Упражнения для плоского живота миф?

Наверное, самый частый запрос, с которым сталкиваются многие «Как убрать жир вот тут, конкретно на талии?». В попытках сделать живот плоским и очертить силуэт, многие часами крутят тяжелый обруч, обматываются пленкой или делают сотни наклонов в стороны.
Но, как показывает практика, такие методы часто приносят лишь разочарование. Дело в том, что локального жиросжигания, просто не существует.
В современной физиологии принято считать, что мы не можем «приказать» организму сжигать запасы в каком-то одном, выбранном нами месте. Процесс похудения так не работает.

• Жир уходит системно. Когда вы выстраиваете питание и начинаете больше двигаться, тело само решает, откуда брать энергию. Чаще всего объемы уходят равномерно: понемногу с рук, лица, спины и ног. Талия и низ живота, как правило, сдаются в самую последнюю очередь, так уж исторически заложено природой для защиты женского организма.

• Иллюзия наклонов. Если слишком активно делать упражнения на косые мышцы живота (те самые наклоны в стороны с гантелями), есть риск получить обратный эффект. Мышцы под слоем жира могут прийти в тонус и немного увеличиться в объеме. В результате талия визуально рискует стать даже шире, чем была до тренировок.

Как же тогда добраться до живота?
Считается, что самый надежный путь к стройной талии это комплексная работа со всем телом, а не попытка «закачать» одну зону. Общее, плавное снижение процента жировой ткани со временем неизбежно доберется и до живота.
И для этого далеко не всегда нужны изнурительные тренировки. Иногда достаточно просто поднять свою ежедневную бытовую активность например, начать больше ходить пешком, ориентируясь на данные ваших смарт-часов, и выровнять баланс на тарелке.