Вы ведёте здоровый образ жизни?Во сколько Вы ложитесь спать? И сколько часов вам надо ,чтобы выспаться?
Активности мало. Не пью, не курю. Рацион в целом нормальный. Ложусь в 00, а засыпаю обычно долго. Сплю часов 7 +- 40 минут. Вообще чтобы выспаться нужно мне минимум 8 часов , может дальше больше, около 9ти
Активности мало. Не пью, не курю. Рацион в целом нормальный. Ложусь в 00, а засыпаю обычно долго. Сплю часов 7 +- 40 минут. Вообще чтобы выспаться нужно мне минимум 8 часов , может дальше больше, около 9ти
Спасибо за ответ. Я тоже люблю поспать)А сейчас уже 1 ночи)))
Вы ведёте здоровый образ жизни?Во сколько Вы ложитесь спать? И сколько часов вам надо ,чтобы выспаться?
Поделюсь. Скайп: odinokayalan571 Помогу.
Не могу сказать, что я веду здоровый образ жизни полностью, но, стремлюсь, по крайней мере. В спортзал хожу, хотя иногда себя просто не могу отодрать от дивана. Хочется просто лежать целыми днями и все, потому, что ночью не высыпаюсь. Не могу просто уснуть, лежу до 3-4 часов утра, потом кое-как засыпаю. Отсюда и дневная рассеянность, раздражительность и т.д.
Не могу сказать, что я веду здоровый образ жизни полностью, но, стремлюсь, по крайней мере. В спортзал хожу, хотя иногда себя просто не могу отодрать от дивана. Хочется просто лежать целыми днями и все, потому, что ночью не высыпаюсь. Не могу просто уснуть, лежу до 3-4 часов утра, потом кое-как засыпаю. Отсюда и дневная рассеянность, раздражительность и т.д.
Питание корректируйте, вечером старайтесь отключаться от телефонов, планшетов, телевизоров. Голова должна отдохнуть. Еще можно препараты с мелатонином пропить. У вас видимо уровень снизился его. Поэтому вы и заснуть не можете вовремя.
Питание корректируйте, вечером старайтесь отключаться от телефонов, планшетов, телевизоров. Голова должна отдохнуть. Еще можно препараты с мелатонином пропить. У вас видимо уровень снизился его. Поэтому вы и заснуть не можете вовремя.
Ой, я от этого вообще далека. Как это влияет? А что конкретно принимать нужно?
Ой, я от этого вообще далека. Как это влияет? А что конкретно принимать нужно?
Мелатонин вырабатывается у нас во время сна, ночью. И отвечает он за наши биологические часы – когда спать, когда бодрствовать и т.д. А если вы не спите, то, соответственно и уровень мелатонина у вас снизился, потому что не вырабатывается он. Что покупать решайте сами, я покупала Меларитм. Он по цене подешевле выходит, а помогает отлично.
Мелатонин вырабатывается у нас во время сна, ночью. И отвечает он за наши биологические часы – когда спать, когда бодрствовать и т.д. А если вы не спите, то, соответственно и уровень мелатонина у вас снизился, потому что не вырабатывается он. Что покупать решайте сами, я покупала Меларитм. Он по цене подешевле выходит, а помогает отлично.
А его как принимать? Курс какой-то есть? А днем спать не будет хотеться от него?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А его как принимать? Курс какой-то есть? А днем спать не будет хотеться от него?
Принимать за час до сна необходимо, а по длительности желательно 3-5 недель. Чтобы успел накопиться нужный уровень мелатонина в организме. Днем отлично себя чувствую, потому что высыпаюсь. Никаких отклонений нет.