Интересует вопрос, можно ли без профицита калорий увеличить мышцы, мышечную массу? Питаясь на норму калорий (примерно 1800 ккал), но с условием увеличения процента протеина в рационе (120-140 грамм на мои 55 кг) + силовые тренировки дома с гантелями до 10 кг #мышцы
Скорее нет. Либо лет 10 понадобится на 1-2-3кг сухой массы. Либо гзт, либо иди в опу) Набор на профиците не зря так придумали. Когда набираешь и мышцы и говноо, типа воды и жира.
Либо генетика нужна 1 на миллион с хорошим гормональным фоном.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Можно, если изначально в вашем питании преобладают жиры и углеводы. Рекомпозиция в пользу белка поможет улучшить результаты по наращиванию мышечной массы.