Стройное и подтянутое тело за короткий срок

Странно... Такое дряблое тело, а вес в норме

У меня такой же рост, и при 65 никаких складок

Я при росте 164 раньше весила около 60-64 кг. и была пышкой.) Сейчас вес 47, фигура стройная. Не дряблая,но и не крепкая. Поэтому я тоже занимаюсь. Каждый день. У меня есть знакомая девочка-тренер. Я у нее поинтересовалась нужно ли соблюдать диету и какие продукты предпочтительнее. Она мне сказала,что нив коем случае никаких диет! А кушать необходимо все! К слову у нее невероятная фигурка(кубики на животе,круглая попка,вкаченная спина и прочее.). Тебе же говорит нужны силы для тренировок. И чтобы они были надо кушать все,что вы едите сейчас. Разумеется,если это одни чипсы и макароны,то следует ввести в рацион и полезные продукты. Но и вредности не стоит исключать. А вот сократить их количество не помешает. И потом если вы сядете на диету вам придется ее поддерживать,чтобы не набрать вес. А не меняя рацион и усилив свои физ. нагрузки вы не причините организму большого вреда и урона. Так что удачи, Мария! Я вот тоже на пути к идеальной себе.)))) А упражнения самые простые. Я вот тут недавно нашла упражнения в контакте. Поищите. Может и найдете что-то для себя.

спасибо большое за ответ, так-то у меня скорее проблема с ногами и животом, а я так спорт не люблю, хотя танцы очень сильно, стараюсь меньше упортеблять пищи, хотя теперь думаю начать питаться не 3 раза в день, а 5 раз в день маленькими порциями, у меня лишь проблема со сладостями, я от них просто без ума, особенно от мороженного, ем его КАЖДЫЙ день, и ещё конфетки и печеньки, знаю моя вина, но как себя отучить не знаю=(((((тут на днях случайно наткнулась на Йиллян Мичаелс (Джиллиан Майклс), пишут про неё очень положительные отзывы и я заинтересовалась, скачала её все видео, вроде тоже понравилось, вот и сегодня уже хочу начать заниматься под её видео, боюсь не выдержу, но всё же попытаюсь, как никак скоро лето!!!!=*)))))))

ой, Мария, Вы так ее имя извратили вначале, что я даже не поняла о ком речь - а Вы оказывается о моем любимом тренере говорите :))))

Конечно занимайтесь, даже не сомневайтесь - Джиллиан замечательный тренер, всё что надо подтянется, и очень быстро ;)

Начать рекомендую с ее программы 30 day shred, продолжить занятия по Ripped in 30, а дальше уже сами сориентируетесь. Всё валяется на обменниках, качайте и в бой!

Если что, я сама начинала в январе этого года с ее "шредов" с весом 69-70 кг, закончила их с весом 64-64,5 кг, затем перешла на "рипы" (сейчас я заканчиваю 1-й уровень из 4) - уже стабилизировался вес 63 кг.

Мой рост 160 см, 24 года.

Сейчас жалею, что не сделала фотки "до"-"после", только взвешиваюсь по утрам, но уж поверьте на слово - разница колоссальная.

Дело даже не в кг, дело в объемах, в тонусе тех самых ног и живота, руки очень подтянулись, выносливость и общее самочувствие на высоте (ПМС испарился, энергии через край).

Но я и конфетки-мороженки-чипсики поглощать бросила, хотя ломка была охохо какая... Просто пришло понимание - взять и "сожрать" результаты своей упорной работы, променяв их на пару печенек с мороженкой и сорвавшись в зажор... ну нееет, не для того я так бешено выкладываюсь каждый вечер. И вообще перед Джиллиан стыдно будет - как я ей в экранные глаза посмотрю после такого :) Она очень харизматичная личность (я просто уже на ее сайте поселилась, плюс шоу с ней смотрю, читаю ее статьи, в общем фанатею, ага)).

Если она сама и ее стиль работы Вам понравится, Вы с ней горы свернете, правда-правда :) Умеет дать пинка и вдохновить, причем одновременно :)

Удачи ;)

Йиллян Мичаелс? Тренера зовут Джиллиан Майклс

Но я и конфетки-мороженки-чипсики поглощать бросила, хотя ломка была охохо какая... Просто пришло понимание - взять и "сожрать" результаты своей упорной работы, променяв их на пару печенек с мороженкой и сорвавшись в зажор... ну нееет, не для того я так бешено выкладываюсь каждый вечер. И вообще перед Джиллиан стыдно будет - как я ей в экранные глаза посмотрю после такого :) Она очень харизматичная личность (я просто уже на ее сайте поселилась, плюс шоу с ней смотрю, читаю ее статьи, в общем фанатею, ага)).

Если она сама и ее стиль работы Вам понравится, Вы с ней горы свернете, правда-правда :) Умеет дать пинка и вдохновить, причем одновременно :)

Удачи ;)[/quote]

ох спасибо большое, правда я сегодня на "30 day shred" сдалась, продержалась всего-лишь 10 минут и то ходила как паровоз, не подготовлена я ещё=((((подумала что для начала я буду так потихоньку себя тренировать, а потом если удастся то все 30 минут буду держаться...и ещё вы вовсе отказались от сладкого???а как же день рождения, праздники???!!!!как перебороли???!!!хотя у меня если честно глупая мысль в голове "а вдруг если я откажусь от сладкого то я стану злой?", знаю бред, но с головы не вылазит....=)помогите!!!!))))

это я случайно вставила, перепутала=)

А Я когда начинаю себя строго ограничивать в сладком То становлюсь злая как Собака. Это ужасно.

тоже худеете???)))

6 - Я перестала именно "поглощать" сладкое и фаст фуд - теперь ем только Действительно Вкусное, и не до состояния что "уже не лезет но я все равно сожру это", как это было раньше...

А строгие запреты мне не помогают, а провоцируют на жуткие срывы, думаю это у многих так - запретный плод сладок... Поэтому на корпоративах и дружеских посиделках я не жую пучок травки в уголке, не не :)

Кстати, сама Джиллиан тоже незамороченно к этому вопросу относится - она говорила, что когда у нее случается переедание, на следующий день она просто "отрабатывает" это в спортзале, чего и всем желает :)

Насчет шредов - с непривычки сложновато, согласна, я тоже помню себя, задыхающуюся во время прыжков, поверьте - к ним очень быстро привыкаешь, трудно только в самом начале, главное не бросайте, делайте всё на максимуме своих возможностей... А пока повторяйте за Анитой, как сможете, но все-таки постарайтесь проходить всю тренировку целиком, а не останавливайтесь на 10 минутах - там их всего-то 20, зато проработаете все группы мышц как задумано.

И обязательно делайте растяжку в конце, как бы Вы ни устали, это очень важно. Можно даже подольше, чем у Джиллиан, или дополнительно добавить те упражнения на растяжку, которые Вам нравятся.

Как успехи, Мария, уже лучше получается? сегодня вроде бы 4-й день тренировок у Вас, как я понимаю, должно было полегчать :)

спасибо большое за ответ, а насчёт этих 4 дней, то неее я отдыхала, у меня БЕЗУМНО ноги с руками болели не могла толком ходить, а ведь это всего-лишь 10 минут упражнения)))вот сегодня полегчало, то начну заново...и ещё вы всё время занимаетесь фитнесом или же когда заметите изменения в фигуре???

11 - при болях можно втереть троксевазин, хорошая мазь. no pain no gain :)

я раньше вообще не занималась, и похудение постоянно откладывалась (вроде и так красотка, и моему мужчине все нравится, и вообще я всегда была пухлой)... а после новогодних праздников что-то щелкнуло в мозгу => пересмотрела питание, начала тренироваться => увидела позитивные изменения и постепенно втянулась :)

просто задумайтесь: если не тренироваться, изменения с возрастом произойдут и в самой красивой фигуре - даже если будете выглядеть по-прежнему стройной в одежде, все равно дряблые мышцы и обвисшие контуры выдадут лень и безразличие к своему телу.

ну да=) у меня кстате всё именно так....=(вчера день рождение было, то я обелась, плюс не позанималась=((((и сегодня не позанималась, времени нет. хотя я знаю что это отговорки=))))

.

2. йа -

11 - при болях можно втереть троксевазин, хорошая мазь. no pain no gain :)

тогда уж лучше меновазин - мне конкретно помогает, если речь о крепатуре.

Но...!!! Боль- НЕ равно росту!!

дА!!!как отказаться от сладкого??

а кто подскажет, я маленькая, вес небольшой но много целюлита(((как ьбыть

Если вы хотите реально скинуть вес, а
не просто терять время на обманки(сама обожглась пару раз!). Смотрела передачу с
МАЛЫШЕВОЙ, так она советовала действительно рабочий способ, как избавиться в короткие сроки от лишних КГ. Причем все естественно, натурально и очень вкусно! Я скинула 8кг за 2 недели, одна подруга 5кг за неделю, а третья 7 за 2 недели. Все оказалось очень легко. До этого очень долго не могла сбросить лишний вес.
Нашла информацию тут на блоге: goo.gl/NDe7WA
Перейдите с блога на сайт заказа, сами посмотрите видео, где МАЛЫШЕВА рассказывает, об этом способе.
Девочки. удачи вам! Чуть что пишите мне на почту, мало ли будут вопросы izolyshkaz@gmail.com