Похудеть после 40 лет

Для начала исключить сладкое и мучное копчености колбасы сосиськи жирные сыры. Пейте больше воды 1.5 -2 литра (если нет противопоказаний). Проверьте состояние здоровья. Почки печень сердце давление гормоны. Сдайте анализы.

Все мы разные. Слушаю свой организм.Я чуть старше. Мне 45. Всю жизнь в одном весе +-1 кг. Не ем хлеба, макароны , сладкое очень мало, нет жареному. Все остальное малыми порциями.мясо ем, но немного, только запеченное, оно дает сытость. Фрукты-тоже немного пару в день.
Еще-много двигаюсь, благо живу возле моря. Кажлый день по 5-6 км, а раньше по 10 км.

Спасибо, девочки за советы. Попробую.

Если набор веса имеет гормональную причину, то только корректировать гормональный фон, диета не поможет.

Тоже очень хотелось бы. Я старше вас .Да похудеть в нашем возрасте нелегко.Загорюсь , похудею на 3 кг и на этом моя сила воли кончается и тут же их наберу , да ещё с кило прибавлю.
Что мне помогает сбросить - не есть сладкое и хлеб вообще, ходить при этом не меньше 5 км.,а лучше не присажмваться весь день и утром интенсивная зарядка.Но я не могу посвятить столько времени себе любимой, а ещё замучило давление и не всегда могу заниматься.
Так,что постов послушаю , что другие скажут.

Если б все так легко было. Я все вами перечисленное и более того с детства не ем, и воду пью, и анализы в норме. Вес сбросить не могу после 40ка. Замучила врачей уже. Правда у меня не такой как у автора, но лишний. Добилась только того что он не растет.

не верю

значит нужно на 25 % уменьшить объемы порций и строго не есть после семи максимум, 7-30

да и соли раза в два меньше употреблять.

Конечно можно. Моя мама так худела. Другой вопрос, что для этого нужно. Обязательные физ.нагрузки диета. К тому же, вы должны понимать, что это долгий процесс. А так, все возможно. Особенно это.

Ваше право. Я просто констатирую свой факт. Причем я далеко не одна такая. Пару близких подруг так де мучаются. А есть кто может есть все что угодно и в отличной форме. Повезло с метаболизмом.

Дефицит калорий. Рассчитайте по калькулятору свою дневную норму, уменьшите калорийность на 10-15%, вот ваш ориентир. Найдите ресурс, где люди считают калории, поддерживают друг друга.
Нагрузки самые простые - ходьба,бассейн.

Знаете женщина...с вашим ростом сильно располнеть это кило 60 где то...а 98 это..даже не знаю что сказать,вам уже ничего не поможет.

После 18.00 не надо есть. Просто рот зашить и не есть!
И пить очень много воды в течение дня. Калорийность питания пересмотреть и понизить. Обязательно час в день ходьбы в парке (не расслабленная, а собранная ходьба, не медленное колыхание).
В принципе всё очень просто, и не получается похудеть только у тех, у кого отсутствует воля. Если у вас проблемы с волей, включайте то что есть - мозги, например ) 98 кг на 162 см роста - это вы уже ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИЛИ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ, но зато худеть боитесь - и смешно, и грустно...

Метаболизм,возраст,гормоны это все отговорки..человек полнеет от того что ест больше чем организму нужно..вот и все.

Я ем существенно меньше чем моему организму нужно. Я физически не могу много съесть. Желудок не растянут.
Все что можно у докторов проверила, с диетологом работала.

Если только после 18 не есть- вес не будет расти,но не уйдет. А если натощак быстрая ходьба, а потом час без крошки!! Тогда пойдет вниз. Боритесь,верьте! ))

Раздельно, дробное питание и больше ходить пешком.
Спорт вам нельзя, пока вес не скинете, хотя бы 15кг.

После 18.00 не надо есть. Просто рот зашить и не есть!
И пить очень много воды в течение дня.
.
.
. Вот это не для всех вообще.
После 18,00 не стоит есть только если вы жаворонок и в 21.00 ложитесь спать.
последний прием пищи(и самый легкий), за 3 часа до сна.
Питье воды должно быть по желанию, не стоит лить в себя литрами если у вас нет интенсивной физ. нагрузки и хорошего потоотделения. Лишняя жидкость в организме это и для сердца нагрузка и для сосудов и для почек -в первую очередь.

Аквааэробику можно. Там тренер подберет комплекс.

Тоже не верю. Вес подрос на 5 кг после наступления климакса (54), да ещё работу бросила, движения меньше, а холодильник ближе.

Ну спасибо, добрый человек...

По моему опыту, очень эффективны, что не сразу заметно, длительные прогулки быстрым шагом с максимально возможной комфортной скоростью. Каждый день не менее часа. Это помимо изменения питания конечно.

Я не знаю по поводу метаболизма, у меня подруга 50 лет похудела на 10 кг, она не сидела на диетах, ходила в тренажёрку на тренировки с тренером платно через день, меньше ела сладкое и мучное. Как я посмотрела на себя,поняла,что это трендец.За 3 месяца сбросила 4 кг, но мне легче скинуть гречкой, удерживать ходьбой на дорожке и лыжами, начала всё недавно,в моём окружении я самая толстая 64, 5 весила при росте 164,сейчас 60,5,но я самая ленивая,остальные все весят нормально,так что дело в лени, а не в метаболизме

Полные глупости, что после 40, 50 или хрен знает скольки еще лет нельзя похудеть. Лично знаю женщину, которая всю жизнь была высокая и очень полная, после 48 сбросила около 35-38 кг. Жрать надо меньше и малокалорийное тем боле что метаболизм с возрастом действительно замедляется. Много двигаться - ходьба, плавание, кстати тотже пилатес сжигает калории. Пить достаточное количество воды. А 1,5-2 литра это норма для любого здоровога человека, чем больше вес, тем больше воды надо пить. А отмазки, что вес вот ну не на грамм со всеми диетами, нагрузками и т.д. - бред. Если создается дефицит калорий, тело всегда худеет! Простите, но тут в пору один самый жесткий пример - ни в концлагерях ни в блокадном Ленинграде толстых или даже полных не было! И на этом точка.

Привыкайте к голоду. Надо есть так мало чтобы быть голодной. И так жить. Когда сытая вес не сдвинется с места.

Мне 45 и я мучилась с такой же проблемой, как сбросить 10 кг. Мой рост 169, а вес 72 кг. Голодовки и диеты меня выбивали из равновесия уже на третий или четвертый день. Если и удавалось продержаться пару недель и скинуть 5 кг, то после они прилипали обратно с довесом(( Помог случай. Наткнулась в сети на блог skazproto, автор которого скинул 50 кг и показывая процесс в прямом эфире и только благодаря его курсу, мои 10 кг ушли без голодовки и без возвратно. Так, что шанс есть у каждого, все получится и не сдавайтесь!))

Полностью согласна и поддерживаю. Если бы я ела до сыта, тоже весила бы и сотню и больше.

Да. К тому же метаболизм очень хорошо разгоняется интенсивными спортивными нагрузками, а не йогой и пилатесом. только вот большинство женщин о спорте вспоминают только тогда когда тело уже расплылось и имеется ТАКОЙ лишний вес.....
Я спортом занимаюсь уже больше двадцати лет, за это время сменила много фитнес-клубов и занималась у очень многих инструкторов. И заметила что когда очередная тренер выходит из декрета, и не через 3 года, а намного раньше, по ее телу вообще не видно что она недавно родила. И ни одной из них никогда не было гормонального сбоя.

Здравствуйте,хочу посоветовать мобильное приложение Жиросжигатель Опти Фит. Скачиваете через плей маркет, есть бесплатная версия и платная. Суть в том что исключаете мучное, сладкое,соленое и жирное,и питаетесь дробно, по часам, а именно с перерывом примерно 4 часа. Очень хорошее приложение, там есть список разрешенных продуктов, приложение напомнит о тпм,что надо поесть, попить воды, лечь спать))) Если следовать приложению и запа тись силой воли,то реально скинуть вес. Удачи!

Я вызывала у себя отвращение к любимым блюдам следующим образом: запиралась в комнате с тарелкой, чтобы никто не видел и не мешал, а дальше ложила одну ложку в рот, не глотая и после этого начинала нюхать свои ноги. 3-5 глубоких вдоха и через немогу я проглатывала этот кусок. Дальше все повторяла пока не съем всю тарелку, уже после третьей ложки есть не хочется, но я заставляла себя. Когда поешь возникает стойкое отвращение к еде. Оно проходит где-то через 2 месяца, приходится повторять процесс снова.

Сначала подсчитайте основной обмен. Я использовал его https://healthiack.com/bmr-calculator . Затем установите My Fitness Pal и все, что вы едите. Ешьте на основе белка, здоровых жиров, овощей и здоровых углеводов (рис, овсяные хлопья, картофель). Умеренная кардио тренировка отличная, если вы работаете натощак. Следите за тем, чтобы импульс не превышал 125.

а я верю , я например тоже не употребляю всякую не хорошую пищу( сосики колбасы полуфабрикаты чипсы булки сахар соусы) ем только продукты то чтонужно не переедаю, не ем прозапас занимаюсь спортом и все равно не могу скинуть эти4 кг.1кг ходит туда сюда . Незнаю . Раньше у меня таких проблем небыло .модет и в правду 40 нужно просто поддерживать то что есть а не стримится к раннему весу!

Очень радует, что вы не хотите вредить своему здоровью. Нужно начать с того, чтобы вы пересмотрели свой рацион и постепенно (!) отказались от копченого, жирного, полуфабрикатов, магазинной выпечки и конфет до тех пор, пока не сможете жить без этого спокойно. Впоследствии сможете себе это иногда позволять. Также пейте каждые два часа по стакану воды. Подключите пешие прогулки по 2 ч ежедневно. Для поддержки метаболизма используйте кардио нагрузки и можете попробовать альфа-липоевую кислоту эваларовскую, отлично помогает.

Рекомендую вам мой метод, мне 45. Никогда не была худышкой, но после 40,незаметно набрала 15 кг за пару лет,сначала особо не переживала,говорила уйдут сами,но не уходили.Я Очень люблю сладости,пироги,конфетки- заменила их на батончики турбослим.Перестала набирать вес. Выбрала для себя программу "Минус размер",показалось,что это моя тема.Перед этим очистила жкт- экспресс методом-этой же компании.Результат минус 3 кг в первую неделю,потом постепенно,ежемесячно минус 1,5 кг,через 20 месяцев минус 17кг,без вреда для здоровья и жестких диет. Параллельно вменила себе ежедневно- пешие прогулки по 3км.К слову-состав этих программ-натуральный,без химии.Мой опыт успешен! Я стройная! Вес не возвращается:)

Добрый день! Могу помочь напишите мне в ватсапе 87773262291

Здравствуйте! Вам поможет только правильное питание. Ни в коем случае не голодать! Я консультант по питанию Клуба здорового образа жизни. Мы помогаем сбросить вес до желаемой отметки всем без исключения. Напишите мне, мы свяжемся, пообщаемся, я Вам помогу. Обещаю.

lyunika12@gmail.com

Здравствуйте! Можно похудеть в любом возрасте! Мне почти 50 и я смогла! Мой сын подарил мне абонемент в фитнес-клуб и мне было жалко потраченных на меня денег, а еще стыдно подводить тренера (я видела его разочарованный взгляд, когда я тоже десять раз присесть не смогла). Не стесняйтесь просить помощи! Если вы из Москвы (Чертаново), давайте ходить вместе - http://teorema-sporta.ru!!

Здраствуйте. Помогу похудеть. Гарантия и эффективность 100% Пиши на Ватсапп 89136133747

Если хотите худеть грамотно, то нужно идти к специалистам. Я сама так делала и без вреда для здоровья потеряла уже порядком 15кг. Рекомендую центр красоты и коррекции веса Венеры Шариповой.

Это все гормоны начинают перестраиваться после 40. У меня такая же история была, только у меня чуть позже это случилось. Мне помог Модельформ 40+, купила в аптеке. Он и похудеть помог, и в общем организм в порядок привел.

Я поправилась на 26 кг В течение 15 лет не могу похудеть Очень люблю еду и вкусную особенно Часто говорю себе сама :Света не ешь! Хватит, станешь толстой Уговариваю себя :Ну пожалуйста, не кушай Иногда строго говорю :Хватит жрать - ожиреешь!
Все равно ем и не могу остановиться Люблю много лежать на кровати Ненавижу зарядку и двигаться не люблю
Наверное с едой расстанусь только после смерти и сразу же тогда похудею

А пить можно?Воду?

Вам повезло ;) а я живу в Новосибирске, с Грузии пришлось по работе переехать. Последное время нехватка витаминов д и попровилос на 2кг. Сложно худеть

Знаете женщина...с вашим ростом сильно располнеть это кило 60 где то...а 98 это..даже не знаю что сказать,вам уже ничего не поможет.Еще не такие слишала истории, главное захотеть ;) нельзя так!

есть программа питания lightweight возраст в принципе не важен, вам подберут рацион, а если еще и на тренировки согласна то вообще замечательно, так что пробуйте))