Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как похудеть после 50 лет?

Вот и весь вопрос. Пришел климакс.. На талии надувной круг образовался, все куда-то расплылось и +4 кг практически за месяц. Как можно скинуть вес после 50 или это уже возраст? Ограничения в еде почему-то не помогают.

Нравится2
Не нравится4
Ответы (1743) Ответить
  • Об этом много в передаче "здоровье" на ОРТ говорят.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • скорее всего стандартно, диета+спорт, говорят, обмен вещ-в замедляется, поэтому сложнее.

    Нравится0
    Не нравится0
  • зарядка, спорт, все дела, здоровое питание. все как всегда. для здоровья. а красота, она в доброте. ну чего дурака валять, не станете вы уже 20-летней-то березкой. да и не надо!!! вы опытом, мудростью и внутренней красотой светиться должны. а так сколько сбросите - столько сбросите. гормональные изменения никуда не денешь!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Что ж такое? Кто про смерть, кто про климакс! И так погода плохая, а тут еще на форуме расстраивают!

    Нравится0
    Не нравится0
  • п5 Осень - пора подводить итоги...

    Нравится0
    Не нравится0
  • тетя Соня

    зарядка, спорт, все дела, здоровое питание. все как всегда. для здоровья. а красота, она в доброте. ну чего дурака валять, не станете вы уже 20-летней-то березкой. да и не надо!!! вы опытом, мудростью и внутренней красотой светиться должны. а так сколько сбросите - столько сбросите. гормональные изменения никуда не денешь!


    Я о березке не мечтаю. Мне бы в баобаб не превратиться!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Для женщины ничего невозможного нет. Надо только очень захотеть! Что-то мне подсказывает, что вы не превратитесь в баобаб ))). Найдите себе мощную мотивацию для поддержания стройности - и вперед! Все в ваших руках. Во-1, уменьшите рацион питания, т.к. обмен в-в с возрастом замедляется, во-2, обязательно физ.нагрузки, особенно полезна ходьба и велотренажер.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор, спасибо за тему. Сегодня утром с мамой разговор как раз на эту тему. Ест немного, а талия растет, хотя всегда она у меня была с отменной фигурой. Переживает. Утром заказала кофе для похудания. Может ей купить абонемент в спорт-клуб? Хотя у нее времени не будет ходить

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор.
    1. не жрать. пить очень много простой воды без газа.
    2. когда процесс похудания пойдет, жрать очень мало, очень. хочется жрать - иди пей стакан воды.
    3. массаж ручной обязательно. если нет противопоказаний конечно.
    4. плавание. хотя бы раз в неделю.
    5. не жалеть себя, не ссылаться на возраст и обмен веществ, не расслабляться по достижению хотя бы половины от желаемого результата.
    Именно в такой последовательности делайте. Если сначала начнете скакать на аэробике или качаться на тренажере, рискуете с большой вероятностью превратиться в баобаб. Консультация у гинеколога обязательна (на тему как не превратиться в в живот на ножках, как выглядят в России большинство женщин после 50).

    Нравится0
    Не нравится0
  • Моей маме 54, фигура как у молодой,НО она лет в 40 пошла на шейпинг и с тех пор 2 раза в неделю ходит практически без пропусков(кроме лета) + правильно питается,соразмерно снижающемуся обмену веществ. Не объедается. И ничего жирного, сладкого. Дома чай с сухофруктами,на работе в обед никаких булок. Короче,у меня жира больше,мне б её силу воли!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Жу, время всегда можно найти,было б желание. Моя мама одно время ночами работала,и после с утречка всё равно на тренировку,а потом спать.Понимала,что вечером уже сил не будет на спорт тащиться.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Спасибо за советы. Надо за себя браться. Почему интересно вес набирается именно на том месте где была талия? Живот попер. И хочется непрерывно есть, даже жрать я бы сказала....

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Автор. 1. не жрать. пить очень много простой воды без газа. 2. когда процесс похудания пойдет, жрать очень мало, очень. хочется жрать - иди пей стакан воды. 3. массаж ручной обязательно. если нет противопоказаний конечно. 4. плавание. хотя бы раз в неделю. 5. не жалеть себя, не ссылаться на возраст и обмен веществ, не расслабляться по достижению хотя бы половины от желаемого результата. Именно в такой последовательности делайте. Если сначала начнете скакать на аэробике или качаться на тренажере, рискуете с большой вероятностью превратиться в баобаб. Консультация у гинеколога обязательна (на тему как не превратиться в в живот на ножках, как выглядят в России большинство женщин после 50).


    Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Пробовала все: диета Ахтаровой, совмещенная с Миримановой (с утра что-хочешь, но немного, до 2-х -овощи свежие и рыба, мясо, до 4-х -кефир.Потом даже в питье себя ограничивала). Результат плачевный, уходят крохи. И один раз в день питаться тоже пробовала. Кремлевку не хочу-переизбыток белка вреден для печени-почек.Печально как-то.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Девушки)) А мы все равно девушки все))Первое-это поход к гинекологу-эндокринологу, а не занятия самодеятельностью в виде жесточайших диет и выматывания на тренажерах. Кровь на гормоны все какие можно, а дальше консультация врача. А то я вон год по 5 раз в неделю в спортклуб бегала и не жрала ничего, а вес нарастал. А нужно было лишь правильно подобрать гормональные.У меня как раз только начало климакса и сразу плюс десяток кг при совершенно таком же режиме питания,какой и был раньше. А вес я держала лет 10 без изменений. Потом еще и спорт прибавила и очень активно, не помогало ничего.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Старушка-молодушка

    Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!


    все индивидуально, но то что вес снизится - факт.
    Почему именно живот? Потому что вы женщина) и потому что возрастные изменения "бьют" именно в область живота в первую очередь:(
    Обратите внимание сколько пузатых дам в Европе, например, и сколько у нас. Поэтому к врачу обязательно.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Жу

    Автор, спасибо за тему. Сегодня утром с мамой разговор как раз на эту тему. Ест немного, а талия растет, хотя всегда она у меня была с отменной фигурой. Переживает. Утром заказала кофе для похудания. Может ей купить абонемент в спорт-клуб? Хотя у нее времени не будет ходить


    спорт, конечно, хорошо, но после занятий дикий аппетит

    Нравится0
    Не нравится0
  • Страшно то как, так не хочется толстеть, да и стареть вообще.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Если честно, я думаю, все не так страшно, как мы здесь малюем. Я вот еще курить бросила год назад. Стаж был более чем приличный. За год поправилась на 12 кг. Так что к возрастным категориям добавился еще и отказ от курения. Ведь хочется не ограничивать себя в выборе продуктов в неюном уже возрасте (я имею ввиду есть только рукколу и запивать ее минеральной водой). Я вот кофе сладкий люблю, что есть ОЧЕНЬ плохо. Надо переходить на зеленый чай с имбирем. Девочки, а кто пробовал чай липтон, линия "похудательная", не помню как называется, там силуэт девушки, вытянутая коробка?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    Старушка-молодушка
    Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!
    все индивидуально, но то что вес снизится - факт. Почему именно живот? Потому что вы женщина) и потому что возрастные изменения "бьют" именно в область живота в первую очередь:( Обратите внимание сколько пузатых дам в Европе, например, и сколько у нас. Поэтому к врачу обязательно.

    э
    Да была я у врача. Климакс и климакс. Говорю поправляюсь, врач считает что это нормально.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Старушка-молодушка

    Гость
    Старушка-молодушка Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет! все индивидуально, но то что вес снизится - факт. Почему именно живот? Потому что вы женщина) и потому что возрастные изменения "бьют" именно в область живота в первую очередь:( Обратите внимание сколько пузатых дам в Европе, например, и сколько у нас. Поэтому к врачу обязательно.
    э Да была я у врача. Климакс и климакс. Говорю поправляюсь, врач считает что это нормально.


    Нормально-это максимум 1-2 кг в год при климаксе,так говорит мой врач,если больше,то это уже ненормально ,если вы активно занимаетесь спортом или сидите на жесткой диете. Значит неправильно подобраны гормонозамещающие препараты,если вы вообще их принимаете.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Старушка-молодушка, а, может, изменить таки рацион питания? Количество съедаемого? Я вто тоже все экспериментирую, как есть и худеть при этом, честно, не получается, значит, надо менять стереотип питания. Давайте продумаем как.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Старушка-молодушка
    Гость Старушка-молодушка Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет! все индивидуально, но то что вес снизится - факт. Почему именно живот? Потому что вы женщина) и потому что возрастные изменения "бьют" именно в область живота в первую очередь:( Обратите внимание сколько пузатых дам в Европе, например, и сколько у нас. Поэтому к врачу обязательно. э Да была я у врача. Климакс и климакс. Говорю поправляюсь, врач считает что это нормально.
    Нормально-это максимум 1-2 кг в год при климаксе,так говорит мой врач,если больше,то это уже ненормально ,если вы активно занимаетесь спортом или сидите на жесткой диете. Значит неправильно подобраны гормонозамещающие препараты,если вы вообще их принимаете.


    Неа, не принимаю. Доктор считает что нет необходимости.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость 15

    Старушка-молодушка, а, может, изменить таки рацион питания? Количество съедаемого? Я вто тоже все экспериментирую, как есть и худеть при этом, честно, не получается, значит, надо менять стереотип питания. Давайте продумаем как.


    Давайте. Может разгрузочный день 1 р. в неделю?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Чёта мне подсказывает, что не менее 2-х нужно (смайлик с улыбкой). После выходных, в понедельник, и в четверг. Пробуем? Всем пока, до следующей встречи. I'll be back.

    Нравится0
    Не нравится0
  • 20, кофеина в зеленом чае больше, чем в кофе.
    Старушка-молодушка, опишите свой обычный рацион. Будет легче подумать что изменить в питании.

    Нравится0
    Не нравится0
  • ДА причем здесь рацион питания, спорт. Надо принимать ГЗТ,именно для того, чтобы вес не нарастал. Так очень хороший врач сказал моей подруге в Европе. Она пьет "Анжелик". А я не пью. Ни грама спорта, никогда никаких диет. Но у меня другой секрет. Я ем только тогда, когда чувствую голод. Не желание пожевать, а голод. Хоть в 3 часа ночи. У меня нет лишнего веса. Мне 51.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Так, делюсь тем, как сделала это сама. Мне 54. Набрала постепенно и много. Худеть начала на отдыхе. Первое правило - не есть слишком много (всего почутьчуть без жестких ограничений), второе - после еды не садиться и не ложиться, а ходить, лучше всего прогулка на свежем воздухе. Третье - занятия фитнесом (что нравится). Я люблю воду, значит занялась плаванием и аквааэробикой (на отдыхе практически каждый день, дома двух раз в неделю оказалось достаточно), замениить "перекусоны" типа чая с чем нибудь фруктами, салаты вместо майонеза заправлять растительным маслом (лучше оливковым), хдеб только зерновой или ржаной и не с каждой едой, сахар исключить. Худеть надо медленно, поэтому запаситесь терпением, так как иначе пострадает лицо (за ним надо в этот период особенно тщательно ухаживать). В общем за полгода -10 кг, фигура стала рельефней, появилась физическая выносливость. Мне очень нравится аквааэробика - очень хорошо действует и создает настроение: сначала прилив энергии после занятий, а потом расслабление, так что кроме похудания еще и нервную систему укрепляешь.:)

    Нравится0
    Не нравится0
  • А я читала,что гормоны-это как крайний вариант.А у меня проблемы с ЖКТ,потому для меня зерновой и ржаной хлеб исключается,ем белы ,да еще и выпечку люблю,делаю под себя -сдобы минимум,но после лакомств-прогулка на час быстрым шагом.Поправилась за 4года на 3-4кг.Лишних 6кг,если по ситемк минус 100.Сегодня здесь почитала есть пост по Миримановой,и видела встречу на ТВ с ней,впечатление произвела.Но там после 6 не есть,мне это не подходит из-за своих проблем,а иак рациональное зерно там есть.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор,ну зачем вы себя "старушкой-молодушкой" называете??Мне вот тоже за 50,но я работаю среди преимущественно молодых,и никак не могу назвать себя так даже в шутку!Ко мне так здорово относится молодежь,понятно,что я не девушка,но они как-то не дают мне превращаться во что-то возрастное,а одна сотрудница,которая моложе меня лет на 10,говорит,смеясь:"ну да,девчонки мы немолодые":)ну и на душе сразу теплее,что "девчонки":)Так что нам нужно себя не старить даже в никах).А по теме-я тоже с лишним весом и большим.Набрала не за один год.Основная проблема-еда вечером,порции большие,заедание проблем.Одним словом,психология.Я бы влюбилась,наверное,говорят,сразу теряешь и возраст,и килограммы,да не в кого:)Если бы сколотить здесь компанию ровесниц,и поддерживать друг друга!Я бы наверное поучаствовала.Гость-30,спасибо за рассказ,молодец вы!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Я с марта месяца перестала есть после 18-00 часов. Просто я стала сама себе противной . Мне юбки малы.лифчик жмет. Одеть нечего - покупала на размер больше, потому, что не влазила в свои вещи. Спортом не занимаюсь, результат - в талии -10 см, вес - 10 кг. Мне 49 лет вес 63 кг рост 164.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Всем привет! Я подвиг совершила: в субботу пошла в тренажерный зал, час отпахала не по-деццки, потом бассейн час. Вчера сегодня точно знаю, где какие мышцы находятся. Завтра опять тренажерка. Что касается Миримановой, то с учетом возраста "с утра ешь, что хочешь" придется исключить. И желательно в районе 16.00.-16.30. рот закрыть. Вечером стараться пить поменьше, что с утра не отекать. Вот тогда утром не то, чтобы красотко, но симпатяга точно.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость 15

    Всем привет! Я подвиг совершила: в субботу пошла в тренажерный зал, час отпахала не по-деццки, потом бассейн час. Вчера сегодня точно знаю, где какие мышцы находятся. Завтра опять тренажерка. Что касается Миримановой, то с учетом возраста "с утра ешь, что хочешь" придется исключить. И желательно в районе 16.00.-16.30. рот закрыть. Вечером стараться пить поменьше, что с утра не отекать. Вот тогда утром не то, чтобы красотко, но симпатяга точно.


    А я вчера вечером наелась. Как же мне себя на подвиг настроить?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Старушка-молодушка, запросто. Просто пойти. Аппетит приходит во время еды. Зато самоуважение зашкаливает.Так приятно. В зале такой тренер нереально красивый был.Подходит, помогает.Улыбчивый, зараза! А кругом вьюноши качаются. Чем не мотив для подвига!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость 15

    Старушка-молодушка, запросто. Просто пойти. Аппетит приходит во время еды. Зато самоуважение зашкаливает.Так приятно. В зале такой тренер нереально красивый был.Подходит, помогает.Улыбчивый, зараза! А кругом вьюноши качаются. Чем не мотив для подвига!


    В зал сейчас не могу пойти, финансы поют романсы. Могу позволить только подвиг, не связанный с финансовыми затратами. А это только не есть! Ужас, лучше умереть сразу и не мучаться!!!!!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Автор(как-то не решаюсь Вас старушкой назвать),моя мама где-то в 50 перешла на Монтиньяка-похудела,вес держится,ей скоро 60.Конечно,придерживается 2й фазы,но нестрого.Хорошо выглядит,правда!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ладно, а если прямо сейчас оторвать попу от стула, кресла(иного сиденья), потянуться, достать кончиками пальцев до пола, присесть (трудно, полу-присесть раз так 10-15).Главное, нАчать.Прыжки на месте, швабру за плечи и повороты в стороны, на пол сесть:растяжки, к кончикам пальцев ног, в стороны.Упражнений масса "бесплатных".Пиночить себя надо нещадно.На улицу вышла и часок-полтора погулять в быстром темпе:замедлять-убыстрять темп, на цыпочках-на пятках.Давай, молодушка! Я на ты перешла, можно?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость28, а вопросик можно? А как это чувствовать голод?Как Вы отличаете истинный голод от чувства "что-нить вкусненького хочется"?Я боюсь, что при таком подходе я от стола с явствами не отлипну.Это я про себя иронизирую.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость 15

    Ладно, а если прямо сейчас оторвать попу от стула, кресла(иного сиденья), потянуться, достать кончиками пальцев до пола, присесть (трудно, полу-присесть раз так 10-15).Главное, нАчать.Прыжки на месте, швабру за плечи и повороты в стороны, на пол сесть:растяжки, к кончикам пальцев ног, в стороны.Упражнений масса "бесплатных".Пиночить себя надо нещадно.На улицу вышла и часок-полтора погулять в быстром темпе:замедлять-убыстрять темп, на цыпочках-на пятках.Давай, молодушка! Я на ты перешла, можно?


    Можно. Меняю ник Старушка-молодушка на Взрослую девушку - первый шаг к стройности и красоте...:)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Старушка-молодушка

    Интересно, а когда он пойдет процесс похудения? Такое ощущение что уже ничто не берет!


    Ограничения в еде не могут не помогать. Считайте калории. Если хотите не полнеть, то количество потребленных калорий не должно превышать количество израсходованных. Если хотите худеть, то количество потребленных должно быть меньше количества расходуемых. Женщина, ведущая малоактивный образ жизни, расходует приблизительно 1700 ккал в сутки. После 40-45 лет метаболические процессы замедляются, поэтому может расходоваться меньше - скажем, 1500. Попробуйте начать с 1000 ккал в сутки, далее эмпирическим путем установите, худеете ли (наверняка будете) и с той ли скоростью, какая Вас устраивает.
    Сейчас важно прекратить набирать вес, в 50 лет кожа не особо эластична и можете быть неприятно удивлены результатом после того, как похудеете.
    У женщин после 45-50 лет (а начинается недостаточная выработка гормонов часто уже после 40) яичники вырабатывают слишком мало гормонов, но гормоны могут вырабатывать и другие органы (разумеется, не в таком количестве, как яичники, но компенсировать угасающую функцию яичников в небольшой степени все же могут), в частности - жировая ткань, таким образом организм пытается компенсировать недостаток гормонов, скапливая жировые отложения на талии (характерная для возраста "дислокация").
    Система питания "по Монтиньяку" может существенно облегчить достижение цели. Что касается "заправить салатик не майонезом, а оливковым маслом"... еще лучше его заправить несколькими каплями яболочного укуса или чем-то другим, не содержащим жира. А вместо сметаны в салатик можно положить "Активию" - в ней всего 3,5% жира. Не так вкусно, но приемлемо, а красота требует жертв )))).

    Нравится0
    Не нравится0
  • Не верю людям, которые "сидят на воде и капусте" и продолжают поправляться. Закон сохранения энергии действует и в диетологии ))))). Сама похудела на 19 кг за полгода, затем бросила курить и не поправилась ни на грамм. Стоит только захотеть!
    А ЗГТ обсудите с доктором... доктора можно и сменить. У нее много противопоказаний, т.ч. самодеятельность ни к чему. Однако главный смысл ЗГТ не в препятствии набору лишнего веса, т.ч. изучите вопрос, прежде чем довериться мнению врача.
    Удачи!

    Нравится0
    Не нравится0
  • Душечка, спасибо.А я после отказа от курения понеслаааась.Какое там вода с капустой. Позволяла себе все, что в последние лет так несколько на вкус забыла.Как все вкусным казалось,а как обоняние вернулось, запахи-"разнотравье".Оттянулась килограмм так на 12.Сейчас по-немногу в минус иду.
    "Взрослая девушка" стильно звучит.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Старушка-молодушка, никого не слушайте! После 50 можно выглядеть отлично. У меня две тети обеим под 60. Так вот одна толстая, малоподвижная тетенька, хороший человек, но абсолютно непривлекательная внешне. Другая - красавица, муж обожает и мужики ухажитвают, муж ревнует страшно))))). У второй настрой другой - занимается спортом, много двигается, ухаживает за собой, модно одевается. Выглядит лет на 40 максимум, хотя у них двое взрослых сыновей и внчка. Так вот она ни раз говорила, что просто не задумывается о возрасте. Кстати, мама у меня в климакс тоже совершенно не располнела. Так что не надо на климакс списывать свой аппетит и малоподвижность!)))

    Нравится0
    Не нравится0
  • Продукты для похудения: капуста (препятствует превращению вещества в жир), яблоки, яблочные напитки, яблочный уксус, кабачки. Иногда можно мочегонные сборы попить. Не толстейте.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Ангва

    Старушка-молодушка, никого не слушайте! После 50 можно выглядеть отлично. У меня две тети обеим под 60. Так вот одна толстая, малоподвижная тетенька, хороший человек, но абсолютно непривлекательная внешне. Другая - красавица, муж обожает и мужики ухажитвают, муж ревнует страшно))))). У второй настрой другой - занимается спортом, много двигается, ухаживает за собой, модно одевается. Выглядит лет на 40 максимум, хотя у них двое взрослых сыновей и внчка. Так вот она ни раз говорила, что просто не задумывается о возрасте. Кстати, мама у меня в климакс тоже совершенно не располнела. Так что не надо на климакс списывать свой аппетит и малоподвижность!)))


    Ну не буду же я писать, что жру как корова и не двигаюсь совсем. Причина климакса как-то поблагороднее звучит.... Яблочный уксус в стакан с водой и натощак? А гастрит?

    Нравится0
    Не нравится0
  • я стала ходить на акваэробику,не ем после шести,пересмотрела свое питание.полностью отказалась от хлебо-булочных изделий,копченной колбасы,из сладкого только очень редко ем горький шоколад.месяца три пила формолайн еще,удалось сбросить 7 кг.пока вес стоит.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Тогда не надо натощак - перекусить немножко. А от слов своих не отказываюсь, далеко не все толстеют при климаксе.))

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Заполните поле

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Форум: красота