Как подтянуть тело?

Опытные люди, подскажите, пожалуйста.Как подкачать попу? И я не о силовых, об этом знаю. Как мне питаться? У меня фигура груша, живота нет, одни ляжки, если сяду на профицит они начнут толстеть еще больше. А если на поддержание питаться с достаточным белка (2г на 1кг) смогу подтянуть и добавить пару см? И как мне в этих ляжках убрать жир и не лишиться обьемов попы? Хочу подтянутые ноги, но сколько бы я их не прорабатывала, они все все равно толстые D И уши эти, дурацкие. На фото, конечно, все гораздо эстетичнее, в живую вся нижняя зона оставляет желать лучшего. Стоит мне вот так выгнуть бедро, там изящная мышца, но встану прямо, она спрячется под дряблыми «ушами». Если буду дальше худеть, чтоб ляжки похудели, пропадет попа и стану костоявым дистрофиком. Откорректируйте мои соображения,пожалуйста,к в этом понимает больше.