Вес уходит, объемы стоят(

Ну у меня тоже нет разницы особой если +- 5 кг

А талия у вас скоко?

63 талия

Дана - это я, автор))

верх всегда первый худеет, низу спорт поможет, если есть небольшой целлюлит особенно.

вы, скорее всего, груша по строению, у таких женщин попа и ноги в первую очередь поправляются и далеко не в первую худеют.

А вот что вы делаете неправильно, точнее, вот как надо:

1. Уменьшите фрукты до минимума, ешьте их в первой половине дня

2. Уберите сухофрукты (нафиг они вообще? тот же сахар)

3. Прибавьте нежирные мясо, рыбу, нежирный, короче, белки.

4. Заниматься лучше не 2 раза по 20 мин, а 1 раз 40 - это гораздо эффективнее.

5. Питаться лучше дробно, через 2,5-3 часа, понемногу. В каждый прием пищи употреблять хоть немного белка. Иначе вы рискуете остаться без верха вообще, пока дождетесь похудения низа.

По уму, вам верх надо качать в зале

в п.3 имелся ввиду нежирный творог

М-да,а у меня наоборот объемы уходят,а вес стоит. И не сказала бы что я прям мышцы накачала так,чтоб засчет их вес стоял.

больше спорта и кардио, силовые хотя бы раза 3 в неделю

Та же фигня.

Он уходит (объем) только после 8 килограмма.

20 мин 2 раза, плохо, жиры начинают гореть только с 20й минуты интенсивной аэробной нагрузки. Добавьте больше белка, исключите жирное. на ночь не ешьте углеводы, никакие, даже яблоки. Посмотрите в сторону углеводного чередования, хорошая система, горит именно жир. Хорошо слетают объемы. Я сейчас на нем чуть больше месяца, - 13 кило, при моем весе это не много, но объемы слетели капитально. у меня тоже проблемные бедра, именно с них хорошо ушло.

Спасибо за советы. про белки и углеводное чередование читаю. Но вот это самое чередование - жесткая штука...

Плавали знаем, подскажите, а ветчина и вареная колбаска/сосиски подходят для углеводного чередования или все-таки это вред? и как сильно нужно понизить уровень потребления фруктов и овощей, богатых углеводами. кстати, помело - полезно или все-таки с грейпом не сравнить?))

Все цитрусовые+ ананас, относятся к разряду жиросжигающих продуктов.

Из фруктов, не еште только персик, банан и виноград.

Из овощей, не еште только картофель.

Не еште ничего мучного(кроме черного многозерновогохлеба)

И ничего сладкого кроме мёда.

Больше пейте минераки без газа.

И еште отруби.

какие сосиски, вы что? там белка - кот наплакал, зато жира дофига.

углеводы в белковые дни надо сократить до минимума: овощи некрахмалистые можно, в качестве добавки к белкам, а вот фрукты оставьте для высокоуглеводных дней. И важно в белковые дни набирать необходимое кол-во белка (хотя бы 3гр. на 1 кг. вашего веса)