Дурные мысли

Добрый день!
Складывается ощущения, что вы очень за себя переживаете. Такие сильные и глубокие переживания обычно связаны с повышенным уровнем тревожности. Мы сейчас живем в нелегкое время и регулярно испытываем стрессы, которые в итоге формирует внутри нас тревожность. Есть несколько простых рекомендаций, как не провоцировать данную тревожность. Во-первых: не углубляться в познании медицины и не читать о разных болезнях и симптомах. Во-вторых: соблюдать режим дня, во время ложится и в одно и тоже время вставать, в определенное время питаться - это уменьшает риск возникновения депрессии и тревожности. В-третьих: заниматься спортом - выброс гормонов, который происходит во время занятия спортом также понижают уровень тревожности. В-четвертых: найти (если нет) и заниматься каким- нибудь хобби - отвлекает голову от мыслей. И в -пятых: найти способы для расслабления - ванны, массажы, спа-процедуры, музыка. Все это работает как профилактика от излишней тревожности. А если это все вам не поможет, то я вам уже настоятельно рекомендую обратиться к психологу, у таких симптомов тоже есть свои последствия с которыми лучше не затягивать. Желаю Вам удачи!

Придумайте кодовую фразу, например: Снег, такой волшебный белый снег.
Если начинается паника или мысли, проговаривайте это скороговоркой. Когда одна- вслух. На людях-мысленно. Помогает.
Вы даёте себе внутренний импульс остановиться.