я набрал 10 килограмм сухой мышечной массы за 4 месяца. Правильное питание ( 3500 ккал в сутки) + силовые тренировки в зале ( з раза в неделю) + спортивные добавки ( Гейнер, креатин). В наборе массы 60% успеха это правильное питание с профицитом каллорий.
80-85 должéн весить при 180
Автор, сходите к гастроэнтерологу. Полностью обследуйтесь, короче говоря. Я вот, при росте 1,71 вешу 55-54 кг.(((( Это мало. Но я на фоне стресса худею, так как не ем нефига (((
Девушки обожают таких длинных, тощих, сильных, как из арматуры сваренных. На них намного больше желающих, чем на свинобычков мясной породы.
У меня сын всегда был худющим, стал в зал ходить регулярно, питание наладил, сейчас красавчик из сплошных мускулов)
80-85 должéн весить при 180
не могу представить себя 85 кг
это больше 30и кг набрать
Это не плохо