как улучшить тело в короткие сроки

в гугл

меньше жри!!!!

Исходные данные какие? Параметры какой образ жизни ведете?Чтобы подтяянуть тело нужно не менее 2 месяц тренировок и правильное питание. Массаж, обертывания.
Если визуально под платье- достаточно 2 недели ограничений в еде и утягивающее белье, за 4 дня до события исключить соль, минимум воды, только белковая еда, а за день- несколько таблеток мочегонного , на ночь - слабительного.

Посидите дня три только на кашах на воде, без соли с сахаром. Обертывания - мед, глина

Образ жизни неподвижный получается,работа офисная на телефоне,выходные тоже не активные,но по утрам стараюсь минут 15 зарядку делать,а до работы и с нее пешком минут 20..ела много последнее время из-за напряжения на работе..появился животик реально заметный,которого раньше не было..бедра стали толще (а фигура и так в форме груши),а вот попа почему то стала площе..может на фоне этих изменений в фигуре(( вы можете посоветовать конкретные эффективные упражнения, обертывания?

Курс упражнений - ножки мирового стандарта 6 недель, погуглите. В салоне - курс LPG массажа и что еще врач посоветует

Полностью исключить из рациона все мучное и сладкое, сауна.

НЕ ешь сладкое

В тренажерный зал причем хотя бы пару занятий с тренером. Ну и сушка как у спортсменов перед выступлениями: много белка, минимум углеводов и жиров. Уйдет вся лишняя вода за неделю, а это минус 3-4 кг и в объемах примерно размер. Но это временный сгон веса- до первой обжираловки солененьким или сладеньким.

да какая сушка, автор спортом не занимается, сушку без мышц ни в коем случае нельзя делать

Голод и днп. Только с умом.

Какой ей горо
Хочу вас огорчить, но " эффективных упражнений нет". Либо вы пашете 3 раза в неделю в спортзале( с тренером) или истязаете себя " прыгылкамии на групповых, либо никак. Нет чудодейственных способов. НЕТ!! Банальные вещи пишу. понимаю) но вы спрашиваете как можно улучшить за короткие способы: я уже ответила , читайте выше. Вам нужно минимум месяц( если у вас есть лишние 5 кг.У вас есть время?

если хорошие исходные данные, попробуйте комплекс Джиллиан Майклс. Я 2 года была в депере, спортом не занималась вообще, но до этого активно занималась, лишнего веса нет, но и рельефа за 2 года не стало, за 25 дней ежедневных тренировок с ДМ получила отличный результат-от себя могу добавить, что в комплексе почти отсутствует заминка, что не есть гуд, после упражнений делайте минут 10 растяжку. Спасибо форумчанке, которая посоветовала этот комплекс.

Вода уйдет по любому. Сама перед свадьбой спохватилась что купленное за пол года платье тесновато(ну так вышло что купили заранее, а потом дату перенесли из за болезни ближайшего родственника. не празднеств было).Пол года ни на фитнес, ни зарядку не делала тоже не до того было и результат плачевный- плюс 7 кг и платье в груди и талии "со скрипом" застегивалось. Думала бежать к портнихе пытаться расшивать или шнуровку какую делать, но потом решила да вредно сушиться без спорта, но разик можно. И ничего. Через неделю платье свободно застегнулось, фотки свадебные великолепные, здоровье не пострадало.
И кстати новомодная сейчас и очень популярная диета Дюкана в первой фазе - та же сушка на белках по сути.

До события как раз пара недель) а вообще планирую начать уже спортивный образ жизни вести,только вот денег пока нет на спортзал,может что-то в домашних условиях? И пахать в этом плане я готова) вообще кг лишних вроде как нет,но фигура стала некрасивой

делаю обертывания водорослевые вместе с антицеллюлитным массажем в msk.magspa.ru, мне очень помогает похудеть и целлюлит уходит постепенно, за полтора месяца - 7 кг, по-моему отличный результат!

Найдите на ютюбе канал Тани Чабанец, там очень много информации для новичков, и очень много эффективных комплексов упражнений) но за две недели вы ничего не добьетесь) разве что немного можно живот уменьшить, и то кроме вас это больше никому видно не будет) не порите горячку, а начинайте медленно, но верно менять образ жизни, питание, спорт и тогда через пол года будет виден и результат)

чего ты тут эту отраву рекламируешь?