Я слышала что есть какие то асаны или пранаямы (не помню точно)
которые позволяют избавиться от бессонницы и помогают утром легко проснуться. Подскажите плиз)
При чем тут йога?!
Пейте вишневый сок, спать будете как убитая.
Ну как сказать асаны или пранаямы, это и вне йоги есть такой прием, помогающий быстрее уснуть. Расслабиться, замедлить дыхание, ни о чем не думать, а если какие мысли в голову и приходят, пассивно пропускать их мимо. Да, мне помогает. Йогой не занимаюсь, но насчет такого в курсе и реально засыпаю в два счета.
При чем тут йога?!
Пейте вишневый сок, спать будете как убитая.
Серьезно ?
Я еще открыла для себя такой прием. Расслабляешься, представляешь, что по тебе идет теплый поток, как вода по трубам. И словно этот поток течет сверху вниз, и оттаиваешь, плавишься, как воск, расслабляешься, прогоняешь его мысленно от шеи и до ног постепенно, как бы проглаживаешь участки тела и этим потоком обрабатываешь, не спеша, словно рубашку гладишь - плечи, грудь, спину, руки... На очень медленном теплом выдохе, по типу как подышать на зеркало, чтобы запотело, только рот открывать не надо. Не напрягаясь, хотя легкое чуть напряжение горла, груди, живота при прохождении по этим участкам - это нормально. Возникнет ощущение, что внутри вас пустота, вы - одна пустая труба в форме тела, и эту воду можно погнать куда угодно. Туда-сюда гоняйте поток. Можно еще представить, что у вас есть некие "вентили", которыми можно регулировать напор, они находятся в местах, где йоги считают, находятся чакры (там и на самом деле крупные скопления нервов), например, проще всего поработать прессом, легким напряжением придерживать и ослаблять, чтобы шло сильнее, с давлением-сопротивлением или легко и свободно. Только не переборщите, так можно дойти и до возбуждения и будет у вас в груди, животе, шее подзуживать! А если не спеша плавно, то это очень успокаивает и начинает сразу клонить в сон. Пардон, если это вредные советы, от других такого не слышала.
Серьезно ?
Да, вишневый сок улучшает сон. Далее можете почитать в гугле или на медицинских сайтах.
Я сам его пью. и Морс тоже :)
Йоге в Москве не обучают.
ширшасана
просто если заниматься йогой, то многое встает на свои места. каких-то особых поз нет, но просто когда вы этим занимаетесь, а потом в шавасане лежите - ваше тело учится расслабляться. йога - это когда вы учите свое тело расслабляться и работать, когда вы того хотите. Пранаямы (дыхание) - все вместе синхронизирует все процессы в организме. когда у меня сильный стресс, я именно сразу бегу на йогу или делаю быструю разминку-растяжку. могу на голове постоять или в березке. Это не просто комплекс упражнений, а образ жизни
А ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?