Последние пару месяцев бегала по вечерам - как результат, заработала ангину. Когда бегу, я вдыхаю ртом, а воздух холодный, вот и так и получилось. Выздровела, пытаюсь опять начать бегать, но дыша носом. Вчера вот пробовала - пробежала метров 300, и все, не могу больше, воздуха не хватает, в глазах темно, отдышаться очень долго не могла, такое ощущение, что все легкие болят. А когда ртом дышу, без особых проблем могу несколько километров пробежать. Скажите, кто бегает, как вы дышите? И возможно ли научиться дышать носом, если всегда ртом дышала при физ нагрузках? Спасибо
вдыхайте глубже носом, в идеале на счет душать - про себя проговариваю пр беге "раз-два-три-вдох" (носом вдыхаем) - "раз-два-три-выдох"(ртом)
по асфальту каблучки
[2065476032]
#4
Ангина это инфекционна болезнь,вызываемая бета гемолитическим стрептококком группы А ...Ангиной заражаются от больного ангиной или от носителя стрептококка
Во-первых, проверьте нос. Это не правильно, что вы им не можете глубоко дышать.
Во-вторых, старайтесь дышать и бежать в определенном ритме и достаточно свободно. Ни к чему загоняться. Если хотите бегать долго, вы должны быть в состоянии разговаривать на бегу. Снижайте темп. Следите за дыханием. Можно считать. Я предпочитаю по шагам и на 4 (вдох - топ-топ-топ-топ, выдох - топ-топ-топ-топ). Но этот ритм у каждого свой. Попробуйте так и эдак и делайте, как вам удобнее
Валя
[1536796343]
#7
Fly , Селеста, спасибо.
Сегодня тоже пробовала - действительно не могу глубоко дышать носом. А бегаю я неплохо, подбираю свой темп и могу пару км спокойно пробежать, особо не запыхавшись. Разговаривать на ходу правда не люблю, но могу и темп от этого не сбавляю.
Когда-то врач говорила, что у меня перегородка кривая. Может в этом дело?
Fly
[259226106]
#8
Валя
Сообщение было удалено
Fly
[259226106]
#9
Валя
Сообщение было удалено
Скорее всего. Но все равно старайтесь дышать правильно. Подбирайте темп, комфортный для дыхания носом
Валя
[1536796343]
#10
Fly, темп, подходящий для дыхания носом для меня - быстрая ходьба. Даже самый медленный бег с таким дыханием не выдерживаю
Гость
[475975633]
#11
Быстрая ходьба гораздо физиологичнее для городского жителя. Бегом по асфальту, даже в самой лучшей приспособленной для спорта обуви, вы просто убиваете свои суставы и позвоночник. Это равнозначно стучанию по коленям молотком. Берегите себя.
Скажите, кто бегает, как вы дышите? И возможно ли научиться дышать носом, если всегда ртом дышала при физ нагрузках? Спасибо