею, за месяц сбросила 4кг, но у меня до идеального веса осталось 3-5кг, то есть я к июлю буду в норме, если не будет срывов. Тянет на хлеб, обычный лаваш, но я его не покупаю, в доме хлеба нет, на макароны не тянет, на сладкое не тянет. думаю, справлюсь. ещё бы воды выпивать хотя бы 2л, а то у меня столько не выходит.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Месяц сидела, дней 35 на овощах -11 кг днем фрукты вечером овощи ( много по 1 кг и того и того ) сама в шоке ,но вес уходил молниеносно а объемы так вообще ,из спорта был только плавание 2разав неделю .вот советую

    Нравится0
    Не нравится0
  • я уже месяц без сладкого и мучного, позволяю себе белый рис и картошку в супе.
    Самое поразительное, что я случайно обнаружила в ходе серфинга на ютубе перед сном , что меня очень успокаивают и усыпляют ролики в которых описывается поэтапно декор тортов. Я сама с себя прифигела, что эти красивые торты не вызывают у меня вообще никаких позывов их съесть. теперь каждый вечер смотрю на эти уроки декора, чтобы заснуть быстрее.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Месяц сидела, дней 35 на овощах -11 кг днем фрукты вечером овощи ( много по 1 кг и того и того ) сама в шоке ,но вес уходил молниеносно а объемы так вообще ,из спорта был только плавание 2разав неделю .вот советую


    а овощи какие? сыроедение?и какое сейчас питание?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Мотивация штука ненадёжная, она к сожалению быстро выдыхается. Надо просто делать, именно заставлять себя, насиловать, не менее 3 недель подряд, а потом появится привычка, если не делать НИКАКИХ послабления ни на один день.Я сейчас тоже худею, за месяц сбросила 4кг, но у меня до идеального веса осталось 3-5кг, то есть я к июлю буду в норме, если не будет срывов. Тянет на хлеб, обычный лаваш, но я его не покупаю, в доме хлеба нет, на макароны не тянет, на сладкое не тянет. думаю, справлюсь. ещё бы воды выпивать хотя бы 2л, а то у меня столько не выходит.


    Ну вот поэтому я и хочу на мотивации и силе воли войти в режим и на отдыхе не изменять его. Все остальное вторично

    Нравится0
    Не нравится0
  • протеиновые коктейли вам не помогут похудеть. пейте много воды, не ешьте вообще после 18 часов вечера. никакой соли и сахара.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Месяц сидела, дней 35 на овощах -11 кг днем фрукты вечером овощи ( много по 1 кг и того и того ) сама в шоке ,но вес уходил молниеносно а объемы так вообще ,из спорта был только плавание 2разав неделю .вот советую

    на углеводах жир не скинешь. на протеинах худеть надо. я ем яйца варёные, протеиновые коктейли пью, овощные и крупяные супы на постной индейке чисто для клетчатки.

    Нравится0
    Не нравится0
  • штормовое предупреждение

    Я тоже хочу худеть! Десятку надо скинуть, но не экстренно(хотя чем раньше тем лучше). Задавили стрессы и неопределенность в жизни. Решилась на глобальные перемены и в т ч вернуть нормальный вес! у меня за 2недели максимум уходит 1,5 кило . жесткач не переношу. на строгих диетах с юности не сидела.


    Я вас очень понимаю. Сделайте список того что вас не устраивает в жизни по сферам и решайте проблемы по очереди, сначала вес, потом ещё что там у вас... Так и выкарабкайтесь

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    протеиновые коктейли вам не помогут похудеть. пейте много воды, не ешьте вообще после 18 часов вечера. никакой соли и сахара.


    Почему? Изолят протеина это практически чистый белок. Что в нем плохого

    Нравится0
    Не нравится0
  • Эстер

    Ну вот поэтому я и хочу на мотивации и силе воли войти в режим и на отдыхе не изменять его. Все остальное вторично


    Может вам поможет...когда будет тяжело себя насиловать, то представьте мысленно, что рядом стоит страшный человек и направляет на вас пистолет "если сейчаз же не встанешь и не сделаешь что надо, то застрелю!" и задайте вопрос себе: вот было бы это правдой и была бы реальная угроза жизни, то разве бы я не нашла в себе силы на действия?сейчас же бы за секунду вскочила и помчалась бы всё делать быстро и правильно.
    Вот этот страшный человек с пистолетом будет гораздо более действенной эффективной фигурой в вашем сознании, чем обычная беззубая мотивация и фотки красоток на холодильнике.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Понятно. Предупреждаю - мотивация быстро улетучивается. Думаешь о тренировке и плачешь. А не надо плакать, надо делать. Я нашла для себя решение - не думаю о том как сейчас буду изнурять себя нагрузками, просто беру сумку, думаю о чем то хорошем и иду автоматически на тренировку. Зато после тренировки радуешься что не прогулял, не пожалел себя) У меня именно такая система работает.

    Нравится0
    Не нравится0
  • начала раздавать варенье знакомым))в этом году не буду варить варенья вообще. сахар нас убивает и мучное. остальное можно.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Эстер

    Я вас очень понимаю. Сделайте список того что вас не устраивает в жизни по сферам и решайте проблемы по очереди, сначала вес, потом ещё что там у вас... Так и выкарабкайтесь


    Буквально завтра-послезавтра начну главный "проект", и все же хочу решить проблему веса как бы параллельно. К 20 июня нужно немного постройнеть.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    я уже месяц без сладкого и мучного, позволяю себе белый рис и картошку в супе.Самое поразительное, что я случайно обнаружила в ходе серфинга на ютубе перед сном , что меня очень успокаивают и усыпляют ролики в которых описывается поэтапно декор тортов. Я сама с себя прифигела, что эти красивые торты не вызывают у меня вообще никаких позывов их съесть. теперь каждый вечер смотрю на эти уроки декора, чтобы заснуть быстрее.


    вот это да! надо же как бывает! Я тоже декором тортов заинтересовалась.
    А я очень люблю передачу "расследование авиакатастроф", мне очень интересно как там рассказывают про устройство самолетов, но она меня прям усыпляет! Смотрю с интересом и не замечаю как засыпаю!

    Нравится0
    Не нравится0
  • О боги..я тоже 160 рост.. Вес 56,5 . Лишние 1,5 кг у меня. А вы с 79 хотите быстро похудеть? Ну дерзайте .

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    О боги..я тоже 160 рост.. Вес 56,5 . Лишние 1,5 кг у меня. А вы с 79 хотите быстро похудеть? Ну дерзайте .


    это для моделей рост минус 115, а для нормальных Ж рост минус 110 вполне хорошо.
    Вам лет то сколько? если до 25, то вам пока так и надо держаться, женихов хороших в сети заманивать.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Эстер


    Ну я думаю что тут речь о том чтоб на тренировку силы были. А с водой я тоже не согласна - пить надо всегда


    Причем после тренировок и физической нагрузки желательно "спортивную" воду пить. С электролитами, котрые вы при тренировке потеряли.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, у меня тоже есть лишний вес. 5-7 кг. Я уже три месяца не ем мучного, сахар, много пью воды. Стала много двигаться. Минус 5 кг.
    Сегодня видела дочку сотрудницы. 110 кг. Девочка даже в глаза стеснялась мне посмотреть. Сотрудница озадачена поисками жениха для дочери. У девочки хорошее образование, квартира, машина, а личной жизни нет. Но худеть не собирается.

    Нравится0
    Не нравится0
  • штормовое предупреждение

    а овощи какие? сыроедение?и какое сейчас питание?


    Любые ,и вареные и свежие ,фрукты тоже любые ,иногда даже позволяла себе бананы и виноград

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    О боги..я тоже 160 рост.. Вес 56,5 . Лишние 1,5 кг у меня. А вы с 79 хотите быстро похудеть? Ну дерзайте .


    это для моделей рост минус 115, а для нормальных Ж рост минус 110 вполне хорошо.
    Вам лет то сколько? если до 25, то вам пока так и надо держаться, женихов хороших в сети заманивать.
    Нет , мне женихов заманивать не надо)). Я замужем. Мне 37 лет. Мне идеально когда вешу 55-55,5...Если меньше то лицо слишком худое. И вообще чувствую себя лучше при этом весе. Сейчас вот лишнее есть и тоже не нравится.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Автор, у меня тоже есть лишний вес. 5-7 кг. Я уже три месяца не ем мучного, сахар, много пью воды. Стала много двигаться. Минус 5 кг. Сегодня видела дочку сотрудницы. 110 кг. Девочка даже в глаза стеснялась мне посмотреть. Сотрудница озадачена поисками жениха для дочери. У девочки хорошее образование, квартира, машина, а личной жизни нет. Но худеть не собирается.


    что то маловато 5кг за 3 месяца без сладкого и мучного. где то у вас ошибка есть в питании. может семечек-орехов много едите, может сухофруктов или соков.. а может йогурты магазинские едите, там дофига сахара. или мюсли едите, там тоже калорий много. или же овощные салаты обильно заправляете раст маслом. прислушайтесь.
    Ещё совет для тех, кто не может заснуть голодным: купите КАЗЕИНОВЫЙ протеиновый порошок, он ОЧЕНЬ долго переваривается, даёт до 6ч сытости, на ночь его можно, привесов от него не будет точно.единственный минус--метеоризм, так что спать лучше одной. с сывороточного протеина нет такого газообразования.я его днём пью.

    Нравится0
    Не нравится0
  • что то маловато 5кг за 3 месяца без сладкого и мучного. где то у вас ошибка есть в питании. может семечек-орехов много едите, может сухофруктов или соков.. а может йогурты магазинские едите, там дофига сахара. или мюсли едите, там тоже калорий много. или же овощные салаты обильно заправляете раст маслом. прислушайтесь.
    Ещё совет для тех, кто не может заснуть голодным: купите КАЗЕИНОВЫЙ протеиновый порошок, он ОЧЕНЬ долго переваривается, даёт до 6ч сытости, на ночь его можно, привесов от него не будет точно.единственный минус--метеоризм, так что спать лучше одной. с сывороточного протеина нет такого газообразования.я его днём пью.
    Спасибо. Прислушаюсь. Но я довольна результатом.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Анализируя своё питание, я для себя четко осознала что вес набрала из за пристрастия к суши. Пожалуй это единственное чем бы я могла питаться всю жизнь...

    Нравится0
    Не нравится0
  • Эстер

    Анализируя своё питание, я для себя четко осознала что вес набрала из за пристрастия к суши. Пожалуй это единственное чем бы я могла питаться всю жизнь...


    Ага, японцы не набрали, а вы набрали.
    Кушайте сашими, если риса боитесь. И побольше салата из водорослей.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я б не мучила себя за две недели до отпуска. В отпуске нажрете больше чем скинули. Лучше расслабиться и получить удовольствие. Все равно за две недели ничего путного не выйдет. А так себя в стресс вгоните. А вот после отпуска можно и за себя браться.

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Правила форума Инструкция по форуму

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Правила форума Инструкция по форуму
Форум: здоровье