Как похудеть и при этом не сильно себя ограничивать?

Рост 145 кг? Я подумала, что это вес и испугалась.
Бороться с 3-4 лишними кг бывает сложнее чем с 20 кг.
Вначале вес просто улетает. Попробуйте диету на овсяной каше. Мне помогло, правда сейчас смотреть на овсянку не могу без отвращения.

145 см*, а за совет спасибо😉

Из моего опыта худые люди это у кого либо метаболизм отличный либо сила аоли. Вторые во всем себя ограничивают всю жизнь.
Да имено менять свю стстему питания. Переходить на траву, сырые овощи, грудку куриную и без сладкого

От хлеба и сахара откажитесь
Режим дня сделайтк правильным, чтобы пораньше просыпаться, пораньге ложиться спать. Кардио нагрузка каждый день

какие 37 кг, в своём уме? Бегом к психиатру, голову лечить. С таким весом полетят все органы

1. считать калории и ккал треней тоже
2. кето диета

овсянка это углеводы
причем если речь охлопьях типа солнышко это быстрые углевода

есть кето мороженка)

По началу нужно считать. Это так кажется, что вписываетесь в каллораж дневной. А похудение за счет дефицита кал происходит. Чтобы не срываться в питании, советую нормотим начать пить. Я тоже его по началу пила, когда сложно было отказаться от сладкого. А сейчас уже привыкла.

Редуксин принимайте. Аппетит пропадет полностью. Я себя не ограничивала совершенно, вот только ничего не лезло. Зато результат -15 кг.

Редуксин опасен, у меня с него ноги крутило - нагузка на вены и риск тромбоза. Да эффективен, но надо очень осторожно с ним

мне помогает для контроля аппетита чай био эваларовский - как-то аппетит приумерился, советую попробовать.