Быстрая ходьба на дорожке

Я хожу 35 минут на беговой дорожке со скоростью 7 км/ч и с наклоном в 15 градусов, сказать что потею-это ничего не сказать, трачу чуть больше 500 каллорий, раньше ходила по часу, когда вес хотела побольше сбросить, сбрасывала по 800-850 каллорий. Сейчас чуть больше получаса хожу, остальное время на тренажерах. При хотьде ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ и он ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ,

написали же.бег только бег-беги сначала скажем 8км в час-это не быстро ни медленно.меняй наклон полотна.Хотьба для ленивых!!!!!!!!!отлично укрепляет переднюю и заднюю часть бедра.а про хотьбу-это же из той серии.типа выпил на ночь и похудел!!!не похудеешь при хотьбе- хоть с каким пульсом!!!из личного опыта и опыта мужа говорю.даже если тяжело (ну скажем ты только начал автор заниматься) то беги хотябы на 7 скорости..это оооочень быстрая хотьба..оторви задницу и потей на здоровье.БЕГ САМОЕ энергоёмкое по затратам занятие..а ходят в основном качки- они свои мышцы берегут,бег их сжирает(при условии что ты бежишь 10 км непрерывно)

ну и ходи. в чём проблема то?все вышеперечисленные советы достойны внимания.

Простите, тётеньки, что попал на Ваш сайт, искал наклонную дорожку для работы за компьютером, поисковик прислал сюда...)

По существу, причина колик в боку - НЕ неразогретые мышцы, а нагрузка на печень в связи с выбросом дополнительной крови для обеспечения снабжения мышц кислородом(может случится у очень разогретых и тренированных), головокружение после - в вашем случае НЕ перенагрузка, а следствие расширения сосудов после тренировки, ввиду низкой физической формы организм медленно перестраивается на новые условия, возникает некоторая временная дистония сосудов, которая при продолжении тренировок пройдёт.

Цитата: ╚Часто вижу в зале людей, которые занимаются по 5-6 раз в неделю по 1.5 часа... бегают+таскают железо = а результат нулевой... если пришел домой и сразу набросился на еду...╩ - этого не может, потому, что при такой интенсивной тренировке организм перестраивается, освобождается о всего лишнего, неизбежно улучшается(укрепляется) структура мышечной ткани, а при поднятии тяжестей также происходит её рост.

Если бегать тяжело, ходите, обязательно следует добавлять атлетическую нагрузку с железом или собственным весом(турник, брусья, скамейки), это укрепит весь организм и ускорит метаболизм тканей (улучшит обмен веществ), и не бойтесь ╚раскачаться╩, это гораздо сложнее, чем вам кажется.)

И ещё, для Каси персонально и не только:)

1. при данных ╚29 лет, 48 кг на 160 роста╩ у вас точно нет лишнего веса! Мышцы должны быть в тонусе у всех, у физическая нагрузка необходима абсолютно всем, но Вам ╚сбрасывать╩ ничего не надо. Если Вы думаете по другому, вам срочно нужно к врачу √ к психиатру. В противном случае √ тяжёлые проблемы с психикой и физическим здоровьем.

2. если у вашего мужа такие мысли, сходите вместе к семейному психологу, или п.1


С Уважением, очень тренированный дядя)


ВСЕМ √ ДОБРА И СЧАСТЬЯ!

Чтобы укрепить мышцы и попу, на беговой дорожке надо не ходить, а бегать. Ну или хотя бы джоггинг. Как минимум. От этой смешной ходьбы пользы для мышц ноль целых ноль десятых. И за час три с половиной потраченных калории.

Посмотрите на ютубе, там есть правильные ролики с техникой джоггинга и бега и с пояснениями.

И да, наклонная доска эффективнее плоской, только если вы начинающая, не торопитесь, дыхалка сядет за пять минут и опять толку будет ноль.

Вообще лучше не жoпиться на деньги и хоть на один раз, но взять инструктора.

ничего ты этим не добьёшся.так..немного кровь разгонишь.и то ладно.всё лучше чем на диване валяться.сколько автор тебе лет и какой вес???ну очень низкие показатели у тебя.бегать надо автор,БЕГАТЬ!!!!!!!!!!

Чтобы укрепить мышцы и попу, на беговой дорожке надо не ходить, а бегать. Ну или хотя бы джоггинг. Как минимум. От этой смешной ходьбы пользы для мышц ноль целых ноль десятых. И за час три с половиной потраченных калории.

Посмотрите на ютубе, там есть правильные ролики с техникой джоггинга и бега и с пояснениями.

И да, наклонная доска эффективнее плоской, только если вы начинающая, не торопитесь, дыхалка сядет за пять минут и опять толку будет ноль.

Вообще лучше не жoпиться на деньги и хоть на один раз, но взять инструктора.

Вы никогда не полюбите дорожку если будете изнурить себя бегом! Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!

Простите, тётеньки, что попал на Ваш сайт, искал наклонную дорожку для работы за компьютером, поисковик прислал сюда...)
По существу, причина колик в боку - НЕ неразогретые мышцы, а нагрузка на печень в связи с выбросом дополнительной крови для обеспечения снабжения мышц кислородом(может случится у очень разогретых и тренированных), головокружение после - в вашем случае НЕ перенагрузка, а следствие расширения сосудов после тренировки, ввиду низкой физической формы организм медленно перестраивается на новые условия, возникает некоторая временная дистония сосудов, которая при продолжении тренировок пройдёт.
Цитата: ╚Часто вижу в зале людей, которые занимаются по 5-6 раз в неделю по 1.5 часа... бегают+таскают железо = а результат нулевой... если пришел домой и сразу набросился на еду...╩ - этого не может, потому, что при такой интенсивной тренировке организм перестраивается, освобождается о всего лишнего, неизбежно улучшается(укрепляется) структура мышечной ткани, а при поднятии тяжестей также происходит её рост.
Если бегать тяжело, ходите, обязательно следует добавлять атлетическую нагрузку с железом или собственным весом(турник, брусья, скамейки), это укрепит весь организм и ускорит метаболизм тканей (улучшит обмен веществ), и не бойтесь ╚раскачаться╩, это гораздо сложнее, чем вам кажется.)
И ещё, для Каси персонально и не только:)
1. при данных ╚29 лет, 48 кг на 160 роста╩ у вас точно нет лишнего веса! Мышцы должны быть в тонусе у всех, у физическая нагрузка необходима абсолютно всем, но Вам ╚сбрасывать╩ ничего не надо. Если Вы думаете по другому, вам срочно нужно к врачу √ к психиатру. В противном случае √ тяжёлые проблемы с психикой и физическим здоровьем.
2. если у вашего мужа такие мысли, сходите вместе к семейному психологу, или п.1

С Уважением, очень тренированный дядя)

ВСЕМ √ ДОБРА И СЧАСТЬЯ!

А у меня проблема с беговой дорожкой. Очень сильно кружится голова, когда я с нее схожу. Причем, я не бегаю, а быстро иду со скоростью 5-7 км/ч. Бегать с детства не могу, бок болит, голова чугунная, так что лучше я буду быстро и долго ходить. По улицам хожу много и быстро, никаких проблем. На дорожке замедляю скорость постепенно, все отлично, но когда полностью останавливаюсь ужас начинается, как будто меня из центрифуги достали. Стою, вцепившись в тренажер, не могу отойти как пьяная, долго прихожу в себя.

ничего ты этим не добьёшся.так..немного кровь разгонишь.и то ладно.всё лучше чем на диване валяться.сколько автор тебе лет и какой вес???ну очень низкие показатели у тебя.бегать надо автор,БЕГАТЬ!!!!!!!!!!

раз ты так изматываешся-сделай скорость 6-6,5 для тебя в самый раз будет!!!зачем на 7 ходить если у тебя физподготовка слабая?потом как подпривыкнешь бдешь по самочуствию прибавлять.Автор, а сколько ты по времени находишся на дорожке?если ты так плохо себя чувствуешь?

написали же.бег только бег-беги сначала скажем 8км в час-это не быстро ни медленно.меняй наклон полотна.Хотьба для ленивых!!!!!!!!!отлично укрепляет переднюю и заднюю часть бедра.а про хотьбу-это же из той серии.типа выпил на ночь и похудел!!!не похудеешь при хотьбе- хоть с каким пульсом!!!из личного опыта и опыта мужа говорю.даже если тяжело (ну скажем ты только начал автор заниматься) то беги хотябы на 7 скорости..это оооочень быстрая хотьба..оторви задницу и потей на здоровье.БЕГ САМОЕ энергоёмкое по затратам занятие..а ходят в основном качки- они свои мышцы берегут,бег их сжирает(при условии что ты бежишь 10 км непрерывно)

Чтобы укрепить мышцы и попу, на беговой дорожке надо не ходить, а бегать. Ну или хотя бы джоггинг. Как минимум. От этой смешной ходьбы пользы для мышц ноль целых ноль десятых. И за час три с половиной потраченных калории.

Посмотрите на ютубе, там есть правильные ролики с техникой джоггинга и бега и с пояснениями.

И да, наклонная доска эффективнее плоской, только если вы начинающая, не торопитесь, дыхалка сядет за пять минут и опять толку будет ноль.

Вообще лучше не жoпиться на деньги и хоть на один раз, но взять инструктора.

29 лет, 48 кг на 160 роста. Не могу бегать, писала уже, лучше ходить.

Вы никогда не полюбите дорожку если будете изнурить себя бегом!
Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!

Дядь, а подскажите мне раз вы такой тренированый и общительный пошла в зал, хочу похудеть совсем немного кг 3, подтянуться и подсушиться. Если буду бегать на 9 по 30 минут три раза в неделю какие мои шансы? Или может есть мега совет? можно в вайбер или цап. Буду премного благодарна 89099267284

ничего ты этим не добьёшся.так..немного кровь разгонишь.и то ладно.всё лучше чем на диване валяться.сколько автор тебе лет и какой вес???ну очень низкие показатели у тебя.бегать надо автор,БЕГАТЬ!!!!!!!!!!