Девчонки, цель - набрать мышечную массу. Читала где-то, что для этого надо сразу после нагрузок поесть. С другой стороны, когда в школе я ходила в секцию, мне запрещали пить час после нагрузок. Вот я и в сомнении. Как правильно? И что опасно?
По правде говоря, я слона готова съесть после тренажеров. Если придется терпеть, я не знаю, как справлюсь. ( И так 48 кг при росте 168)
Мышечная масса мне нужна, потому что у меня кости светятся, а еще низкий мышечный тонус, нужно качать мышечный корсет - назначение врача.
Вопрос именно в том: есть ли после спортзала или не есть? По логике я думаю, что есть. Организм сжег много энергии и готов усваивать пищу, если я поем, эта энергия пойдет в мышцы, а не в жир. Ну это чисто мои рассуждения.
Гость
[3193788687]
#5
где-то через полчаса вам организму нужны углеводы, через час-белок, но это не значит, что надо ждать. если вы готовы есть сразу- ешьте сразу, не выжидайте, это лишнее. я ем сразу. плюс вам нужно будет пить белковые коктейли.
Зайка Зойка
[1207613117]
#6
я точно знаю что есть некий период, "окно". по моему 30-40 мин когда надо поесть обязательно белки+углеводы, тогда они отложатся в мышцы . А есть нельзя если вы похудеть хотите
Зайка Зойка
[1207613117]
#7
советую творог есть
Нега
[1841790603]
#8
Офигеть. У меня 48 вес и рост 165.0 и нифига кости не светятся, даже жирок есть.
Мышцы наращиваются белком. Вы почитайте умные статьи на эту тему, это наука целая-что, когда и за чем.
По правде говоря, я слона готова съесть после тренажеров. Если придется терпеть, я не знаю, как справлюсь. ( И так 48 кг при росте 168)