моя норма составляет +-3000 калорий в сутки. вообще питаюсь на них в основном цельными продуктами, высокобелковое питание (где-то грамм 160+ белка в сутки). в последнее время стала питаться где-то на 4000-4500 в день, повлияет ли на что-то? #питание
В среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий в сутки, мужчинам — 2500 ккал/сут.
В среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий в сутки, мужчинам — 2500 ккал/сут.
2000 только тем, кто мало двигается. у меня же 5-6 силовых в неделю, по 10000+ шагов в день и бег каждый день
Я питаюсь 1600 ккал 61 год.
4500 ккал, это еда бодибилдера весом 120 кг.
4500 ккал, это еда бодибилдера весом 120 кг.
хз, мне в кайф
Да, разжиреете. Мышцы останутся под жиром
Нормальная калорийность рациона, если вы много тренируетесь.
2000 только тем, кто мало двигается. у меня же 5-6 силовых в неделю, по 10000+ шагов в день и бег каждый день
Нет, 2000 - это в среднем, при умеренной активности. А при сидячем образе жизни даже 1800 хватит. А при активном образе жизни женщине надо 2200-2400.
И есть небольшие отличия по возрасту.
Но это по медицинским нормативам. У вас, может, иные нормативы? Вы как будто мужчина-шахтёр, более 3000 калорий употребляете.
Нет, 2000 - это в среднем, при умеренной активности. А при сидячем образе жизни даже 1800 хватит. А при активном образе жизни женщине надо 2200-2400.
И есть небольшие отличия по возрасту.
Но это по медицинским нормативам. У вас, может, иные нормативы? Вы как будто мужчина-шахтёр, более 3000 калорий употребляете.
не знаю, я на 3500 поддерживаю, если ем меньше 3000 то сразу худею. при этом могу устраивать дни когда не считаю калории и там наверное на 5000 может выйти, но это раз в неделю, потому что все подряд ем. хз
не знаю, я на 3500 поддерживаю, если ем меньше 3000 то сразу худею. при этом могу устраивать дни когда не считаю калории и там наверное на 5000 может выйти, но это раз в неделю, потому что все подряд ем. хз
Если не сложно сказать, какой у вас рост и вес?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Если не сложно сказать, какой у вас рост и вес?
сори что так долго, 177/67-69 варьируется