Я похудела на 27 кг.

У меня кожа,к счастью ,не обвисла.Но спортом заняться не мешало бы.

Девочки! Упорядочу тактику своей диеты,а то как то все размыто.Когда я начинала худеть,я не прекратила кушать,и сразу не кинулась к какой либо диете.Прежде надо отрегулировать процесс питания.Конечно исключить мучное(если не можете обходиться без мучного :хлебцы,крекеры постные все из диет. отдела)Наваристые супы,жирные сорта мяса,колбас,сыров...Сахар заменить фруктозой,сах.зам.Например завтрак:сосиська с омлетом или гречкой,чай ,кофе.Обед:любое горячее блюдо(суп,борщ),салат запрваленный олив. маслом или кефиром.Полдник кефир,сок,яблоко...Ужин не позже 7,а лучше 6ти.Ужин:салат,сыр,кусочек мяса.Но только все это кушать в умеренных количествах.После 7-10 дней когда организм попривыкне к таким объемам пищи,на 3-5 дней перейдите на диету пожестчеНапример:гречку,бонский супчик,салаты овощ.с оливковым маслом ,пожестче.

Затем опять ,умеренное питание(при котором тоже ,кстати худеют)и более итенсивная диета.Для меня это был наилучший вариант.Во первых хорошо худелась,а во вторых легко держать после похудения вес.Организм привыкает к такому кол-ву пищи.

Кстати ,а в 3-Х :минимум стресса для себя и для организма.И помоему ,не такая жесткая.

Тоже Мария,попробуй ,как я написала .Выше более подробно расписано.Делись своими успехами.

А я вот тоже сидела 5 дней на Боннском супчике, похудела на 2 кг, и все... А после Нового года набрала снова плюс 1 кг. После 6-ти не ем, занимаюсь спортом, регулярно хожу в сауну. За месяц сбросила опять 2, это без супчика. Хочу к свадьбе в апреле похудеть на 8-10 кг. Наверное, надо опять на супчик переходить... А вот тут многие про гречку пишут, а что если сидеть только на рисе? Будет ли такой же эффект, как от гречки?

Солнце,я почитала пост,для меня этот способ похудения тоже очень подходит,думаю не только мне.А на Медвеженке я была,все хорошо ,но он подходит тем кому надо сбросить несколько кг.А если 10,20,30 и больше?это сколько же надо месяцев так питаться,что бы похудеть.Я с вами!!!

На Медвежонке

А пить можно сколько хочешь?

Я попробую.А как насчет калорий?

Joe,напиши, плиз,щ своих результатах.

Девочки, поосторожнее с боннским супчиком...Если есть хронические клоиты или гастриты, могут здорово обостриться!

Извините ,Мне 34 года,а что там такого запрещенного?У меня у самой гастрит и я на нем худела,не наблюдала не каких негативных последствий.Какой из этих овощей запрещен при гастрите? К тому же овощи отворные.

Доброго всем! :) хочу рассказать,как я сбросила вес. Постояно слышится со всех сторон: "диета, диета...", а ведь есть еще такое средство для похудения,как спорт. есть немало примеров среди моих знакомых,кто потерял в весе, занимаясь фитнесом всего 2-3 месяца,и при этом приобрел красивую фигуру (в смысле, подтянутую, без обвислостей и растяжек). Секрет прост - нужно сочетать правиьное питание и спорт. в неделю достаточно заниматься 2 раза по 1-2 часа. в любом фитнес-клубе вам предложат разные варианты тренировок: как тренировки чисто кардио (то есть направленные на сгорание жировой ткани), силовые (для придания мышцам рельефа), так и совмещенные (все в одном флаконе). посещать занятия можно и утром, и днем и вечером,как вам это удобно. теперь о питании! после тренировок желательно не пить жидкости в течение 1 часа (но если невмоготу,то один стакан вреда не принесет) и ничего не есть, после 2-хчасового перерыва можно покушать мяса,рыбки,либо овощей..Кстати,я занималась спортом даже дома,нашла в интернете видео-программу с тренировками, каждый день качала пресс и попу, и результат вышел не хуже,чем при посещении клуба. самое главное,чтобы у вас было большое желание измениться. при моем росте в 177 см я вешу 59 кг, при этом я нехудая,так как массу тела составляют мышцы,а не жировые отложения, и эффекта накаченности тоже нет! после того,как я начала заниматься спортом,у меня появился огонек внутри,я больше успеваю сделать,меньше устаю и меньше подвергаюсь стрессовым ситуациям, а мой МЧ (кстати, чемпион России по велоспорту) удивляется,как у меня все так получается :) Так что,если у вас возникнут какие-то вопросы,всегда готова ответить! Желаю всем счастья и улыбок:))))))))))))

Ссылку на эту видео-программу в студию!

Привет!!Как тихо!!АУ!Наверное все составляют меню.Делюсь :с утра съела сосиську и яйцо,выпила кофе с молоком.Обед:супчик легкий и салат ,съела апельсин и поужинала кусочком отворной курочки с гречкой.Могу сказать,что голода не испытоваю,как проидет вечер еще посмотрим

А когда спортом не получится заниматься вот тогда все и нагрянет.

Я тоже худею, главное не делать это быстро и резко. Надо исключить некоторые продукты и сократить остальные. Я уже писала это девочкам на другой ветке, но они зациклились на калорийности и не поняли, жаль . Мои правила очень близки к Автору. 1. Не покупаю вредных продуктов ( из сладкого - фрукты и сухофрукты только покупаются, никаких конфет, печенья и мороженого я просто не покупаю больше). 2. Вместо 2 часов ночи я стала ложиться спать в 23 часа и потому сократился самый поздний ужин из трех :)). 3. Уже месяц не ем самое любимое моё - мягкие сыры, неделю не ем майонез, заменяю сметаной нежирной. От сыра уже совсем отвыкла, спокойно прохужу мимо в магазине. Очень отрезвляет когда по привычке сунешься в холодильник или буфет за "чем-нибудь" ...а нету !!! Так и приходится вместо булочки съедать яблочко. Кстати купила тут шоколад горький, совсем без сахара, гадость ЖУТКАЯ, мне кажется тем кто не может без шоколада надо такой покупать чтобы отвыкнуть.

А, еще не покупаю больше белый хлеб, он заменен на серый отрубной. Следующее у меня - сократить мучное , до 20 лет я вообще хлеб не ела, не любила, а потом почему-то вот привыкла к нему и без хлеба хоть кг мяса съешь - не ощущаю сытости. Надо перестраиваться.

привет

Правильно худевшая,молодец ,а напиши какой у тебя рост и вес,и к че му идешь?

А я ем совсем мало, но в основном вечером. И мой страшный вес стоит на месте.Утром и днем нет особого аппетита, а вечером хочется покушать, но опять же ем немного. Может быть в этом причина. Хотя на MSN прочитала, что америкацы считают мнение о том, что, не надо есть после 18-00 ошибочным, якобы англичане ужинают в 22.00 и при этом в 2 раза худее американцев. Наверное,американцы заблуждаются.

Катька,могу сказать,проверенно на собственном опыте,еда после 6ти губительна.Если ты в процессе похудения.Я могла в течении дня есть ,как лошадь. но вечером рот на замок.И утром была в минусе.А что касается англичан они едят не такую коллорийную пищу ,И наверное ,кто ест в 22.00 не находятся в процессе похудения.

Приветик, я держусь! Есть особо не хочется .Выпила кофе с молоком и нормально.

Катька,давай к нам вместе веселей .Будем все друг друга побадривать и в чем то советовать.

Правильно худевшая и ты присоеденяйся,тактика похожая.

Девченки, держитесь я с вами!!!!!!!!

Ну не могу я не есть вечером, хоть убейте, утром и даже днем еще могу, но вечером.... Посоветуйте , как с этим справиться.

Катька, попробуй ужинать до 6ти.Пей вечером кефир,фрукты разжигают аппетит (если совсем не в моготу попробуй овощю салат с маслом),потом привыкнешь

Кефир и салат - до 6 или после?

После.Ты же вечером не можешь терпеть.Хотя потерпеть, хоть чуть-чуть ,нужно

к сожалению,ссылку на программу дать не могу,так как скачивала в "сетке", при желании там без труда можно найти очень много всего, введя всего одно слово в поиске - "step"!:) да,я согласна, спорт - это стиль жизни... Но! как только человек приходит в спорт по-настоящему,он уже ни за что его не бросит. я начинала с катания на коньках (до фигурного не дошла,но честно торчала на катке по 3-4 часа), потом перешла на сноуборд, чем и сейчас занимаюсь, ролики, пробежка, фитнес, велосипед...вся наша жизнь - это движение,а что мы? сидим клушами на работе, дома перед телефизором, жуем булку и печалимся,что опять лишний кг забрался!!!! это же ужасно! а еще хотела сказать насчет питания, его я тоже привела в режимный порядок, занявшись спортом. все очень просто: утром ешь все,что хочешь, в обед половину того,что хочешь,а вечером ничего не ешь из того,что хочешь..а что мы обычно хотим? - сладенькое,мучное,то есть все то,что у нас уходит в подкожное сало. вот и смотрите сами - утром можно поесть немного булки,скушать конфетку или маленькую шоколадочку, хорошо утром есть протеины, то есть белки (яйца, творог).. в обед уже ни булки, ни сладкого есть нежелательно, иначе,простите, хана всему.Супчик - это да!а на ужин мясо или рыбка и овощи..когда хочется кушать,можно есть фрукты..известно,что у человека режим переваривания пищи сопоставлен с лунным днем и после 6 вечера пищеварение замедляется,поэтому после 6 вечера диетологи и не рекомендуют есть, НО если есть очень хочется,то нельзя себе отказывать,можно съесть фрукт какой-нибудь (только ни в коем случае не банан!), кусочек мяса или рыбы. мне очень нравится пить зеленый чай,он выводит токсины из организма и с сахаром абсолютно теряет свои вкусовые качества,а потому для правильного питания подходит как нельзя лучше:)..а еще недавно вычитала на сайте для спортсменов-бодибилдеров: молочные продукты в большом количестве вредны..я раньше целый день могла питаться только ряженками,йогуртами,творогом и сыром,ан нет, оказалось,что молочная

кислота вредит нашему желудку и мышцам..Картошка,это русское слово картошка, забудьте это слово,ничего хорошего и незаменимого в ней нет,в сочетании с мясом или рыбой эффект не в пользу худеющих.

Девочки, а мне очень трудно начинать худеть, так как приходится готовить и мужу! Да многие с этим знакомы... Запахи провоцируют аппетит. Не будешь же сажать мужа на диету!Не знаю, как быть...

Мне тоже тяжело начать. И тоже потому что готовлю мужу. Вообще не могу себя в руки взять:(

блин,извини,мария,не хотела опускаться здесь до брани... но ты дура,это не лечится... извини,но так оно и есть...а обьяснять не имеет смысла...

Забияка,ну зачем ты так?Человек поделился своей проблемой,а ты дура.Разные семьи,разные отношения.У каждого свои проблемы.Идеальных не бывает.

Ксюша, с твоим позитивом к спорту,тоже подумываю начать заниматься .Начну с бонального занятия дома,а там может и до трен. зала дойду

Таню,можешь покушать прежде чем готовить

Девочки,а я сегодня с утра -700.Очень бодрое настроение.Сегодня 2 ой день.А кто нибудь еще начал?Мария,Света,тоже Мария... где вы?

Пчелка,умничка !Держись!!!!!

Картошка полезна. Во-первых, это незаменимый источник крахмала, благодаря содержанию которого картошка является одним из главных поставщиков углеводов, а углеводы - бензин нашего организма. Картофельный крахмал благотворно влияет на пищеварение, снижает холестерин. Во-вторых, картошка богата витамином С. Полкило вареного картофеля обеспечит организм аскорбиновой кислотой и калием на 100 процентов суточной нормы. А еще в молодых клубнях есть белок, жиры, магний, кальций, цинк, железо, витамины группы B, D, Е, U, К, РР, каротин. Правда, пятая часть витамина C теряется еще при очистке, заметно уменьшается при неправильной варке-жарке, а еще он быстро разрушается в холодной воде.
Если вы тщательно считаете потребляемые калории, то цифры вам в руки: в 100 г очищенной вареной картошки содержится 75 ккал, а в картошке, сваренной в мундире, - 66. Картофель, печенный в кожуре, на те же 100 г даст организму 136 ккал, а очищенный печеный клубень - 77.
Проблемы с лишними калориями возникают, лишь когда вы едите картошку, щедро заправленную сыром, сметаной или майонезом. Рассмотрим на примере: большая картофелина весит 230 г и содержит около 140 ккал. Но если вы заправите ее маслом или сметаной, прибавьте к блюду еще 420 ккал, если поджарите клубень в масле - плюс 530 ккал, а чипсы, сделанные из этого плода, увеличат калорийность еще на 1200 пунктов! Вот и вся арифметика.
Хотите стройную фигуру? Тогда прощай, золотистая корочка, прощай, картофель-фри! Здравствуй, нежирный йогурт вместо сметаны! Привет, правильные способы приготовления! Давно замечено: полезнее всего картошка печеная, тушеная, жаренная на гриле и приготовленная на пару. Еще одно наблюдение: чем крупнее куски, тем меньше жиров потребуется добавить, а больше всего ╚любит╩ масло пюре. Кстати, чтобы сделать пюре более воздушным и нежным без масла или сливок, добавляйте в него другие овощи - морковь, помидоры, баклажаны, кольраби.

Девочки,кушать можно все(не жирное).Любой овощ полезный,в умерееных кол-вах.Тем более,прошедший термообработку

93, спасибо за замечательный пост о картошке! ))))

Рост 172 вес 80. Через год хочу 60 кг быть.Стараюсь меньше взвешиваться, за последнее время исключила мучное-сладкое, но макароны, пельмени ока остались. Но я так рада что спать ложусь в 23 вместо 2 ночи!! Это очень большое достижение для меня. На очереди - есть поледний раз в 9 часов хотя бы, тогда с утра будет очень хотеться есть, а то сейчас утром до 12 часов вообще не могу есть, а в 9-10 вечера съедаю все что найду ( ну уже кроме майонеза, сладкого ). Кстати взвесилась - не похудела, так и есть то 79 то 80 но по объемам как-то "подтянулась" хотя никаких физ нагрузок нет.И все это не стоит мне практически НИКАКИХ усилий.

Перешла полностью на вареные овощи и напароварку или духовку. Сковороду убрала на балкон :))

У меня еще такая проблема, старалась наесться на работе часов в 6, чтобы дома не ужинать или ужинать 1 раз ( а то получается у меня в 7 ужин, потом в 9, потом в 23-24 часа и т д...). Но когда вечером приготовлю своим ужин все так вкусно что не могу удержаться. Вот сегодня пообедала, мои гуляли, и сделала им кролика в сметане, они пришли, я стала их кормить и не удержалась, еще раз пообедала.. Готовить невкусно тоже что-то не хочется... не знаю что делать

Моя цель свести питание на 5 разовое, завтрак - очень калорийный и большой, обед обычный, полдник , ужин уже полегче и один, а на ночь что-то совсем легкое, кефирчик, фруктик ( хотя сладкие фрукты лучше после 16 часов не есть). Ну и надо привыкнуть есть по часам, чтобы в неурочное время есть совсем не хотелось ( как сейчас до 11-12 утра просто ничего не могу в себя запихуть)

Правильно худевшая,я стобой согласна я в принципе так же худела.Только добовляла каждые 2-3 недели пару дней жесткой диеты.А вечером ням-ням надо заканчивать,что делать.Если чего то очень хочется добиться,чем то надо жертвовать.Но цель того стоит.

Солнце, по моему скоромному мнению :)) голод это самое вредное при похудении. Моя цель - худеть без чувства голода.