Посоветуйте, как с этим бороться.
мышечная боль?
Заниматься чаще. Если занимаетесь раз в неделю-конечно оно заболит. А вы сходите 3 раза в неделю - и организм привыкает. После 3й стренировки ничего болеть не будет. 100%. Проверено не раз.
когда мышцы привыкнут к такой нагрузке - болеть не будут.
А вообще надо было сразу после тренировки принять теплую ванну, помогает. По крайней мере на след. день не чувствовали бы себя такой разбитой.
Ну и на будущее, не нужно нагружать себя настолько интенсивными тренировками. Мышцы конечно по-любому с непривычки будут ныть, но не до ужасной боли - это вы уже перетренировались.
Заниматься чаще. Если занимаетесь раз в неделю-конечно оно заболит. А вы сходите 3 раза в неделю - и организм привыкает. После 3й стренировки ничего болеть не будет. 100%. Проверено не раз.
согласна. Тренировки должны быть регулярными, а не от случая к случаю.
ничего не делать,
ходить регулярно, когда тело натренируется и будет регулярно получать нагрузки, мышцы адаптируются,
лично мне еще мне помогает горячая ванна, на время мышцы болят меньше))
могу предположить, что вы начали заниматься аэробикой недавно?
Вы в школе физкультурой не занимались? Что за наивные проблемы.
не прекращать тренировки. а то еще блольше болеть будет.
а еще массаж и теплая ванна.
а у нас есть финская паровая баня, после тренировки очень хорошо помогает расслабить мышцы. так что автор вам правильно советуют - хорошая баня/баня и почаще ходить и не бросать. это все с непривычки
Помогает имбирь. У кого большие нагрузки -рекомендуют.
Молочную кислоту гнать в сауне. А вообще, ходить регулярно, и ничего болеть не будет
Помогает имбирь. У кого большие нагрузки -рекомендуют.
Что с имбирем делать? Пить, мазаться, прикладывать?)
автор классно вам)))
Что с имбирем делать? Пить, мазаться, прикладывать?)
Кушать. Кстати лично убедился что помогает. Проходил курс лечения,6 месяцев, и от таблеток был побочный эффект, ломило все мышцы. Имбирь снял все боли.
Почитайте в интернете про свойства имбирю.
Присоединяюсь. Нагрузка не ваша, много застойных явлений. Теплая ванна с большим количеством соли, и массаж.
конечно заболит,если редко заниматься.это в любом спорте так-я подчеркиваю в любом.у меня такое не то что в спорте бывало,но и даже в обычной школьной физкультуре,мы то 2 раза в неделю занимаемся,но все равно тело быстро отвыкает.надо часто заниматься и все будет ок)
Полежать в теплой ванне чем горячее тем лучше попустит