За неделю не скинула ни одного кг! Что я делаю не так?

Ты ***? Читать не умеешь?

Из тебя врач какой то хуевый :D
А ну потому что ты из России :D вы там все *** на голову.
Уже давно доказано, что эти банки никому здоровья не портят. Это во-первых. Во - вторых, я жру мало, но расположена к полноте. И после родов (двух пацанов) я набрала много кг. Ты сама вынеси двух мужиков в пузе...
До родов я его тоже принимала - было любопытно. И результатом была довольна.
Ты можешь мне привести кучу примеров как похудеть, только мне нравится мой способ. И мне не жалко тратить 180 долларов на банки

Автор, мой рост 176 вешу 56. Хотите знать, почему не набираю вес? Во-первых, мне кушать некогда, а во вторых - ношусь как бешеная лошадь плюс работаю почти все свободное время))) Вот, например, мое меню сегодняшнее (посмейтесь): Утро - несладкий чай с пряничком))); обед - маленький кусочек колбаски, маленький кусочек хлеба, чай с карамелькой; полдник - яблоко плюс картофелина (бегом-бегом и побежала), ах да - и чай, куда же без него))); ужин - стакан молока, кусочек хлеба с джемом. Все! Когда успеваю - могу супа поесть))) Хочу в весе прибавить, но не могу - некогда кушать.

да ладно не ори ты)))Шучу же я🙃В похудении все средства хороши:)Нравится так худеть,да на здоровье.Не обижайся,ок?!

От такого "унылого" депрессивного рациона а-ля курогрудь-овощи-кашанаводе-и-БУДЯ,уйдешь в пищевой срыв через месяц-два!У тебя уже унылое настроение, дальше будет только тяжелее!Наслушаешься здешних куриц-диетниц, да так, что в рационе останется только каша на воде и огурец, самой тошно станет!

Не обижаюсь)

молодец)))😗

Из тебя врач какой то хуевый :D
А ну потому что ты из России :D вы там все *** на голову.
Уже давно доказано, что эти банки никому здоровья не портят. Это во-первых. Во - вторых, я жру мало, но расположена к полноте. И после родов (двух пацанов) я набрала много кг. Ты сама вынеси двух мужиков в пузе...
До родов я его тоже принимала - было любопытно. И результатом была довольна.
Ты можешь мне привести кучу примеров как похудеть, только мне нравится мой способ. И мне не жалко тратить 180 долларов на банки Это кем доказано? Адептами вашей секты? Эту дичь своим лохам впихивай. Авторша если ты лох, то тогда конечно покупай дешевые соевые и гороховые белки по цене в 500 раз больше чем они на самом деле стоят.

Автор питание у вас может и правильное, но порции слонячьи. Именно поэтому вы и не похудели. Меньше надо есть! А двигаться больше! Зарядка - это ни о чем. Лучше бегать или хотя бы ходить по 5-7 км ежедневно, просто возьмите за правило с работы идти пешком до дому и вес сразу пойдет. А то даже самое правильное питание лежа на боку не поможет сбросить ни грамма.

Подскажите а мюсли на завтрак можно есть, человеку который худеет?

Все верно вы пишите, мне тренер то же такой совет дал

Автор подключите спорт. Я с тренером занимаюсь 3 раза в неделю + 2 кардио+2 р бассейн. Ну и питание. За пол года я сделала идеальное тело.

Овсянка полезна, что вы ерунду говорите, ели полностью исключить углеводы, то болеть голова начнет, ешьте все, пейте больше и может вам не хватает движений, может гормоны не дают, чтобы толчок был, то re-code попейте, он помогает скинуть, но не много, просто дает толчок.

Ха. за год набрала 9кг,а хочет за неделю скинуть 2. При том даже не Недоедая. Где НЕДОЕДАНИЕ??? Если вы едите вволю,но просто другие продукты,то отчего это вес должен уходить? может вы даже больше калорий потребили чем потратили.

Автор, ходите похудеть - надевайте кроссовки и бегом, 3 раза в неделю по полчаса. Регулярно. По еде: сократите порции, ешьте больше овощей и белков, меньше быстрых углеводов, уберите десерты, хлеб только ржаной и поменьше. Менять нужно образ жизни, если лень, то никакие диеты не помогут. Голодать не нужно, просто меньше калорий употреблять.

и сколько вы скинули? За пол года?

Скинула 7 кг. у меня была основная цель не столько похудеть сколько сделать тело рельефным и красивым. Убрать живот, накачать попу, трицепц, спину. Я добилась очень хорошего результата. Но это колосальный труд.

С утра ешьте яйца (пустой творог). Все без хлеба. Хлеб только как перебить аппетит (допустим перед сном невмоготу).
Овсянку я ела, она кишечник хорошо прочищает. 4 столовые ложки овсянки, 1 стол л без горки сахара, соль, корица на кончике ножа, залить кипятком. Это в дополнение к яйцу утреннему.
Не обманывайте себя фаст-фудом. Не взяли еду - купите пакет простокваши, творог. Все без добавок, без сахара, без натуральных фруктов - не обманывайтесь. Не считайте: вот кусочек пиццы - это мой вечерний кусочек хлеба плюс кусочек сыра и 2 ломтика колбаски - а, ниче не будет! Будет, увы.
Трудно первое время. Сахар кстати нужен, голова болеть будет. Жир тоже нужен.
Строго исключайте фаст-фуд, осторожно с молочкой (она калорийная), ешьте максимально простую еду. Попробуйте есть на обед только мясо, без гарнира. Овощи потом, под вечер (если жор нападет).
Я худела на 15 кг (с 75 до 60) после родов. Тяжело. Мотивируйте себя, определите срок, когда без срывов и ни под каким предлогом не срывайтесь. У меня 40 дней было.

А я худею именно когда чуточку голодная. Даже мотивирую себя этим: вот, хочется кушать под вечер, значит, худею.
А поддерживать вес - да, не обязательно голодать, даже нужно один раз в день покушать досыта (но не переедая).

Все правильно!
Только тренер мой рекомендует с'едать горький шоколад не чаще раз в 3 дня и это от 85% какао , а не то , что пишут на российском шоколаде.
Углеводы можно немного поднять, если тренировки тяжелые.
Жир 30 г -это минимум, иначе хана волосам , ногтям , гормоналке

На ночь можно белок куриный , только без желтка, или творог обезжиренный-это медленный белок, но от него многие отекают

Ужас, что понапишут: овсянку нельзя, курицу нельзя, фрукты нельзя... Свихнуться можно. Я худела на дефиците калорий (1200 ккал в день), но при этом все, и сладкое тоже, если захочется... Просто при таком ограничении 1200 много его не съешь. Результат -10 кг за 4 месяца.
Автор, у Вас, на мой взгляд, норм. рацион, возможно действительно надо порции уменьшать, а худеется вообще всегда рывками - можно за 3 недели ни грамма не сбросить, а потом за неделю 1,5... Так что относитесь к этому спокойнее, все будет!

Ксения, будьте добры, опишите вообще примерное меню на день)

Вы кардио в отдельные дни делаете?
Расскажите что за тренировки? Если не сложно
Продолжительность по времени , интенсивность какая? И как питаетесь в дни кардио?

мне кажется все правильно. советую пить зеленый чай. я именно когда сижу на диете или пп и пью много зеленого чая без сахара, хорошо худею.

Рацион примерно такой:
Завтрак: 40 г каши (на воде, но с сахаром или вареньем), небольшой тост с сыром или хумусом
1-й перекус: фрукт (любой) или пара хлебцов или кусочек шоколадки
Обед: либо салат (150 гр) +суп (250 гр), либо мясо/рыба (100-150 гр)+овощи/гарнир (вареный картофель, греча, спагетти) (150 гр)
2-й перекус: опять фрукт (любой) или пара хлебцов или кусочек шоколадки или покупной творожок/йогурт
Ужин: обычно творог (150гр) с вареньем, либо фрукты/ягоды (сейчас сезон, так что любые, какие захочется), либо кефир.

Обезжиренные продукты не покупаю, салаты и гарниры заправляю оливковым маслом, но ничего не жарю.
Опять же, если в течение дня, например, не "добрала" 1200 ккал, то могу съесть и мороженку, и пастилы или зефира, например (я сладкоежка), зато не страдаю от отсутствия сладкого.

У меня 3 раза силовые с тренером, после силовых 20-60 минут кардио. Это самое эффективное средство для сжигания именно жира. Но после них я просто выползаю из зала. Если нет силовых тренировок, то я делаю кардио час . 30 минут хожу с подъемом на дорожке, 30 минут элипс. Перед тренировками за час -полтора ем творог. Если нет тренировок в зале в эти дня я плаваю.
Питание такое
утро белок творог + овощи
2 завтрак фрукты
обед белковая пища (ем только индейку/говядина/рыба)+ овощи или длинные углеводы например гречка или киноа + овощи
ужин овощи и омлет или яйцо
перед сном если жор нападает можно творог или ряженку.

Основное правило - ограничить прием калорий и увеличить отдачу. Тогда будет идти снижение веса. С ограничением калорий более-менее все в порядке, понимание есть, а вот с отдачей. Необходим спорт и не чуть-чуть , а как минимум 40 мин утром, нет возможности, тогда - водные процедуры, душ шарко, гидромассаж, массажи. Лучше отдают калории водные процедуры. Вот Вам и залог успеха. Мне понравилось проходить процедуры в клинике питания, там хорошо делают гидромассаж . Приятно и эффективно забыла, что такое есть вечером, просто не хочется. Похудела на 6,5 кг за 17 дней и ушли объемы.

Кашу убери, кашу можно на завтрак в день тренировки. Кушай яйца на завтрак. И попей жиросжигатель Плоский животик я экстрактом ягод годжи.