Если месяц заниматься кардио-тренировками по часу в день, но кушая, как обычно ~2000ккал, я смогу стать подтянутой. Именно подтянутой, а не худой?)
Смотря какой вес,жир подтянутым не бывает
Смотря какой вес,жир подтянутым не бывает
59, рост 168
Не сможете,2000ккал это много при кардио нагрузках,добавляйте силовые,либо еще уменьшите каллораж.
Если месяц заниматься кардио-тренировками по часу в день, но кушая, как обычно ~2000ккал, я смогу стать подтянутой. Именно подтянутой, а не худой?)
добавьте сюда 1,5 часа секса 3 раза в неделю и сможете. Именно подтянутой, а не худой
Не сможете,2000ккал это много при кардио нагрузках,добавляйте силовые,либо еще уменьшите каллораж.
А 1500ккал?
Кардио - тренировки бывают разными. Если вы будете бегать, ходить на эллипсе или на дорожке, вы немного похудеете, но не станете подтянутой. Нужно работать над мышцами, а это силовые упражнения. Попробуйте табату, круговые тренировки, упражнения в динамике с собственным весом.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А 1500ккал?
Надо питаться 1500-1700 ккал в день, при этом можно совмещать кардио (например бег по утрам) и силовые тренировки (например упражнения с каким то весом, гантелькой либо же бутылкой с водой, лучше всего делать это вечером, а через часик сьесть белковый ужин)