Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные …
30 минут в день силовых нагрузок в тренажоном зале 3-4 раза в неделю и будет результат ,всего полтора 2 часа в неделю общий расход времени, что за глупости эта хотьба , это смешно и бесперспективно.
И пахать очень много ненужно никакого пота потоками и никаких изнуряющих аэробных тренировок которые только затормаживают процесс ,
Принимаемые гормоны видимо повышают естраген что в свою очередь способствует накоплению жира ,трудно бороть эстраген тестостероном на тренировках ,а доктор чисто даун как всегда, тулит эстраген и говорит нужно похудеть , стукните его молотком по макушке ))
Зря вы думаете что от ходьбы не стройнеют... В месяц скинула 7 кг. Ходила каждый день по 10 км. Ну и ПП сыграла не маловажную роль
Ходьба это конечно хорошо, но бед диеты или правильного питание, сильно не похудеете.
лучше сразу комплексно худейте, и спорт и диета.
200 метров - ничто. Вы не ошиблись? Может, 2 000 метров? Я проплывала каждый день по километру, и не считаю, что это много и достаточно для похудения.
Уважаемые женщины, борющиеся с «малоподвижным образом жизни» и его последствиями, в виде лишнего веса и болезней образа жизни, вы пытаетесь сжечь как можно больше калорий, и для этого стараетесь как можно больше ходить. Вы придумываете способы и обмениваетесь на форумах советами как набрать больше шагов за день: пройти одну остановку транспорта пешком, поставить машину подальше от офиса, пойти в магазин дальней дорогой и т. д.
Вы тратите на все это усилия и время. Но при этом, сами того не подозревая, ходите самым экономным способом, при котором сгорает минимум калорий. То есть, вы прикладываете усилия, чтобы сжечь калории и тут же их экономите. Экономите те самые калории, которые стремитесь сжечь! Какой-то когнитивный диссонанс.
Ходьба техникой Поступь при том же количестве шагов сожжёт калорий в разы больше. При том же количестве шагов и в разы больше! Каждый день вы будете сжигать калорий на порядок больше, не тратя на это время, не меняя образ жизни и не прикладывая особых усилий.
Методика Поступь - ваш реальный шанс преодолеть последствия гиподинамии и «малоподвижного образа жизни».
Сжигать надо меньше, чем потребляете!!! Ну ничего нового в этом деле не придумано! Все хотите с комфортом вес сбросить! Не с бутербродом в руке ходите?
И до 19.00 можно столько всего нажрать, что никакая кардионагрузка не поможет.
Терпеть не могу такой тон!.учитель какой то блин или папаша отвечает своей доче 5 лет от роду!.ужас!.
Чего бы она ходила с бутербродом в руках,и т.д .вам,особоодареному,человек всю ситуацию свою объяснил. зачем поучать
Супер статья. Полезная инфа и без воды. Большое спасибо! Также читал подобное на https://save24.me/
Я не верила в похудение с помощью ходьбы. Поправилась сильно, не могла ра групповые ходить, тяжело было. И бегать тяжело, колени болели. И я стала ходить 5 раз в неделю, сначала 5 км, потом дорастила до 18 км свою дистанцию. Ходила на улице. Занимало 2 часа и больше. За 2 месяца скинула 6 кг. В еде особо не голодала, но и сладкое/жирное не ела. При росте 160 скинула с 89 до 83. Потом 3 месяца перерыв был, не набрала! Сейчас опять хожу, пока по 10 км в день. Хочу еще похудеть.
тут либо дело в гормонах, либо резком отказе от курения, либо питание нужно пересматривать. По поводу питания лучше опишите свой дневной рацион, т.к. понятие "не переедаю" ни о чем не говорит. Кто-то и после 5 пирожных не считает, что переел. Меня смущает, тот факт, что вес Вы набрали именно после того, как бросили курить. Ох, девченки, создаете себе проблемы с этим куревом.... Не сочтите за нотацию. Просто жалко очень, когда вот так себе добровольно здоровье портят. У самой дочь большая, переживаю чтоб не начала курить.
Думаю ,что желание покурить ,замещается толканием пищи в рот и здесь однозначно дело в пище.
Тут надо диеты придерживаться и заниматься не только на беговой дорожке, но и с гантелями и штангой. Вообще плаванье сжигает очень много калорий, но после него охото слона съесть. Вы слишком мало сжигаете калорий чтобы ходьбой похудеть надо км по 30 проходить
После 19.00 есть нельзя!!! Не только для похудения, но и для здоровья организма!! Никакого стресса организм не испытывает , наоборот это биологически правильно для организма. Куда больший стресс наесться на ночь! А чтобы похудеть , не ешьте после 18, максимум зеленый чай без сахара. Одной ходьбы недостаточно , добавьте упражнения. Я 3 раза в неделю бегала по 45 мин ., плюс растяжка, 2 раза танца и 1-2 раза фитнес . Не есла после 18. За 2 месяца скинула лишние 7 кг. , больше мне не нужно. Прошло пол года, вес не вернулся, хотя сейчас занимаюсь всего 3 раза в неделю бег и танцы, не ем после 19.
а если я ложусь спать в 23,00-00,00< то не есть после 18,00 это неправильно
Здравствуйте! Решение вашей проблемы будет выглядить так.Первое перестать принимать гармональные припораты.А теперь ваш рацион.С утра лимоновый сок с теплой водой,через час принятие пищи,запивать только через час после еды,и так всегда не забывать,за час до еды стакан воды и после еды только через час.Убераем из рацеона мучное,сладкое,жирное.подольше спите и конечно же хотьба.Попробуйте,удачи вам.Лечителница.
Грамотейка
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
кефир тоже добавляет, особенно если его на ночь пить.
а почему только хотьба? добавьте силовые упражнения.
Я кстати именно на кефире вечером и поправлялась) углевод