Можно ли исправить …

Можно ли исправить осанку в 21?

У меня очень плохая осанка. Мне 21. Проблема ещё с детства. Но за последние 2 года она значительно ухудшилась. Это притом что проходила курс массажа. Делала физические упражнения. Плавание посещала. Старалась держать осанку. Но искривление прогрессирует. Особенно с шеей проблемы начались. Сзади ее вообще почти не видно. Она прогнулась настолько вперед что я физически не могу прямо держать голову, она у меня сильно наклонена. И если я пытаюсь держать голову хоть чуть чуть прямее, то сразу появляется заметный двойной подбородок (притом что я худая, проблем с лишним весом нет) Сутулость тоже очень заметна. Есть какие-то упражнения для шеи и от сутулости, чтоб выпрямить как-то, или это уж не исправить?

11 ноября 2008, 04:12

Нинель

[3593554515]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

63 ответа

Последний — 22 июня 2024, 20:50 Перейти

Гость

[670896957]

02 августа 2016, 14:26

#56

Приобрела корректор спины и за 1 месяц исправила осанку. Вот ссылка на данный корректор

юлиа

[3296965543]

11 февраля 2017, 22:23

#57

svetelka

Сообщение было удалено

как вам повезло вы премер подрожани. а в сколько лет вы исправились, мне 20 ямнадеюсь у меня есть шанс исправиться!

Мария Фитнес

[1539115650]

26 февраля 2017, 22:27

#58

Очень интересная статья. Спасибо за информацию. У моего мужа страшная сутулость, так как он программист, и постоянно за компьютером. Перечитала страшно много всего. Поэтому могу порекомендовать статью http://fitness-space.ru/travmy/kak-ispravit-sutulost_10173/

Не скажу

[3942187122]

16 сентября 2017, 18:37

#59

Самый лучший коректор осанки это турник, способ применения прост: повисните на турнике и полностью расслабьте мышцы поясницы , висеть около 2-3 мин, для начинающих достаточно и 2ух минут. Не забывайте нужно полностью "РАССЛАБИТЬСЯ".

Glider

Редкая птица

[398551902]

30 апреля 2018, 12:09

#60

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА РУЛЕМ?
Ставь лайк, чтобы спина никогда не болела и сохрани этот пост к себе в избранное, чтобы не потерять!
https://youtu.be/IrudVISzY4M
Мы довольно много времени проводим за рулем автомобиля и это сильно отражается на здоровье опорно-двигательного аппарата. Поэтому, мне бы очень хотелось снизить до минимальных значений этот пагубно влияющий фактор.
https://youtu.be/IrudVISzY4M
Ты водишь машину? Тогда вот рабочие рекомендации, благодаря которым ты сохранишь свою спину здоровой.
https://youtu.be/IrudVISzY4M

Glider

Редкая птица

[398551902]

30 апреля 2018, 12:24

#60

Нинель

Сообщение было удалено

Фарида

[1574447208]

07 ноября 2018, 20:19

#60

Есть человек который лечит сколеоз и все проблемы с позвоночником за 5 минут. Просто посмотрите это видео - https://youtu.be/0GmLKgDIY4g

Гость

[1678859158]

16 февраля 2019, 23:47

#60

Если вам еще актуально. Почитайте про миофасциальный синдром. Скорее всего,спазмированы мышцы грудного отдела. Надо найти триггеры и устранить. Возможно, дело в излишне проваленой пояснице, и сутулость компенсирует неправильное положение. Ходите на йогу, растяжку, кладите под лопатки валик и лежите каждый день на нем по 5 минут (инфо есть в интернете, обратите внимание, только под лопатки), и нужен комплекс массажей, только не классических, а более сильных, с глубокой проработкой мышц. Пишите, пожалуйста,как ваши успехи. Удачи!

Гость

[2171474929]

25 октября 2022, 23:46

#65

Мышь скуластая

Автор, и купите себе специальрный пояс коррекционный для осанки. Они есть во многих аптеках. Там такие ремни перекрещивающиеся не дают сутулиться.

Вам не нужен ни какой пояс. Это как дать костыли своему позвоночнику. Вы должны мышцы кора и пресс тренировать. Чтобы они сами держали вашу осанку !

Игорь

[1942462658]

24 сентября 2023, 19:56

#66

Многие пишут про держать осанку,видимо у этих людей искривление не большое,либо кости гибкие в силу возраста например.У кого сутулость явновыраженная,кости не гибкие,держать спину прямо прямо просто не возможно.

Гость

[1524124774]

22 июня 2024, 20:50

#67

Гость

Попробyйте на балетном станке поделать арабеск или просто махи назад. Помогает не только держать спинy прямо, но и yкреплять. А если не поможет, то сжимайте лопатки изо всех сил, чтоб вот прям до боли. Со временем спина привыкнет к такомy положению и бyдет легче.

Может кому поможет… спортом не занимаюсь, но иногда прогулки с рюкзаком очень помогают… вот прям пару книжек туда потяжелее… я и дома иногда ношу , когда белье глажу

Похожие темы

Новые темы за сутки: 7 тем

Популярные темы за сутки: 3 темы

Следующая тема

Отеки

11 ответов

Предыдущая тема

Растяжки на сисечках. Как убрать?

127 ответов

Можно ли исправить осанку в 21?

Мудрость форума: Тело

Выбор редакции

Выбор редакции