Как похудеть за лето?Мне 15, мой рост 169±, мой вес колеблиться до 72 кг, как за лето, 3 месяца сбросить 10-12 кг? И привести тело в норму?
Зря до лета не похудела
Булки и сладкое с жаренным убирай,погода хорошая - гуляй по 2-3 часа в день.На ночь не ешь.
как вы бегаете на физ-ре?
Больше двигаться и ложиться спать до 22:00. Ну конечно правильное питание о правильном питание можно найти информацию в "вконтакту". Где, я зарегистрировалась использовала бесплатный виртуальный номер.
Ого!
Нормально так автор.
Спорт и питание , все реально. Главное начните
Нормальный рост/вес для растущего организма. При таком росте до 90 можно не дёргаться.
А вот физра необходима как воздух, иначе ещё одним офисным задохликом станет больше. Так что лопата, речка, велосипед, перетягивание каната и запуск воздушного змея. Короче, на природу.
Ну, и баланс БЖУ, а то если одни углеводы жрать, станет только хуже. Тут надо не килограммы сбрасывать, а обмен перестраивать, а вес может даже вырасти, но за счёт роста, мышц и прочих положительных вещей (но вряд ли, потому что перестроившийся обмен на то и перестроившийся...)
придерживайся правильного питания, порции небольшие, больше фруктов,овощей, круп, нежирное мясо и рыба, занимайся спортом, но не истязай себя, важен сон и прогулки на свежем воздухе
надо найти диету,и занятся спортом
👍👍👍