Можно ли качать попу каждый день?)
Знающие девочки подскажите пожалуйста мне!!!Я занимаюсь дома,каждый день утром и вечером по несколько подходов качаю ягодичные мышцы,имеются утяжелители.
Вот возник у меня вопрос а можно ли …
Дамы, которые разбираются. Вот у меня цель именно подкачать её. Попа немаленькая, наращивать ничего не надо.. но попа плоская.. Хочу красивую округлую форму.. Подскажите, как тут правильно действоватью
Если хотите подкачать, то нужно комплексно подходить. Питание наладить. Побольше белка: куриные грудки, рыба, яйца, творог. После тренировки протеин пить можно. Тренировки на ягодицы 2- 3 раза в неделю, перерыв должен быть 2-3 дня для восстановления. Тренировки с весом обязательно 10-12 повторений: приседания, выпады, становая тяга, ягодичный мостик
Человек занимается 4 дня.. мда..
Я занимаюсь более 2 лет регулярно, вес на штанге 60 кг, в объеме попа не увеличилась - просто если раньше я была обладательницей объемной жирной попы, то теперь она по обхему такая же но больше состоит из мышечной массы.
Если стоит задача просто подтянуть - то можно заниматься каждый день.
Но чтобы она значительно увеличилась в размере - дома с гантельками в 2 кг - не надейтесь даже. Не накачаете. Подтянуть подтянете, но накачать - никогда.
А вы никогда не думали что с таким весом при неправильном выполнения упражнений можно зажать мышцу и расти ничего не будет, я начинала с малого сейчас уже 2 месяца гантельки по 8 кг, 3 раза в неделю пн.ср.пт. по 1 часу, с обхвата 85 вышла на95
НЕ РЕКЛАМА!!!Если вы хотите накачать мышцы попы,убрать целлюлит(hotme),ну или просто накачать попу и подтянуть всё тело(fitme),то советую обратиться к Ульяне Вернер в инсте.БЫЛ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!За 3 недели тело стало роскошным!
А как так могло получиться, что при приседаниях со штангой весом 60 кг, ягодицы не увеличились в размерах? Объём должен был увеличиться, разве нет?
Потому что она пи*дит!!!
Я занимаюсь так же 2 года, со штангой приседаю 40-50кг, всегда по разному и не каждую тренировку. попа стала объёмней на 7 см.
Приседания это больше на ляхи. Не у всех попа после них горит, а ноги да. Очень редко у кого она горит. Самое эффективное это подниматься на высокий ящик или подобное, чтоб был выше вашего колена, и мееедленно спускаться. Самое важное тут, это медленное спускаение. Подниматься даже можете с опорой. И вот тогда вы почувствуете свою попу и результат будет именно на ней. Это анатомия. Изучайте.
Бред
Я бегала 2месяца и приседала просто
И результат был хорошим
Если у вам не дано то не нужно другим нагнетать !
Согласна с вами
Бред
Я бегала 2месяца и приседала просто
И результат был хорошим
Если у вам не дано то не нужно другим нагнетать !
Полностью согласна. Просто кому то не дано. Сколько ни занимайся😁
Баба Ира, ваш ник не подходит к вашему моложавому образу жизни и мыслей))
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Качаем:) Это приятная боль,- она просто необходима!!! А лениться НЕЛЬЗЯ!!!☝️😁😉
а как сделать её упругой и объемней по форме ? хочу подтянуть
ну короче!!!!!!!!!!!! пей молоко и будет тебе счастье
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Человек занимается 4 дня.. мда..
Я занимаюсь более 2 лет регулярно, вес на штанге 60 кг, в объеме попа не увеличилась - просто если раньше я была обладательницей объемной жирной попы, то теперь она по обхему такая же но больше состоит из мышечной массы.
Если стоит задача просто подтянуть - то можно заниматься каждый день.
Но чтобы она значительно увеличилась в размере - дома с гантельками в 2 кг - не надейтесь даже. Не накачаете. Подтянуть подтянете, но накачать - никогда.
У каждого человека по-разному идет набор мышечной массы, я накачала спокойно дома
И будьте спокойнее, а то у вас от ваших штанг видимо пассивная агрессия развивается
-
Низкий парень и операция на рост
9 ответов -
Заболела вчера
9 ответов -
Кто вылечил колит?
1 ответ -
Сходила на фгдс
1 ответ -
Боли в желудке
5 ответов -
Колющие боли в голове
5 ответов -
Аборт по полису ОМС
22 ответа -
Ручка в ране
6 ответов -
Хроническая усталость
6 ответов -
Периоральный дерматит
6 ответов
-
Кто живет в Европе,у вас там правда плохо с медициной?
306 ответов -
Аборт по полису ОМС
22 ответа -
Я схожу с ума
14 ответов -
Заболела вчера
9 ответов -
Низкий парень и операция на рост
9 ответов -
Периоральный дерматит
6 ответов -
Хроническая усталость
6 ответов -
Ручка в ране
6 ответов -
Колющие боли в голове
5 ответов -
Выделение из груди
5 ответов