Вопрос тем,кто занимается спортом и разбирается в спортивной диете.

такой необходимости нет. следите за общим состоянием - чтобы не возникала слабость после спорта, тогда нужно повышать белки.

если массы не хватает, то да

Усиленного белкового не надо, но творог (100 гр) и мясо должны быть в меню каждый день.

нет

да не, если вы наращивать мышечную массу не планируете, то и не надо. хотя. конечно, лучше больше белка, чем быстрых углеводов или жиров. Кстати, знаете, что чтобы укрепить мышцы, надо делать много повторов и много подходов с маленьким весом. Это я так, на всякий случай))) Удачи!

вопрос какой-то странный, вы же не бодибилдер, чтобы так явно нарастить мышцы, нужно очень постараться

Спасибо,я учту).

частое питание, угли 50 белки 30-35 жиры 15-20( в процентах). Но совсем не есть белки нельзя.

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девченки, приветик!

Я похудела на 17 кг. всего за 1 месяц!
Без диет и изнуряющих упражнений!
Похудение ещё никогда не было таким лёгким!

Самый простой способ похудеть - http://j.mp/1SzaDnr

Беру отечественный Standard Nutrition, делают его в Краснодаре, все сырье у них европейское, так что там очень качественный спортпит, на самом то деле. Я вообще давно не встречала такого высокого качества именно российского производства.