Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

как накачать попу?

Как накачать попу? Я худая и высокая но никак не могу накачать попу

Ответы (14) Ответить
  • Выпады,присед со штангой.Просто Приседы.Попа должна быть параллельно полу,ноги на ширине плеч.Лежа на полу махи ногами вверх,можно с утижелителями.

  • Реклама

  • Девушка , вы такая несознательная - посмотрите что вокруг творится а вы о своей заднице думаете . Выше надо быть как-то .

  • Приседы со штангой делай. Для удобства можешь делать в смите.

  • лучше спец.форумы почитайте
    а от штанги можно получить опущение внутренних органов

  • обязательно приседать с весом!! причем достаточно тяжелым. просто так если делать - максимум подтянется.

  • начните танцевать бути дэнц, загрузите видео обучающее и попробуйте

  • Попа должна идти в рост( если круглая), ее накачать без строительного материала никак нельзя) Нужны мышцы! Наедай. А после строй)

  • Гость

    Девушка , вы такая несознательная - посмотрите что вокруг творится а вы о своей заднице думаете . Выше надо быть как-то .


    )))))

  • Гость

    лучше спец.форумы почитайте
    а от штанги можно получить опущение внутренних органов


    Сдуру можно х... сломать. При нормальном подходе работа со штангой - это практически единственный путь к успеху. Проверено годами. Тут рядом есть другоая ветка, где этот вопрос обмусоливается тыщу раз: "Упражнения на ягодицы для увеличения их объема". Там и рекомендации по тренировкам, и в зале, и дома, и питание, вообще всё-всё всё. Вы бы сперва почитали уже существующие темы, прежде чем создавать новую.

  • Правильно думает) Женщина должна всегда выглядеть великолепно

  • результат будет зависеть и от вашей генетики, если попа изначально не большая и худые ноги, то сильно вы её не нарастите, округлите, укрепите только.

  • Гость

    результат будет зависеть и от вашей генетики, если попа изначально не большая и худые ноги, то сильно вы её не нарастите, округлите, укрепите только.


    И снова неправда. Можно нарастить СИЛЬНО, но только со штангой. а штанги многие женщины боятся как огня :)

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь